Usamljenost je jedno od najtežih emocionalnih stanja koje čovjek može doživjeti. I ne odnosi se samo na to da ste sami – već na osjećaj da nemate istinsku povezanost. Možete biti okruženi ljudima, a ipak se osjećati neviđeno, neshvaćeno ili nečujno.

Ona je signal. To je način na koji vam vaša nutrina poručuje da vam treba nešto dublje od puke prisutnosti drugih ljudi. Ako vam se usamljenost u posljednje vrijeme čini preteškom, ovih pet podsjetnika moglo bi vam pomoći.

1. Usamljenost ne znači da s vama nešto nije u redu

Usamljenost često dolazi u paketu sa sramom. Počnete se pitati zašto se drugi lakše povezuju ili zašto se praznina koju osjećate ne povlači. No, usamljenost nije mjerilo vaše vrijednosti – ona je dio ljudske prirode.

Ljudi su stvoreni za povezanost. Kada ta potreba nije zadovoljena, bol je prirodna reakcija. Ako je osjećate, to ne znači da ste “slomljeni”, već da ste – ljudsko biće.

2. U redu je biti iskren i reći kako se osjećate

Mnogi skrivaju usamljenost jer im je neugodno izgovoriti je naglas. Ipak, rečenica “Osjećam se usamljeno.” često je prvi korak prema olakšanju. Ona stvara prostor da vas netko dočeka upravo tamo gdje jeste.

Odaberite jednu osobu kojoj vjerujete. Ne morate sve objašnjavati ni uljepšavati. Dovoljno je reći: “Treba mi društvo.” ili “U posljednje vrijeme se osjećam nepovezano.” Imenovanje osjećaja razbija tišinu koja usamljenost održava.

3. Autentičnost je temelj stvarne povezanosti

Usamljenost jača onda kada imate osjećaj da morate glumiti. Kada se pravite da ste dobro ili skrivati dijelove sebe kako biste bili prihvaćeni, prava bliskost vas ne može dosegnuti. Autentičnost je ono što omogućuje stvarnu povezanost.

Ne morate odjednom otkriti sve o sebi. Krenite malim koracima. Budite iskreni u jednom razgovoru ili s jednom osobom. Svaki put kada u odnose unesete više istine, stvarate prostor da budete viđeni onakvi kakvi doista jeste.

4. Okrenite se drugima – nemojte se povlačiti

Kada usamljenost boli, povlačenje se može činiti kao najlakša opcija. Beskrajno skrolanje, stalna zauzetost ili potpuna izolacija kratkoročno mogu donijeti olakšanje, ali dugoročno produbljuju osjećaj odvojenosti.

Pokušajte se okrenuti malim trenucima povezivanja. Pošaljite poruku prijatelju, nasmiješite se susjedu, upišite tečaj ili jednostavno uspostavite kontakt očima s nekim u redu u trgovini. Sitne geste podsjećaju vaš mozak da povezanost još uvijek postoji.

5. Ponovno se povežite sa sobom

Ponekad usamljenost nije posljedica nedostatka drugih ljudi, već udaljenosti od samih sebe. Posvetite vrijeme aktivnostima koje vas umiruju i vraćaju u ravnotežu. Prošećite, pišite dnevnik ili slušajte glazbu koja vam “sjeda”.

Što ste povezaniji sa sobom, to ste otvoreniji i za povezivanje s drugima.

Pročitajte i ove članke:

• Usamljenost ili samoća: Nije isto! Psihologinja otkriva sve o jednom od najvažnijih znakova zrelosti
• Osam znakova i simptoma skrivene usamljenosti
• Nije lako, ali… 10 stvari koje će vam pomoći kada se osjećate usamljeno.

• što učiniti kada se osjećate usamljeno
• usamljenost

Učitaj više izvora