Božićni blagdani se obično povezuju s uživanjem, osobito u obilju dostupne hrane. Studije pokazuju da ljudi u to vrijeme imaju tendenciju dobivanja dodatne tjelesne težine, a iznenađujuće je da to povećanje tjelesne težine često traje do sljedećeg blagdana.

Istraživači sugeriraju da ovo sezonsko debljanje može doprinijeti ukupnom povećanju tjelesne težine kako ljudi stare.

Evo nekoliko savjeta kako preživjeti blagdane bez ugrožavanja zdravlja.

Umjerena konzumacija alkohola

Na zabavama zamijenite alkoholna pića bezalkoholnima. Također, jedite prije pića i izbjegavajte slane grickalice. Suzdržite se od ranog opijanja i razmislite o odbijanju nekih poziva na zabavu.

Budite selektivni u prihvaćanju besplatnih pića i razmislite o tome hoćete li voziti nakon blagdanske zabave.

Usto, ostanite hidrirani, čim više razrijedite pića, odlučite se za bezalkoholna piva ili birajte pića s niskim postotkom alkohola te pijte polako.

Ostanite aktivni

Izbjegavajte dugotrajno sjedenje uključivanjem lagane tjelesne aktivnosti. Prošećite kratko ili se bavite kratkim vježbama kako biste uravnotežili vrijeme sjedenja.

Kontrolirajte prejedanje

Blagdani često uključuju prejedanje, stoga razmislite o tome da pričekate 20 minuta prije nego što se odlučite na drugu porciju.

Odlučite se za zdrave opcije, poput voća, kako biste smanjili ukupni unos kalorija. Uključite hranjive namirnice na popis za blagdanski ručak.

Započinjanje dana hranjivim doručkom može spriječiti rano grickanje i osigurati osnovne hranjive tvari.

Dajte prioritet mentalnoj dobrobiti

Poduzmite korake kako biste zaštitili svoje mentalno zdravlje tijekom praznika. Razmislite o djelima ljubaznosti prema drugima jer istraživanja pokazuju da to može povećati samopoštovanje i zadovoljstvo životom.

Budite oprezni!

Budite oprezni zbog mogućih nezgoda. Smanjite rizik od požara izbjegavanjem postavljanja svijeća u blizini božićnih drvaca.

Osigurajte igračke primjerene dobi i nadzirite djecu kako biste spriječili ozljede. Također, ugasite lampice na božićnom drvcu prije spavanja kako biste izbjegli požar.

Pročitajte i ove članke:

• Oko 15.000 ljudi zbog blagdanskog uređenja završi na hitnoj! Ovo su tri najčešće ozljede
• Blagdansko prejedanje: Svake godine pretjerate i onda danima trpite posljedice? Nutricionistica otkriva kako to izbjeći, a uživati
• Predblagdanska i postblagdanska depresija: Psihologinja otkriva zašto se javlja, koje su posljedice i kako se suočiti s njom.

• blagdani i zdravlje

Učitaj više izvora