U brzini svakodnevice često mislimo da su za dobar osjećaj potrebne velike promjene. No, istina je puno jednostavnija – male, dosljedne navike mogu napraviti veliku razliku. Kada se pobrinemo za probavu, tijelo nam to vrlo brzo vrati – kroz više energije, lakši osjećaj u trbuhu i bolju koncentraciju.

Donosimo primjer idealnog, ali realnog dana koji potiče urednu probavu i lako se uklapa u većinu životnih stilova.

Jutro – miran početak dana i dobar signal probavi

Dan započnite bez žurbe, uz čašu mlake vode i nekoliko minuta laganog razgibavanja ili istezanja. Probava voli rutinu, a jutarnji rituali pomažu tijelu da se “probudi”.

Upravo je jutro idealno vrijeme za pravilno pijenje Donata. 0,2 – 0,3 l prirodne mineralne vode Donat natašte potiče rad probavnog sustava i može biti važan dio preventivne brige za probavu. Ako vam je cilj uvesti svakodnevno konzumiranje Donata, jutarnji termin je odličan početak.

Nakon toga slijedi doručak – jednostavan, ali nutritivan. Zobene pahuljice, jogurt, voće ili integralni kruh s malo proteina dat će energiju bez osjećaja težine.

Prijepodne – kretanje i redovita hidracija

Tijekom prijepodneva važno je ne preskakati obroke i piti dovoljno tekućine. Ako imate sjedilački posao, kratka šetnja ili nekoliko minuta hodanja svaka dva sata mogu znatno pomoći brizi za probavu.

U ovom dijelu dana možete popiti još jednu čašu Donata. Kada se držimo preporuke 0,5 l Donata na dan, unos se najčešće raspoređuje kroz dan, u manjim količinama. Upravo takav ritam čini urednu probavu održivom i dugoročno.

Ručak – lagano, ali zasitno

Ručak ne mora biti kompliciran da bi bio dobar. Povrće, cjelovite žitarice i kvalitetni proteini (riba, mahunarke, piletina i žitarice) čine kombinaciju koja podržava stabilnu energiju bez poslijepodnevnog pada.

Izbjegavajte prejedanje i jedite svjesno – bez ekrana i u žurbi. Time dajete probavi šansu da radi svoj posao kako treba.

Poslijepodne – energija bez težine

Umjesto slatkih grickalica, birajte voće, orašaste plodove ili jogurt.

Večer – smirivanje ritma i priprema za odmor

Prije večere popijte 0,1 – 0,2 l Donata. Večera neka bude lagana i barem 2 – 3 sata prije spavanja. Kratka večernja šetnja dodatno potiče probavu i pomaže tijelu da se opusti.

Uređen ritam spavanja jednako je važan kao i prehrana. Tijekom noći tijelo se regenerira, a probavni sustav dolazi u ravnotežu.

---

Male navike, velika razlika

Kada spojimo redovite obroke, svakodnevno kretanje, kvalitetan san i 0,5 l Donata na dan, stvaramo rutinu koja podržava urednu probavu i više energije kroz cijeli dan. Upravo takav pristup čini prirodnu mineralnu vodu Donat saveznikom u svakodnevnoj, nenametljivoj preventivnoj brizi za probavu.

Ne radi se o savršenstvu, već o dosljednosti. Male promjene koje možete kopirati već danas dugoročno čine veliku razliku – za tijelo koje se osjeća lakše, snažnije i uravnoteženije.

Vođeni programi zdravlja Donat dio su održive strategije Donata, u sklopu koje su se obvezali educirati širu javnost o važnosti zdrave probave za zdravlje cijelog tijela i usmjeravati ljude na putu prema usvajanju zdravih životnih navika.

Do danas je zdrave životne navike uz pomoć vođenih programa zdravlja Donat usvojilo već više od 289.000 sudionika. Pridružite im se i vi – prijavite se na program OVDJE.

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom Donat po najvišim profesionalnim standardima.

• Donat
• Kako izgleda dan koji je dobar za probavu
• zdrava probava