Brojni ljudi diljem svijeta uključuju se u različite oblike meditacije kako bi poboljšali svoje živote, od ublažavanja tjeskobe i poboljšanja sna do izoštravanja fokusa.

Ipak, potencijal meditacije širi se i dalje, učinkovito se baveći intenzivnim emocijama poput tuge, usamljenosti i samokritičnosti, često povezanih s depresijom.

Mitovi o meditaciji

Evo koji su najčešći mitovi o meditaciji.

Mit 1: Meditacija isključivo pomaže snu, poboljšanju fokusa ili ublažavanju tjeskobe

Specifične vođene meditacije služe za ublažavanje depresije, potencijalno nadopunjujući ili zamjenjujući terapiju i lijekove kod blagih, kratkotrajnih slučajeva.

Mit 2: Meditacija zahtijeva intenzivan fokus na jednu frazu (mantru)

Iako meditacija mantre postoji, to je samo jedan pristup. Vođena meditacija daje smjer, smanjujući potrebu za intenzivnim fokusom.

Mit 3: Meditacija je inherentno vezana za određene religije

Mnogi pogrešno povezuju meditaciju s budizmom ili hinduizmom. U stvarnosti je većina oblika sekularna i ne zahtijeva vjersku pripadnost. Zen meditacija je izuzetak, naglašavajući mentalnu prazninu prema nirvani.

Mit 4: Meditacija je teška i formalna praksa

Meditacija može biti formalna i neformalna, prilagodljiva različitim okruženjima i aktivnostima. Potiče svjesnost u svakodnevnom životu, od hodanja do svjesnog jedenja.

Mit 5: Meditacija je svjesnost; ako ste već svjesni, meditacija je suvišna

Meditacija poboljšava svjesnost, ali obuhvaća i puno više. Omogućuje fokusiranje na pozitivne misli te pomaže u prevladavanju samokritičnosti, očaja ili tjeskobe.

Mit 6: Meditacija je za neke neučinkovita

Pronalaženje prave vrste meditacije ključno je, osobito za početnike. Vođena meditacija nudi personalizirana iskustva i različite teme sadržaja, zadovoljavajući individualne potrebe.

Meditacija kao višenamjenski alat

Dok meditacija dobiva globalnu popularnost, mnogi zanemaruju njezine potencijalne dobrobiti. Suprotno pogrešnim shvaćanjima, meditacija ne zahtijeva nepokolebljivu usredotočenost ili opsežne vremenske obveze.

Služi kao višenamjenski alat koji smiruje tjeskobne umove i podiže one koji su u očaju, pri čemu se ističe njezina široka primjenjivost izvan pukog poboljšanja svjesnosti.

Pročitajte i ove članke:

• Meditacija za početnike: Riješite se stereotipa! Psihologinja otkriva što znači meditacija za zdravlje i savjete
• Walk’n’talk: Sve popularnija psihoterapijska metoda koja baca novo svjetlo na meditaciju
• Praktični savjeti za početnike: Naučite meditirati bilo kad i bilo gdje.

• mitovi o meditaciji

Učitaj više izvora