Ne pijete alkohol? Razlozi mogu biti različiti – od trudnoće, uzimanja lijekova i vožnje do brige o zdravlju ili jednostavno činjenice da vam alkohol ne odgovara. Iako se ponekad može činiti da ste u manjini, sve više ljudi odlučuje preskočiti alkoholna pića, čak i tijekom druženja, proslava i blagdana.

Ipak, odbijanje alkohola često dolazi uz dodatna pitanja ili nagovaranja. Ako se želite osjećati sigurnije u takvim situacijama, stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih odgovora koji mogu pomoći da razgovor brzo krene u drugom smjeru.

1. “Ne, hvala” ili “Dobro sam”

Ponekad je najjednostavniji odgovor i najbolji. Kratko i pristojno “Ne, hvala” sasvim je dovoljno objašnjenje.

Ako primijetite da osoba očekuje dodatno pojašnjenje, možete odmah promijeniti temu i postaviti pitanje njoj. Tako ćete izbjeći daljnja propitivanja i zadržati opuštenu atmosferu.

Važno je zapamtiti da ne postoji ništa neobično u tome da ne pijete alkohol, stoga se prema toj odluci odnosite samouvjereno i bez osjećaja da se morate opravdavati.

2. “Sutra rano ustajem i alkohol bi mi pokvario san”

Ako vas čeka jutarnji sastanak, trening, predavanje ili neka druga obveza, ovo je sasvim opravdan razlog.

Mnogi ljudi vjeruju da alkohol pomaže uspavljivanju, no istraživanja pokazuju da može narušiti kvalitetu sna. Iako ćete možda brže zaspati, veća je vjerojatnost da ćete se tijekom noći buditi i sljedeći dan osjećati umornije.

Osim toga, alkohol može negativno utjecati na raspoloženje te pogoršati simptome anksioznosti i depresije. Čak i jedna čaša može utjecati na koordinaciju i procjenu situacija satima nakon konzumacije.

3. “Trenutačno sudjelujem u izazovu bez alkohola”

Mjeseci poput “Suhog siječnja” ili “Trijeznog listopada” postaju sve popularniji, a mnogi ljudi tijekom godine sami sebi postavljaju cilj da određeno vrijeme ne konzumiraju alkohol.

Ako kažete da ste prihvatili osobni izazov, fokus se često prebacuje s vašeg odbijanja alkohola na sam izazov. Mnogi će vas čak podržati i potaknuti da ustrajete u svojoj odluci.

4. “Već imam piće, hvala”

Jedan od praktičnih trikova jest da u ruci uvijek imate neko piće – mineralnu vodu, bezalkoholni koktel ili drugo omiljeno piće.

Kada ljudi vide da već nešto pijete, manja je vjerojatnost da će vam nuditi alkohol. Danas je ponuda bezalkoholnih alternativa bogatija nego ikad pa lako možete pronaći piće koje će vam odgovarati.

Ako netko ipak primijeti da vaše piće ne sadrži alkohol, jednostavno ponovite da već imate ono što želite piti.

5. “Alkohol mi ne odgovara”

Ovo je vrlo učinkovit odgovor jer većina ljudi neće dodatno propitivati nešto što utječe na vaše zdravlje ili dobrobit.

Ako vam alkohol izaziva glavobolju, mučninu, nelagodu u želucu, umor ili druge neugodne simptome, sasvim je u redu to iskreno reći. Na isti način na koji ljudi otvoreno govore o alergijama ili intolerancijama na određene namirnice, možete bez nelagode objasniti da vam alkohol jednostavno ne odgovara.

Kako se lakše nositi s društvenim situacijama bez alkohola?

Osim nekoliko pripremljenih odgovora, stručnjaci preporučuju i sljedeće.

Unaprijed uvježbajte svoj odgovor

Kada vas netko iznenadi pitanjem, lakše je popustiti pritisku. Zato unaprijed osmislite nekoliko rečenica koje vam prirodno zvuče i koje ćete moći izgovoriti bez razmišljanja.

Napravite plan

Prije odlaska na događaj razmislite zašto idete, koliko planirate ostati i kako ćete otići kući. Ako znate da se tijekom večeri pijenje alkohola obično intenzivira, možda vam više odgovara doći ranije i otići prije nego što atmosfera postane neugodna.

Otiđite ako se ne osjećate ugodno

Ako vam društvo stvara pritisak ili se osjećate nelagodno, uvijek imate pravo otići. Ne morate nikome detaljno objašnjavati svoje razloge. Vaša dobrobit i osjećaj ugode važniji su od potrebe da opravdate svoju odluku.

Pročitajte i ove članke:

• Subotnje opijanje? Novo istraživanje otkriva što stvarno radite svojoj jetri
• Stručnjaci upozoravaju: Ova navika može oštetiti vašu jetru brže nego alkohol!
• Što se događa s vašim tijelom kada prestanete piti alkohol?

• "večeras ne pijem"
• alkohol
• kako odbiti alkohol

Učitaj više izvora