Osjećate li trnce, peckanje ili utrnulost u rukama i prstima? Ako ti simptomi traju već neko vrijeme ili se pogoršavaju, moguće je da imate karpalni kanal na ruci, odnosno sindrom karpalnog tunela.

Riječ je o stanju koje nastaje kada se živac u zapešću pritisne – najčešće zbog ponavljajućih pokreta tijekom svakodnevnih aktivnosti poput tipkanja, sviranja instrumenata ili fizičkog rada.

Srećom, postoje brojni prirodni načini koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Ako tražite prirodan lijek za karpalni kanal, nastavite čitati jer donosimo korisne savjete i kućne tretmane koji mogu olakšati bolove bez potrebe za lijekovima ili operacijom.

Prirodan lijek za karpalni kanal

Evo koje metode pomažu.

1. Pauze od ponavljajućih pokreta

Bez obzira na to radite li za računalom, pišete ili svirate gitaru, preporučuje se da svakih 15-ak minuta napravite kratku pauzu. Za to vrijeme istegnite prste, pomičite zapešća i potaknite cirkulaciju u rukama.

2. Nošenje udlaga

Udlage za zapešće pomažu održati ruku u neutralnom položaju, čime se smanjuje pritisak na živac.

3. Opušteniji stisak

Ako tijekom rada osjećate da previše naprežete prste ili ruke, pokušajte opustiti stisak. Tipkajte nježnije, koristite kemijske olovke s mekanim držačem i smanjite silu pri radu.

4. Izbjegavanje ekstremnih pokreta

Držite zapešća u neutralnom položaju i izbjegavajte ekstremne položaje. To može smanjiti dodatni stres na područje karpalnog tunela.

5. Toplina protiv ukočenosti

Toplina može ublažiti bol i ukočenost. Nošenje rukavica bez prstiju ili korištenje grijaćih jastučića može pomoći u opuštanju ruku.

6. Karpalni kanal – vježbe

Jedna od učinkovitih metoda za olakšanje je izvođenje jednostavnih vježbi. Primjerice, stisnite šaku, a zatim polako ispružite prste. Ponovite ovu vježbu 5 – 10 puta. Ove vježbe možete raditi i dok čekate u redu ili sjedite za stolom.

7. Povišeni položaj ruku

Ako su vaši simptomi povezani s oteklinama (npr. tijekom trudnoće), pokušajte držati ruke i zapešća uzdignutima što češće.

8. Prirodna sredstva za ublažavanje boli

U ljekarnama se mogu pronaći tablete za karpalni tunel koje smanjuju upalu, poput ibuprofena ili aspirina. Iako nisu isključivo prirodne, mnogima pružaju brzo olakšanje. Usto, krema za karpalni tunel s prirodnim sastojcima poput arnike, mentola ili kapsaicina može pomoći u lokalnom ublažavanju boli.

9. Prirodni oblozi i terapije

Mnogi se kunu u obloge za karpalni tunel – to mogu biti hladni oblozi za smanjenje otoka ili topli oblozi za opuštanje mišića. Alternativne metode poput masaže, akupresure i aromaterapije sve se češće koriste kao prirodni lijek za karpalni kanal.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Ako unatoč svim prirodnim metodama i dalje osjećate jaku bol, slabost u ruci ili vam simptomi ometaju svakodnevni život, obavezno se posavjetujte s liječnikom. U težim slučajevima mogu se preporučiti fizikalna terapija, injekcije kortikosteroida, pa čak i kirurški zahvat.

No, kod blagih do umjerenih simptoma prirodan pristup često daje odlične rezultate. Uvođenjem promjena u načinu rada i korištenjem prirodnih sredstava moguće je ublažiti nelagodu bez agresivnih tretmana.

Pročitajte i ove članke:

• Vježbe za karpalni tunel: Fizioterapeut otkriva kako olakšati simptome
• “Čišćenje živaca”: Tehnika koja pomaže kod išijasa i sindroma karpalnog tunela
• Šest načina kako spriječiti sindrom karpalnog tunela.

• karpalni kanal – vježbe
• karpalni kanal na ruci
• krema za karpalni tunel
• obloge za karpalni tunel
• Prirodan lijek za karpalni kanal
• prirodni lijek za karpalni kanal
• tablete za karpalni tunel

Učitaj više izvora