Klinički psiholozi: “Društvene mreže djeluju razorno tijekom blagdana! Evo savjeta za smanjenje negativnog utjecaja!”
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja
U prošlosti se čovjek mogao odmoriti od slavlja, ali s prevlašću pametnih telefona i društvenih mreža bijeg od blagdanskog veselja postao je izazov.
Trgovci sada pokreću blagdanske rasprodaje već u listopadu, a društvene mreže preplavljene su slikama ljudi koji uživaju u blagdanskim aktivnostima. Dok su istraživanja o društvenim mrežama i blagdanskom stresu ograničena, sve je više dokaza da oboje neovisno utječe na raspoloženje.
Društvene mreže i blagdani – neskladan duo
Studije iz 2018. i 2021. pokazale su da bi ograničavanje upotrebe društvenih medija moglo ublažiti osjećaje depresije i usamljenosti. Osim toga, istraživanje iz 2022. pokazalo je da je korištenje društvenih mreža tijekom pandemije COVID-19 za borbu protiv usamljenosti povezano s lošijim mentalnim zdravljem.
Klinički psiholozi ističu razornu prirodu društvenih mreža tijekom blagdana. Push obavijesti postaju stalni podsjetnici na svečanosti, potencijalno uzrokujući nevolju onima koji se suočavaju s osobnim izazovima.
Štoviše, listanje postova s temom blagdana moglo bi spriječiti ljude da u potpunosti cijene sadašnji trenutak, budući da se usredotočuju na usporedbu i potencijalni osjećaj neadekvatnosti.
Strategije za smanjenje negativnog utjecaja društvenih mreža
Stručnjaci preporučuju strategije za smanjenje negativnog utjecaja društvenih mreža tijekom blagdana. Razmišljanje o osobnim vrijednostima i pronalaženje radosti u jedinstvenim aspektima godišnjeg doba može pomoći u smanjenju zavisti i usporedbe.
Prakticiranje zahvalnosti, uspostavljanje izvanmrežnih granica i selektivno bavljenje internetskim sadržajem također mogu pridonijeti pozitivnijem iskustvu odmora. Postavljanje ograničenja u korištenju društvenih mreža, praćenje vremena ispred ekrana i procjena njegovog utjecaja na raspoloženje i odnose ključni su koraci koje treba poduzeti.
Provjeravanje prijatelja i obitelji, prisutnost u trenutku i uključivanje tjelesne aktivnosti mogu dodatno poboljšati dobrobit tijekom blagdanske sezone. Potiče se traženje stručne pomoći onima koji se bore sa simptomima izloženosti društvenim mrežama ili se suočavaju s izazovima tijekom ovog razdoblja.
U konačnici, preuzimanje kontrole nad korištenjem društvenih mreža i davanje prioriteta osobnoj dobrobiti može dovesti do ugodnijeg i manje stresnog blagdanskog razdoblja.
Pročitajte i ove članke:
- Ovisnost o internetu: Mladi su rizična skupina, a narušava psihičko i fizičko zdravlje! Psihologinja otkriva kako je prepoznati
- Predblagdanska i postblagdanska depresija: Psihologinja otkriva zašto se javlja, koje su posljedice i kako se suočiti s njom
- Kako si pomoći kod usamljenosti? Sve je češći problem današnjice, posebno kod mladih! Psihologinja savjetuje što učiniti.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
12 namirnica koje imaju više kalcija od čaše mlijeka
- Tomislav Stanić
- 4 min čitanja
- Mayer, B. A. (2023). 9 Tips to Navigate Social Media During the Holidays. Healthline.
- ExpressVPN survey reveals the extent of Gen Z’s social media fixation. (2022). ExpressVPN.
- Thygesen, H. i sur. (2021). Social Media Use and Its Associations With Mental Health 9 Months After the COVID-19 Outbreak: A Cross-National Study. Frontiers, e752004.
- Hunt, M. G. i sur. (2018). No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression. Journal of Social and Clinical Psychology, 37(10).