Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Circulation otkriva da obrasci spavanja razvijeni tijekom srednje dobi mogu značajno utjecati na buduće zdravlje srca.

Redovito spavanje manje od sedam sati noću ili doživljavanje poremećaja kao što je prerano buđenje ili buđenje tijekom cijele noći može povećati rizik od moždanog udara i infarkta miokarda.

Studija na 3.000 žena

Ova studija na gotovo 3.000 žena u dobi 42 – 52 godine naglašava ključnu vezu između dugotrajnih problema sa spavanjem i rizika od kardiovaskularnih bolesti. Tijekom 22 godine sudionicima su procijenjene navike spavanja, mentalno zdravlje i srčani poremećaji.

Upitnik je također uključivao pitanja o njihovim antropometrijskim mjerenjima, poput visine i težine, vađenja krvi i srčanih događaja, poput infarkta miokarda, moždanog udara ili zatajenja srca.

Nalazi pokazuju da su jaki simptomi nesanice i kratko trajanje sna povezani s povećanim rizikom od srčanih bolesti, osobito kod žena, i to za 75 %.

Kronično loše spavanje može nepovoljno utjecati na zdravlje srca kroz različite mehanizme, uključujući povećanu aktivnost simpatičkog živčanog sustava i sistemsku upalu. Štoviše, loša kvaliteta sna povezana je s hipertenzijom i inzulinskom rezistencijom, što pogoršava čimbenike kardiovaskularnog rizika.

Savjeti za bolji san

Za promicanje boljeg sna stručnjaci preporučuju održavanje dosljednog rasporeda spavanja, stvaranje pogodnog okruženja za spavanje, izbjegavanje stimulansa, redovito vježbanje i traženje liječničke intervencije ako je potrebno.

Davanje prioriteta upravljanju temeljnim čimbenicima rizika kao što su hipertenzija, dijabetes i loš san ključno je za poboljšanje ishoda zdravlja srca. Ovi nalazi naglašavaju važnost proaktivnih mjera za sprječavanje bolesti srca u žena, s obzirom na njihov značajan utjecaj na smrtnost.

Pročitajte i ove članke:

• Simptomi bolesti srca kod žena: Iako se i dalje smatraju muškom boljkom, vodeći su uzrok smrti kod žena! Evo što upućuje na probleme sa srcem
• Poremećaji spavanja: Ima ih čak 1/3 odraslih! Psihologinja otkriva što sve remeti san, koji simptomi upućuju na poremećaj i što učiniti
• Koliko je sati sna dovoljno? Trećina odraslih ne spava dovoljno, a nedostatak sna mijenja mozak! Imamo podatke za svaku dob.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Recepti za doručak, ručak i večeru

Jelovnik za masnu jetru: Nutricionistica otkriva kako trebaju izgledati obroci

• Zrinka Babić
• 7 min čitanja

• istraživanje
• spavanje i zdravlje srca