U današnjem svijetu mnogi ljudi provode sate sjedeći za radnim stolom, bilo da rade u uredu ili od kuće. Iako se može činiti bezopasnim, dugotrajno sjedenje može pridonijeti raznim zdravstvenim problemima, uključujući probleme s leđima, ramenima i zdjelicom.

Loše držanje, nedostatak kretanja i nepravilan položaj sjedenja dovode do istezanja mišića, tenzijskih glavobolja, pa čak i degenerativnih promjena na kralježnici s vremenom. Srećom, postoji nekoliko strategija i proizvoda osmišljenih za poboljšanje položaja pri sjedenju i sprječavanje boli koje će radni dan učiniti ugodnijim i zdravijim.

Izazov povratka u ured bez boli

Nakon uživanja u opuštajućem odmoru, povratak u ured može biti težak i za vaš um i za tijelo. Prijelaz s ležernih dana na duge sate za radnim stolom često izaziva nelagodu u vratu, ramenima, donjem dijelu leđa i zdjelici. To se može manifestirati kao tenzijska glavobolja, bol u donjem dijelu leđa ili nelagoda u zdjelici zbog dugotrajnog sjedenja.

Kako biste olakšali ovaj prijelaz i spriječili ponovnu pojavu boli, važno je razmotriti ergonomska rješenja i proizvode koji promiču zdrave navike sjedenja. U nastavku je nekoliko savjeta i proizvoda koji će vam pomoći da zdravije sjedite na poslu i izbjegnete uobičajene bolove povezane s radom za stolom.

Pojas za donji dio leđa

Kada je u pitanju sprječavanje boli u donjem dijelu leđa ili upravljanje postojećom nelagodom, lumbalni potporni pojasevi poput Bauerfeind® pojasa za leđa su od velike pomoći. Ovi steznici dizajnirani su za poboljšanje držanja tako što potiču neutralan položaj kralježnice tijekom sjedenja, čime se smanjuje pritisak na mišiće i zglobove u donjem dijelu leđa.

Prednosti lumbalnog potpornog pojasa su sljedeće:

• potiče pravilno držanje i smanjuje bol u donjem dijelu leđa
• nudi trenutačno olakšanje, često unutar nekoliko minuta nakon nošenja
• može se nositi dok sjedite ili tijekom fizičke aktivnosti, kao što su kućanski poslovi ili vježbanje
• diskretan je i može se nositi ispod odjeće
• pomaže smanjiti pritisak na kralježnicu i podupire dugoročno zdravlje leđa.

Ovi pojasevi su posebno korisni za one koji već imaju problema s leđima, kao što je diskus hernija, i žele spriječiti daljnju degeneraciju.

Pojas za leđa i ramena

Ako se često spuštate ili grbite nad radnim stolom, pojas za leđa i ramena može vam pomoći da poravnate kralježnicu i ramena, čime se smanjuje opterećenje na tim područjima.

Bauerfeind® pojas za leđa i ramena pruža potporu gornjem dijelu leđa i ramenima, čime pomaže u sprječavanju bolova u ramenima i vratu uzrokovanih duljim razdobljima sjedenja. Također, smanjuje rizik od tenzijskih glavobolja, koje su često uzrokovane zategnutim mišićima u vratu i gornjem dijelu leđa.

Prednosti steznika za leđa i ramena su sljedeće:

• smanjuje bol u ramenima i vratu
• sprječava tenzijske glavobolje uzrokovane lošim držanjem
• pomaže ispraviti kifozu (pogrbljeno držanje), zbog čega potiče zdraviji, uspravniji položaj.

Korištenje korektora držanja samo nekoliko sati dnevno može imati značajan pozitivan učinak na vaše navike sjedenja i opću dobrobit.

Ortopedski ulošci za cipele

Stopala su temelj vašeg tijela, a njihov položaj izravno utječe na vaše držanje. Nepravilan položaj stopala može poremetiti ravnotežu vašeg tijela, što dovodi do bolova u leđima, koljenima i zdjelici.

Bauerfeind® ortopedski ulošci za cipele dizajnirani su da podrže pravilno poravnanje stopala, što zauzvrat poboljšava vaše držanje od temelja. Ovi ulošci posebno su korisni za one koji osjećaju nelagodu u stopalima ili imaju specifična stanja stopala koja utječu na njihov hod.

Prednosti ortopedskih uložaka za cipele su sljedeće:

• ispravan položaj stopala za poboljšanje ravnoteže i držanja
• pomažu spriječiti bolove u leđima, koljenima i zdjelici tako što podupiru pravilan položaj
• prilagodljivi individualnim potrebama, osiguravaju maksimalnu udobnost i podršku
• dostupni kroz specijaliziranu analizu stopala pomoću digitalnog skenera BODYTRONIC za izradu personaliziranih uložaka u Bauerfeind poslovnicama.

Ulazak u ured s potpornim ulošcima može spriječiti širok raspon posturalnih problema i učiniti značajnu razliku u vašoj ukupnoj udobnosti.

Jastuci za sjedenje za podršku zdjelici

Dugotrajno sjedenje često stvara pritisak na zdjelicu i trtičnu kost, što dovodi do nelagode i boli. U borbi protiv toga, jastuk za sjedenje poput Sissel® Sit Fit jastuka može napraviti veliku razliku. Ovaj specijalizirani jastuk potiče aktivno sjedenje, što znači da dok sjedite vaši mišići su stalno angažirani, što pomaže u održavanju pravilnog držanja i smanjuje opterećenje zdjelice i donjeg dijela leđa.

Prednosti jastuka za sjedenje su sljedeće:

• smanjuje pritisak na zdjelicu i trtičnu kost
• angažira mišiće leđa, što potiče aktivno sjedenje
• olakšava naprezanje ramena čime se potiče uravnoteženo držanje.

Uključivanje jastuka za sjedenje u uredski prostor može povećati udobnost i spriječiti bolove u zdjelici, osobito tijekom dugih razdoblja sjedenja.

Nestanak boli počinje s malim promjenama

Sprječavanje problema s leđima, ramenima i zdjelicom na poslu počinje malim, značajnim promjenama u vašim navikama sjedenja i ulaganjem u proizvode koji podržavaju zdravo držanje. Bilo da se radi o lumbalnom pojasu za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa, korektoru držanja za poravnavanje kralježnice ili ortopedskim ulošcima za bolju potporu stopala, ova vam rješenja mogu pomoći da zdravije i udobnije sjedite tijekom radnog dana.

Dok se vraćate u ured nakon odmora, odvojite vrijeme za primjenu ovih alata i savjeta. Na taj način ne samo da ćete poboljšati svoju udobnost, već ćete i zaštititi svoje tijelo od dugoročnih zdravstvenih problema uzrokovanih lošim položajem pri sjedenju. Zapamtite, zdravo sjedenje neophodno je za zdravo tijelo!

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom Bauerfeind po najvišim profesionalnim standardima.

 

• Bauerfeind
• sjedenje
• sjedenje na poslu
• zdravo sjedenje

Učitaj više izvora