Skijanje je jedan od omiljenih zimskih sportova, koji mnogima donosi uzbuđenje i užitak na snijegu. Ipak, osim sjajnih trenutaka na stazi, skijaši se suočavaju s rizikom od ozljeda, posebice onih koje pogađaju koljena.

U nastavku saznajte kako skijanje utječe na koljena uz savjete za prevenciju ozljeda, uključujući vježbe, pravilno zagrijavanje, izbor opreme, kao i zaštitu u slučaju već nastale ozljede.

Zašto su koljena osjetljiva tijekom skijanja?

Koljena su ključna za stabilnost tijela tijekom skijanja, a preopterećenje zglobova može dovesti do različitih ozljeda. Skijaši često prolaze kroz brze promjene smjera, nagle padove, kao i nepravilne doskoke, koji stvaraju pritisak na koljena.

Osim toga, hladnoća može smanjiti fleksibilnost mišića i zglobova, čime se povećava rizik od ozljeda.

Ozljede koljena, poput istegnuća ligamenata, upala ili ozbiljnih ozljeda kao što je ruptura prednjeg križnog ligamenta (ACL), najčešće su tijekom skijanja. Da biste uživali u skijanju bez boli, važno je poduzeti nekoliko preventivnih mjera.

Savjeti za prevenciju ozljeda koljena

Slijedite ove savjete.

1. Vježbanje za jačanje mišića nogu

Redovita tjelovježba koja uključuje vježbe snage za noge, posebno kvadricepse, stražnju ložu i mišiće stabilizatore, može značajno povećati stabilnost koljena i smanjiti rizik od ozljeda. Uključite vježbe poput čučnjeva, iskoraka i podizanja na prste.

2. Korištenje steznika za koljena

Za dodatnu sigurnost, steznici za koljena mogu biti vrlo korisni, osobito ako ste već imali problema s koljenima. Bauerfeind® steznici pružaju visoku razinu stabilnosti i potporu zglobovima, čime se smanjuje mogućnost ozljeda tijekom skijanja.

Bauerfeind® je njemačka tvrtka specijalizirana za proizvodnju medicinskih pomagala, a njihovi steznici za koljena omiljeni su među mnogim svjetski poznatim sportašima i olimpijcima.

Inovativni materijali i tehnologija omogućuju stabilizaciju zgloba bez ograničavanja pokreta, što je ključno za skijaše koji žele zadržati svoju slobodu pokreta na stazi. Ti proizvodi osmišljeni su na temelju stogodišnjeg znanja i iskustva, brojnih medicinskih istraživanja te suradnje s vodećim svjetskim medicinskim stručnjacima.

Bauerfeind® steznici smanjuju opterećenje na zglob koljena i stabiliziraju ga tijekom naglih promjena smjera, čime se sprječavaju dislokacije i ozljede. Usto, kompresijski učinak smanjuje bol i oticanje, što ih čini korisnima i nakon nastale ozljede.

Najpopularniji modeli steznika za skijaše osiguravaju savršenu kombinaciju stabilnosti, udobnosti i zaštite tijekom skijanja.

GenuTrain® je idealan za one koji traže ravnotežu između stabilnosti i udobnosti, jer smanjuje bol i poboljšava pokretljivost zgloba. Za dodatnu potporu ligamentima tu su GenuTrain® S i GenuTrain® S Pro, koji pružaju bočnu stabilizaciju i sigurnost na zahtjevnim stazama.

Skijaši s problemima patele mogu se osloniti na GenuTrain® P3, koji poboljšava položaj patele i smanjuje rizik od dislokacije.

Koje su prednosti Bauerfeind® steznika?

Prednosti su sljedeće:

• stabilizacija zgloba – ovi steznici pružaju izvrsnu stabilnost i potporu koljenu, što pomaže u smanjenju rizika od ozljeda tijekom skijanja
• smanjenje boli – kompresijski učinak poboljšava cirkulaciju i smanjuje bol te oteklinu
• anatomski oblik – steznici su oblikovani prema anatomiji koljena, pružajući udobnost i sigurnost čak i tijekom dugotrajnog nošenja
• prevencija ozljeda – idealni su za skijaše koji žele prevenirati ozljede, kao i za one koji su već imali problema s koljenima.

Za više informacija o steznicima za koljeno i kako odabrati pravi model za vas posjetite Bauerfeind® katalog proizvoda. 

3. Zagrijavanje prije skijanja

Nikad ne zaboravite na zagrijavanje prije nego što se upustite na stazu. Aktivnosti poput laganog trčanja, istezanja i dinamičnih pokreta pomažu pripremiti vaše mišiće i zglobove na napor koji slijedi.

4. Prilagodite brzinu i uvjete na stazi

Uzimanje u obzir svojih vještina i uvjeta na stazi ključno je za izbjegavanje nesreća. Nemojte pretjerivati s brzinom, osobito na zahtjevnijim stazama, jer to može povećati rizik od pada.

5. Odaberite odgovarajuću opremu

Osim kvalitetnih skija i pravilno podešenih vezova, pravilno odabrana oprema, poput skijaških čizama i kacige, vrlo je važna za zaštitu od ozljeda.

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom Bauerfeind po najvišim profesionalnim standardima.

• Bauerfeind
• skijanje
• skijanje bez bolova
• steznici za koljena

Učitaj više izvora