10 zdravstvenih prednosti zbog kojih trebate spavati goli
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja
Iako možda nije vaša prva pomisao kad je u pitanju poboljšanje zdravlja, golo spavanje ima neke značajne prednosti koje vrijedi razmotriti. Budući da ga je jednostavno isprobati, isplati se pokušati za dobrobit vašeg zdravlja.
Dok su vam neke dobrobiti možda poznate, druge bi vas mogle iznenaditi.
Brži početak sna
Tjelesna temperatura igra ključnu ulogu u tome koliko ćete brzo zaspati, jer je dio vašeg cirkadijalnog ritma, unutarnjeg sata koji regulira san.
Poboljšana kvaliteta sna
Hlađenje tijela ne samo da pomaže bržem usnivanju, već pridonosi i boljoj općoj kvaliteti sna. Održavanje idealne temperature u spavaćoj sobi, obično između 15 – 19 °C, najvažnije je za kvalitetan san, kao što je pokazalo istraživanje američkog Nacionalnog instituta za zdravlje iz 2012. godine.
Poboljšano zdravlje kože
Kvalitetan san podupire pomlađivanje i zacjeljivanje kože, čime se poboljšava zdravlje kože. Adekvatan san omogućuje brži oporavak.
Smanjenje stresa i tjeskobe
Spavanje bez odjeće može pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe, a oba stanja mogu značajno utjecati na kvalitetu sna. Loša kvaliteta sna usko je povezana s povećanom razinom stresa, što je dokazano opsežnom studijom iz 2020.
Upravljanje tjelesnom težinom
Neadekvatan san povezan je s debljanjem. Osim toga, izlaganje nižim temperaturama tijekom spavanja, oko 19 °C, potencijalno bi moglo povećati sagorijevanje kalorija, kao što je sugeriralo malo istraživanje iz 2014.
Smanjen rizik od bolesti srca i dijabetesa tipa 2
Nedovoljno sna povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, što zauzvrat povećava rizik od bolesti srca. Golo spavanje može olakšati brži početak i održavanje sna, potencijalno smanjujući ove rizike.
Promicanje vaginalnog zdravlja
Spavanje bez odjeće može pridonijeti boljem vaginalnom zdravlju sprječavanjem gljivičnih infekcija koje se razvijaju u toplom, vlažnom okruženju.
Kruženje zraka olakšano na ovaj način pomaže u održavanju zdravlja vagine.
Poboljšanje muške plodnosti
Muškarci također mogu imati koristi od golog spavanja jer može pomoći u održavanju optimalne temperature testisa, ključne za zdravlje sperme. Nošenje uskog donjeg rublja povezano je s manjim brojem spermija.
Povećanje samopouzdanja
Spavanje bez odjeće potiče svijest o tijelu i može poboljšati samopouzdanje, prema studiji iz 2021., promičući pozitivnu sliku o tijelu.
Poboljšanje odnosa
Kontakt koža na kožu tijekom golog spavanja potiče otpuštanje oksitocina, jačajući emocionalnu privrženost između partnera. Ova intimnost ne samo da jača vezu, već nudi i zdravstvene prednosti.
Pročitajte i ove članke:
- Kako lakše zaspati? Evo 20 savjeta koji će vam pomoći da brzo utonete u san i spavate bolje
- Koliko sati je dovoljno spavati? Evo koliko dubokog, laganog i REM sna zapravo trebate
- Poremećaji spavanja: Ima ih čak 1/3 odraslih! Psihologinja otkriva što sve remeti san, koji simptomi upućuju na poremećaj i što učiniti.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
- Sutton, J. (2024). Top 10 Benefits of Sleeping Naked. Healthline.
- West, K. (2021). I Feel Better Naked: Communal Naked Activity Increases Body Appreciation by Reducing Social Physique Anxiety. J. Sex. Res., 58(8): 958–966.
- Gallo, J. J. i sur. (2020). Role of persistent and worsening sleep disturbance in depression remission and suicidal ideation among older primary care patients: the PROSPECT study. Sleep, 43(10): zsaa063.
- Lee, P. i sur. (2014). Temperature-acclimated brown adipose tissue modulates insulin sensitivity in humans. Diabetes, 63(11): 3686–3698.
- Okamoto-Mizuno, K i Mizuno K. (2012). Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. J. Physiol. Anthropol., 31(1): 14.