Trening u uredu by Motus Melior: Vježbe za istezanje kralježnice 2

Budite prvi i komentirajte!
1 min čitanja

Motus Melior

Križobolja predstavlja globalni zdravstveni problem i danas je jedan od najčešćih uzroka izostanka zaposlenika s radnog mjesta. Kako bismo vam pomogli pri otpuštanju napetosti u vratu i leđima nastavljamo s ciklusom vježbi za istezanje i opuštanje kralježnice.

Vježba za istezanje mišića, živaca i vezivnog tkiva vrata i kralježnice

Slijedi primjer vježbe kojom ćete istegnuti i opustiti mišiće, živce i vezivno tkivo od vratne do lumbalne kralježnice i zdjelice:

udobno sjednite na stolac i odmaknite se od naslona
postavite noge u širini kukova tako da vam koljena gledaju u smjeru stopala
obuhvatite glavu dlanovima i otvorite laktove
polagano spuštajte glavu prema dolje pomažući se rukama tako da donji dio leđa pritom ostane ravan
na kraju podignite jednu nogu od poda, izravnajte ju u koljenu te usmjerite prste stopala prema koljenu u flex poziciji
zadržite par sekundi pa ponovite cijeli pokret uključujući drugu nogu

Izvodite ovaj pokret kada god osjećate napetost u vratu ili gornjem dijelu leđa.

Najstarija terapijska i regeneracijska tehnika za rješenje Vaših problema

Svakodnevni život, bez obzira na profesiju, predstavlja tjelesni i psihički stres za ljudski organizam. Jedna od najstarijih terapijskih i regeneracijskih tehnika koja dokazano uklanja negativne učinke psiho-somatskog stresa je masaža.

U Motus Melioru će vas dočekati tim iskusnih masera i kineziterapeuta i pružiti vam usluge klasične, sportske ili medicinske masaže. Zavisno od stanja organizma, u masažni tretman ćemo uključiti i specijalne tehnike mobilizacije zglobova, perifernih živaca ili mekog tkiva, miofascijalne tehnike istezanja ili tehnike inhibiranja „aktivnih“ mišićnih točaka na tijelu.

Ukoliko imate ozbiljnijih problema s leđima ili vratom, nemojte trpiti bol, jer se problem može riješiti.

Za više informacija pogledajte naš web i obratite nam se na broj 01-5802-031 ili emailom na info@motus-melior.hr.