Nedavna studija koju su proveli istraživači Sveučilišta u Melbourneu sugerira da osobe koje su preživjele rak i redovito vježbaju mogu doživjeti značajno smanjenje uporne boli koja je posljedica tumora i tretmana kojima su bili podvrgnuti.

Istraživanje, koje je uključivalo više od 10.000 osoba koje su preživjele rak i više od 51.000 osoba bez povijesti tumora, analiziralo je njihove rutine vježbanja i razine boli.

Kod onih koji su se najmanje 150 minuta tjedno bavili umjerenom ili intenzivnom tjelesnom aktivnošću, prema preporukama američkih smjernica za vježbanje, utvrđena je 16 % manja vjerojatnost da će iskusiti jaku bol u usporedbi s onima koji su preživjeli rak i koji su bili manje aktivni.

Bol može potjecati iz različitih izvora

Ova studija, objavljena u časopisu Cancer 12. veljače, ističe hodanje kao primarni oblik vježbanja za većinu sudionika, bez obzira na povijest raka.

Prema Dawn Hershman, dr. med., profesorici u Medicinskom centru Sveučilišta Columbia, bol kod osoba koje su preživjele rak može potjecati iz različitih izvora, uključujući tekuće tretmane, prethodne terapije koje utječu na živce i mišiće te širenje raka na druga područja tijela.

Zanimljivo je otkriće da su učinci vježbanja na smanjenje boli usporedivi između osoba koje su preživjele rak i pojedinaca bez povijesti raka. Dr. sc. Christopher Swain, glavni autor studije, sugerira da tjelovježba može ublažiti bol putem biokemijskih, neuromuskularnih ili psiholoških mehanizama.

Vježbanje je bitno bez obzira na povijest raka

Hershman napominje da tjelesna aktivnost može poboljšati opskrbu tkiva kisikom, smanjiti bol povezanu s težinom i poboljšati raspoloženje, san i razinu tjeskobe, bez obzira na povijest raka.

Unatoč tome, nalazi naglašavaju potencijalne dobrobiti redovite tjelesne aktivnosti u smanjenju boli i općem blagostanju. Swain preporučuje odabir ugodnih aktivnosti koje se mogu redovito provoditi, poput šetnje s prijateljem ili trčanja u parku, kako biste iskoristili ove dobrobiti.

Pročitajte i ove članke:

• Tjelesno vježbanje i zdravlje: Motivirati bi vas trebao utjecaj na psihu, a ne fizički izgled! Psihologinja otkriva kako krenuti
• Najčešće vrste raka: Donosimo najstrašniji popis! Ove zloćudne tvorevine imaju najveću incidenciju u Hrvatskoj
• Kako spriječiti rak? Najmanje 1/3 zloćudnih tumora može se spriječiti! Evo koji su rizični čimbenici koje možete mijenjati.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• istraživanje
• rak
• smanjenje boli
• tjelovježba