U domu provodimo veći dio dana, stoga je važno da se u prostoru u kojem boravimo osjećamo opušteno i mirno, kao i da nam dom uvijek bude “oaza” u kojoj se možemo istinski opustiti, nakon napornog stresnog dana.

Da biste prostor u kojem boravite učinili maksimalno stress-free (“slobodnim od stresa”) zonom, upotrijebite neku od navedenih “tehnika” u nastavku teksta.

1. Ukapajte nekoliko kapi eteričnog ulja u difuzor

Jedan od tradicionalnih načina primjene eteričnih ulja u aromaterapiji je njihovo isparavanje u difuzorima. Difuzor sa svijećom i posudicom izgleda relaksirajuće, te i sam pogled na njega – opušta. Svjetlost svijeće daje dodatnu ugodu za sva čula.

Važno je odabrati pravi difuzor, koji će odgovarati vašim potrebama i ambijentu, kvalitetno eterično ulje, te znati kako pravilno koristiti difuzor (više o primjeni difuzora možete pročitati ovdje).

Odaberite eterično ulje koje odgovara vašim potrebama (na primjer, eterično ulje lavande djeluje relaksirajuće, dok eterično ulje ylang-ylanga ima učinak afrodizijaka). U odabiru eteričnih ulja može vam pomoći članak Eterična ulja koja popravljaju raspoloženje i daju energiju.

Ako imate centralno grijanje u domu, tijekom zime možete ukapati nekoliko kapi eteričnog ulja po želji tijekom dana u posudicu s vodom na radijatoru (u kojoj će zbog topline eterično ulje isparavati slično kao i u difuzoru).

2. Osvježite prostor (prirodnim) osvježivačem zraka

Osvježivači zraka iz trgovine mogu nadražiti dišne puteve i često su “prejaki” za razliku od prirodnog osvježivača zraka na bazi eteričnih ulja koji će osvježiti i dezinficirati prostoriju te ujedno otpustiti blagi i umirujući miris (pročitajte kako napraviti prirodni osvježivač zraka ovdje).

3. Upalite mirisnu svijeću

Mirisna svijeća koja gori u večernjim satima ima gotovo magični efekt, a osim sto kreira vizualni ugođaj, pogled na svijeću koja gori dodatno relaksira, dok miris svijeće djeluje na raspoloženje (ovisno o mirisu koji odaberete).

Bilo da želite kreirati romantičnu atmosferu, opustiti se uz dobru knjigu pred spavanje ili pak pogledati film i odmoriti se nakon stresnog dana, mirisna svijeća je poželjan “gost” u vašem domu.

4. Zapalite mirisni štapić

Mirisni štapići otpuštaju intenzivan miris, koji djeluje umirujuće i mijenja naše raspoloženje (ovisno o biljnoj bazi od koje je napravljen), svojim antibakterijskim djelovanjem pročišćavaju zrak u prostoriji, a mirisom odbijaju neželjene insekte.

Mirisi štapića pomažu nam da se koncentriramo za vrijeme molitve, meditacije ili napornog rada. Sve navedeno razlog je da u vašem domu zapalite mirisni štapić.

5. Dekorirajte dom svježim cvijećem

Priroda nam nudi jednostavno rješenje za emocionalno zdravlje: cvijeće. U istraživanju koji je sproveo Državni fakultet u New Jersey-u u SAD-u, dokazano je da prisustvo cvijeća u našoj okolini pobuđuje pozitivne emocije, osjećaj zadovoljstva i sreće.

Čak i oni ispitanici koji su se osjećali depresivno i uznemireno, počeli su osjećati pozitivne emocije kada su ugledali cvijeće te poželjeli da budu u blizini svojih prijatelja, članova porodice i partnera. Bilo da si možete priuštiti buket cvijeća iz cvjećarne ili se odlučite za poljsko cvijeće (divno poljsko i vrtno cvijeće po vrlo pristupačnim cijenama možete pronaći na lokalnim tržnicama), cvijeće će u vaš dom unijeti pozitivne emocije i dobre vibracije. Više o dobrobiti cvijeća za mentalno zdravlje možete pročitati ovdje.

6. Slušajte relaksirajuću glazbu

Neka u vašem domu tijekom dana dopire zvuk opuštajuće glazbe. Istraživanja su dokazala da pojedine vrste muzike (poput Mozzartove glazbe ili gregorijanskih pjesama) djeluju umirujuće i antidepresivno, pa čak i pomažu u bržem oporavku od pojedinih bolesti.

Lounge ili chill-out muzika i glazba sa zvukovima iz prirode kreirat će ugodan relax-ambijent u vašem domu, a pri tome vas neće ometati u vašim svakodnevnim aktivnostima.

7. Napravite mini kućni SPA-tretman

Odvojite malo vremena za sebe i razmazite se mini kućnim spa-tretmanom. U kućni spa-tretman možete uključiti opuštajuću kupku za tijelo ili kupku za stopala, masku za lice po recepturi egipatske kraljice Kleopatre, njegu kose biljnim uljem, njegu noktiju ricinusovim uljem, samomasažu ruku i kože maslinovim ili bademovim uljem, njegu kože losionom ili biljnim maslacem za tijelo (pročitajte kako napraviti 100% prirodni losion za njegu kože od samo tri sastojka koji će mirisati na kokos i čokoladu).

Za kućni spa ne morate čak ni odvajati posebno vrijeme: možete s maskom za lice i njegujućim biljnim maslacem na stopalima gledati omiljenu televizijsku seriju ili emisiju, dok u isto vrijeme njegujete kosu biljnim uljem, ili potapati ruke u maslinovo ili nokte u ricinusovo ulje!

Ako imate malu djecu, od ovog rituala možete napraviti igru i za njih (posebno će u njemu uživati djevojčice): nanesite malo kreme na njihove ruke i stopala ili i njima priuštite njegu kože i kose biljnim uljem, kao što to rade majke u Indiji (pročitajte više o ovom tradicionalnom indijskom ritualu ovdje).

Ukoliko vam se dopada ovaj članak pročitajte i 10 prirodnih načina za opuštanje nakon stresnog dana.