Strah od putovanja se još naziva i hodofobija. Neki ljudi se mogu bojati svih odlazaka na putovanja dalje od svoje kuće, a neki se mogu bojati određenih vrsta prijevoza (vlakova, brodova, zrakoplova, automobila itd.).

Ono što je zajedničko je strah od neke vrste putovanja, a to znači da vrijeme godišnjih odmora i praznika za osobe koje pate od hodofobije najčešće isključuje obiteljske posjete ili turističke obilaske poznatih destinacija.

Strah od putovanja – uzroci

Mnogi ljudi koji imaju strah od putovanja vjerojatno su u svojoj prošlosti doživjeli neki traumatski događaj tijekom putovanja. To iskustvo postaje povezano s bilo kojim putovanjem u budućnosti što uzrokuje paničnu reakciju.

Na primjer, ako ste doživjeli nesreću tijekom putovanja kada ste bili dijete ili ako ste nerado morali otputovati dalje od svojih roditelja i odvojiti se od njih, taj osjećaj izgubljenosti i straha vjerojatno još uvijek osjećate. Uzrok može biti i to što nikad prije niste nigdje putovali i sad se bojite nepoznatih mjesta i ljudi.

Neki ljudi uzroke straha od putovanja pripisuju i pojavi nekih fizičkih simptoma koji se mogu pojaviti tijekom putovanja (npr. visinska bolest, vrtoglavica).

Iako su uzroci različiti kod svake osobe, strah od putovanja uzrokuje osjećaj panike i može zaista psihički ograničiti osobu uzrokujući propuštanje obiteljskih okupljanja, smanjivanje sposobnosti napretka u poslu zbog nemogućnosti odlazaka na poslovne sastanke i konferencije te pojavu nezadovoljstva u bliskim odnosima zbog nemogućnosti odlazaka na putovanja s partnerom.

Strah od putovanja – simptomi

Strah od putovanja ili hodofobiju karakteriziraju sljedeći simptomi:

• intenzivan strah pri samoj pomisli na putovanje,
• znojenje i otežano disanje,
• bolovi u trbuhu,
• vrtoglavica i glavobolja,
• panični napadaji,
• zbunjenost,
• tjeskoba.

Oni ljudi koji se boje samo određene vrste prijevoznog sredstva, možda mogu imati manje problema s odlascima na neka udaljenija mjesta od kuće, no svejedno se može javiti panika i strah tijekom ili prije putovanja (npr. prije provjere dokumenata, pri uzimanju prtljage).

Strah od putovanja – liječenje

Strah od putovanja ne mora nužno biti dijagnosticiran kao fobija zato što je moguće da neke simptome doživljavate u blažim oblicima ili imate problem samo s odlascima na neka određena mjesta. To se ne smatra velikim problemom sve dok strah od putovanja ne obuhvati bilo kakve odlaske od kuće.

Kada su strahovi u pitanju, najbolji način kako izliječiti strah i paniku je započeti kognitivno-bihevioralnu terapiju koja se najčešće koristi kod liječenja fobija, a njezin cilj je osvješćivanje problema ili izvora straha, mijenjanje stavova, mišljenja i vjerovanja o tom izvoru straha te postupno suočavanje sa strahom.

Nakon nekog vremena, strah bi se trebao značajno smanjiti, a ako je psihoterapija redovita i uspješna, strah bi trebao potpuno nestati.

Strah od putovanja – savjeti

Ako strah nije toliko izražen i prisutan kod svih vrsta putovanja te ako posjet terapeutu ili medicinskom stručnjaku nije nužno potreban, možda Vam u smanjivanju straha mogu pomoći sljedeći savjeti kod organiziranja putovanja:

1. Detaljno isplanirajte putovanje – bez obzira na način prijevoza koji koristite, uvijek isplanirajte svoje putovanje. Na karti označite mjesta na koja ćete ići, rezervirajte hotele ili apartmane na vrijeme te nazovite nekoliko dana prije putovanja kako biste provjerili i potvrdili svoj dolazak.
2. Budite spremni – ako putujete avionom, pokušajte rezervirati svoje mjesto unaprijed. Proučite raspored prijevoznog sredstva kojim putujete te unaprijed isplanirajte vrijeme čekanja na kolodvorima ili lukama.
3. Dajte sebi vremena – kad putujete, uvijek je dobro računati na moguća kašnjenja pa zato i ranije krenuti do kolodvora ili luke kako ne biste morali brinuti o tome hoćete li stići na vrijeme ili ne.
4. Dobar san – nedostatak sna povećava razinu anksioznosti stoga se dobro naspavajte noć prije putovanja.
5. Hidratizirajte se – uvijek imajte bočicu vode sa sobom. Dehidracija može povećati razinu anksioznosti.
6. Jedite zdravu i laganu hranu – prije putovanja bi bilo dobro jesti laganiju hranu kako ne biste imali problema s mučninom i povraćanjem tijekom putovanja. Isto tako, pazite da niste gladni jer bi se i u tom slučaju mogla povećati anksioznost.
7. Putujte s nekim kome vjerujete – ako nitko ne ide u istom smjeru kao i Vi, zamolite prijatelja, partnera ili nekog drugog člana obitelji da ide s Vama. Bilo bi dobro da osoba koja putuje s Vama zna sve probleme koje imate sa strahom od putovanja te da bude svjesna pojave mogućih simptoma (npr. zbunjenost i panika) kako bi znala reagirati i pomoći Vam na pravi način.

Strah od putovanja zbog terorističkih napada

Svjedoci smo vremena u kojem su teroristički napadi česta pojava – od nedavnog napada u njemačkom gradu Munsteru do strašnog napada u Parizu 2015. godine u kojem je živote izgubilo preko 200 ljudi. Trebamo li zbog toga odustati od svojih putovanja?

Svatko turističke napade shvaća na drugačiji način. Neki se nakon takvih događaja boje izlaska iz vlastite kuće iako se napad dogodio na drugom kontinentu, a nekima ovakve situacije ne predstavljaju apsolutno ništa značajno.

Realno gledište je da nigdje niste potpuno zaštićeni pa čak niti u vlastitoj kući. Vjerojatnost da se slučajno ozlijedite iznosi otprilike 1:9380, a da poginete u prometnoj nesreći 1:18585.

Ako gledamo konkretno terorističke napade, vjerojatnost da umrete u nekoj vrsti terorističkog napada iznosi oko 1:10 milijuna, a šanse da teroristi sruše zrakoplov kojim putujete iznose čak 1:25 milijuna.

Zanimljivo je da je vjerojatnost da doživite teroristički napad približna vjerojatnosti da postanete predsjednik države što je svakako dovoljan razlog da ne odustanete od svojega putovanja.

No, trebali bi biti oprezni. Svakako bi bilo dobro pratiti zbivanja u svijetu i prema tome ponekad prilagoditi destinacije koje želimo posjetiti. Sigurno nikome nije u cilju razgledavati mjesta na koja Vas niti policija neće pustiti zbog određenih sigurnosnih razloga stoga imajte na umu da su mjere opreza ponekad nužne.

Isto tako, ne treba živjeti u strahu jer je pogled na budućnost uvijek neizvjestan, ali naša briga i strah neće ništa promijeniti po tom pitanju.

Fobije – popis

Na našem portalu možete saznati više informacija i o sljedećim fobijama:

• agorafobija – strah od otvorenog prostora,
• panofobija – strah od svega,
• tripofobija – strah od rupa,
• gamofobija – strah od braka,
• arahnofobija – strah od pauka,
• mizofobija – strah od bakterija,
• aklufobija – strah od mraka,
• brontofobija – strah od munje i grmljavine,
• koulrofobija – strah od klauna.

• agorafobija
• fobije
• hodofobija
• kognitivno-bihevioralna terapija
• panika
• panofobija
• psihologija
• savjeti
• strahovi
• tjeskoba
• tripofobija
• visinska bolest
• vrtoglavica