Prosječna odrasla osoba preboli prehladu 2 – 3 puta godišnje, a svaka može trajati oko tjedan dana. Simptomi prehlade, poput curenja nosa i kašlja, obično su blagi. No, zašto ti isti simptomi odjednom postaju nepodnošljivi kada pokušavate spavati?

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), razlog tome leži u nekoliko čimbenika.

Vaš cirkadijalni ritam može utjecati na simptome

Cirkadijalni ritam je vaš unutarnji biološki sat koji traje 24 sata. On regulira brojne tjelesne funkcije, uključujući ciklus spavanja i budnosti.

Iako je vaš imunološki sustav već aktivan tijekom bolesti, uključujući prehladu, vaš cirkadijalni ritam može dodatno pojačati njegovu aktivnost noću, za Verywell Health objašnjava dr. John W. Seibert, otorinolaringolog.

Razina kortizola opada

Kortizol je hormon koji tijelo proizvodi kao odgovor na stres, ali također pomaže u regulaciji imunoloških funkcija i upale.

Razina kortizola prirodno raste ujutro, što pomaže smanjiti upalu i simptome prehlade, naglašava dr. Seibert. Međutim, razina kortizola pada noću, što može uzrokovati pogoršanje simptoma, dodaje.

Horizontalni položaj

Većinu dana ljudi provode sjedeći ili stojeći, što olakšava drenažu sluzi niz stražnji dio grla, kaže dr. Thomas Russo, profesor i šef zaraznih bolesti na Sveučilištu Buffalo u New Yorku. Kada legnete, ta drenaža postaje teža, što može otežati uspavljivanje i poremetiti san, ističe.

Veća svjesnost simptoma

Tijekom dana ljudi su često zaokupljeni poslom i drugim obavezama pa su manje svjesni svojih simptoma. No, kada legnete spavati, obično ima manje ometanja. Zbog toga se više fokusirate na simptome, objašnjava dr. Russo. Primjećujete koliko se loše osjećate, što može dodatno pogoršati dojam.

---

Savjeti za ublažavanje simptoma prehlade noću

Liječnici preporučuju nekoliko koraka kako biste se osjećali bolje dok se borite s prehladom:

• spavajte s uzdignutom glavom – to pomaže spriječiti nakupljanje sluzi u stražnjem dijelu grla, što može pogoršati simptome, kaže dr. Seibert
• koristite ovlaživač zraka – može spriječiti isušivanje nosnih prolaza tijekom noći; važno je redovito čistiti uređaj prema uputama proizvođača kako biste izbjegli nakupljanje plijesni i bakterija
• održavajte hidrataciju – dehidracija može učiniti sluz gušćom i teže uklonjivom, objašnjava dr. Seibert; stoga je važno piti dovoljno vode dok ste bolesni
• razmislite o protuupalnim lijekovima – lijekovi poput paracetamola ili ibuprofena mogu smanjiti pritisak uzrokovan oticanjem sluznice; izbjegavajte kombinirane lijekove koji sadrže dekongestive, supresore kašlja i protuupalne komponente, savjetuje dr. Seibert
• tuširajte se vrućom parom – ako se osjećate loše i ne možete zaspati, tuširanje s puno pare može pomoći da oslobodite sluz i očistite dišne putove, kaže dr. Russo.

Ako imate problema sa spavanjem zbog prehlade ili primijetite da vam se stanje pogoršava nakon što ste se već počeli osjećati bolje, razgovarajte s liječnikom, savjetuje dr. Seibert.

Pročitajte i ove članke:

• 10 SOS koraka koje trebate napraviti kada osjećate da ćete se razboljeti
• Kako se riješiti prehlade ako nemate vremena biti bolesni?
• Obična prehlada ili nešto više? Evo 5 znakova da se vaša prehlada pretvara u ozbiljniju bolest.

• prehlada i spavanje
• prehlada tijekom noći
• simptomi prehlade gori noću

Učitaj više izvora