Rastući trend na društvenim mrežama promiče hodanje bez digitalnih sprava ili ometanja, prenosi Healthline. Umjesto uključivanja slušalica ili traženja društva, tzv. “tiho hodanje” naglašava tjelesnu aktivnost u tihoj samoći. Zagovornici tvrde da, osim dobro poznatih dobrobiti hodanja, ova praksa može ponuditi posebne prednosti za mentalno i emocionalno blagostanje.

Pročitajte članak “Dobrobiti svakodnevnog hodanja: Evo kakve benefite ima pješačenje za zdravlje i kako krenuti“.

Trend koji je osvanuo na TikToku

Ovaj je trend dobio na snazi kada je kreatorica TikToka Mady Maio podijelila savjet svoje nutricionistice da zamijeni intenzivan kardio 30-minutnom dnevnom šetnjom. Kako bi se maksimizirale koristi, njezin je dečko predložio da to učinite bez ikakvih smetnji poput glazbe ili podcasta. Ovaj koncept je od tada stekao popularnost, a mnogi pojedinci navode da im daje osobno vrijeme za kontemplaciju, potičući osjećaj mira i jasnoće misli.

Terapeutkinja Tracy Richardson vjeruje da porast popularnosti tihog hodanja proizlazi iz našeg užurbanog modernog načina života, koji nudi prijeko potreban predah od stalne gužve i strke. Pruža priliku za ponovno povezivanje sa samim sobom i mir i tišinu usred svakodnevne “buke”.

Učinci tihog hodanja

Jedna od njegovih primarnih prednosti leži u potencijalu ublažavanja stresa i tjeskobe. Suvremeni život često izaziva reakciju “borbe ili bijega” u našem živčanom sustavu, koja, kada je kronično aktivirana, može dovesti do stresa. Tiho hodanje, predlaže Richardson, omogućuje pojedincima da odstupe od ovog stanja, ponovno se povežu sa svojim tijelom i postanu svjesniji svoje okoline.

Štoviše, tiho hodanje smanjuje izloženost stresorima poput buke, pomažući tijelu prijeći u stanje odmora, oporavka i bolje probave, za razliku od stalnog stanja povećane budnosti.

Nasuprot tome, hodanje uz ometanja, poput glazbe ili razgovora, “bombardira” osjetila dodatnim podražajima. Ovisno o nečijoj razini stresa, to može pogoršati osjećaj tjeskobe i emocionalne preplavljenosti. Iako ove distrakcije mogu imati svoje prednosti, ako je cilj mentalni predah, njihovo uklanjanje tijekom kretanja može pružiti vrijedan odmor od preopterećenosti informacijama.

Tihe šetnje nude impresivnije iskustvo, omogućujući pojedincima da u potpunosti cijene prirodni okoliš oko sebe.

Kako biste što bolje iskoristili tihu šetnju, važno joj je pristupiti svjesno. Stručnjaci smatraju da, ako ste navikli koristiti slušalice, svjesno ih odlučite ostaviti. Dok hodate, odvojite trenutke da se usredotočite na osjećaj tla pod nogama, promatrajte nebo i njegove boje i cijenite sve prekrasne prirodne elemente na koje naiđete. Uključivanje u ove svjesne prakse pomaže zadržati um usidren u sadašnjem trenutku, sprječavajući ga da odluta u misli o poslu, obitelji ili budućim brigama.

Pročitajte i ove članke:

• Hodanje za zdravlje: Tijelo će vam biti zahvalno! Evo 10 razloga zašto je svakodnevno pješačenje dobra odluka i kako krenuti
• Mršavljenje hodanjem: Odličan i jednostavan način da izgubite na težini, ali i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje!
• Što se dogodi u tijelu ako dnevno prohodate samo 800 metara više?
• Brzo hodanje i kalorije: Da, moguće je smršaviti hodanjem! Evo kako sami možete izračunati svoju kalorijsku potrošnju i o čemu ovisi.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• hodanje
• tiho hodanje
• tiktok trend