Zašto napadaj panike uzrokuje suha usta i što učiniti?
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja
Osobe s paničnim poremećajem doživljavaju česte napadaje panike, koji su intenzivne epizode tjeskobe i straha. Ovi napadi mogu izazvati fizičke simptome, kao što su suha usta, bol u prsima i vrtoglavica.
Ovi napadi mogu se pojaviti neočekivano i često su jaki, ali općenito su kratkotrajni, traju oko 10 – 20 minuta.
Suha usta ili kserostomija često je rezultat reakcije tijela na stres. Tijekom napadaja panike oslobađaju se hormoni koji povećavaju šećer u krvi i otkucaje srca, što priprema tijelo za reakciju “borbe ili bijega”.
Iako se napadi panike razlikuju od osobe do osobe, uglavnom ih je moguće kontrolirati. Evo kako napadi panike mogu izazvati suha usta i neke tehnike za rješavanje napadaja.
Zašto napadi panike uzrokuju suha usta?
Suha usta tijekom napadaja panike mogu se pojaviti iz nekoliko razloga. To može biti rezultat tjelesne reakcije na stres ili drugih čimbenika, kao što su lijekovi (poput antidepresiva), gastrointestinalna refluksna bolest (GERB) ili disanje na usta zbog hiperventilacije tijekom napadaja.
Odgovor na stres
Reakcija “borbe ili bijega” tijekom napadaja panike dovodi do oslobađanja hormona koji pomažu tijelu da se pripremi za akciju, što često uzrokuje suha usta tako što potiskuje proizvodnju sline. Ostali uobičajeni simptomi uključuju bol u prsima, vrtoglavicu, otežano disanje, lupanje srca, znojenje i drhtanje.
Upravljanje napadajima panike
Nekoliko strategija može pomoći u upravljanju napadima panike i njihovim simptomima, kao što su suha usta:
- pozitivan samogovor – zamjena negativnih misli pozitivnim afirmacijama tijekom napadaja panike može smanjiti tjeskobu
- kontrolirano disanje – polagano, duboko disanje može ublažiti vrtoglavicu i smiriti um
- brojanje unatrag – fokusiranje na brojanje može odvratiti um od tjeskobnih misli
- prihvaćanje simptoma – umjesto da se borite protiv panike, prihvaćanje osjeta može pomoći da oni brže prođu
- pijte vodu – pijuckanje vode može ublažiti suha usta i druge neugodne simptome
- tehnike uzemljenja – ostanite prisutni tako što ćete se usredotočiti na svoje okruženje; to pomaže u sprječavanju tjeskobnog preživljavanja
- koristite umirujuće mirise – određeni mirisi mogu imati umirujući učinak i smanjiti tjeskobu.
Uz praksu, ove tehnike mogu pomoći u upravljanju napadima panike i minimizirati njihove fizičke simptome.
Pročitajte i ove članke:
- Koliko traje napad panike? Evo i tri strategije koje pomažu
- Kako razlikovati napadaj panike od srčanog udara? Imaju slične simptome, ali evo na što posebno trebate obratiti pažnju
- Tehnika disanja koje će vas brzo smiriti u stresnim situacijama.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića
- Tomislav Stanić
- 4 min čitanja
- Pallarito, K. (2024). Why a Panic Attack Can Cause a Dry Mouth—and What To Do. Health.
- Twiss, C. (2024). Anxiety Dry Mouth: Causes, Symptoms, & Solutions. Choosing Therapy.
- Hersh, K. (2020). What’s the Link Between a Dry Mouth and Anxiety? Healthline.