Ljeto često donosi povećanu aktivnost, ali s time i veći rizik od ozljeda od sporta i aktivnosti na otvorenom. Ako istegnete mišić ili uganete gležanj, koji je najbolji način liječenja?

Tradicionalno je posezanje za oblogom leda i tabletama protiv bolova bilo uobičajeno. Međutim, neki medicinski stručnjaci sada savjetuju da se ne koriste protuupalni lijekovi u ranim fazama ozljede mekog tkiva.

Ovaj savjet dio je smjernica PEACE and LOVE, novijeg pristupa liječenju ozljeda poput uganuća i istegnuća. Evo pregleda ovih smjernica, rasprave o protuupalnim lijekovima i preporuka stručnjaka.

Objašnjen pristup PEACE and LOVE

Metoda PEACE and LOVE ažurira tradicionalni RICE (eng. rest, ice, compress, elevate – odmoriti, lediti, stisnuti, podići) protokol, kasnije proširen na PRICE (dodavanje “protect” – “zaštititi”). Uvedena od strane kanadskih istraživača 2020., PEACE and LOVE pruža strukturirani pristup liječenju ozljeda.

PEACE (trenutni tretman) uključuje sljedeće:

• zaštitite ozljedu
• podignite ozlijeđeno područje
• izbjegavajte protuupalna sredstva (kontroverzno)
• stisnite područje
• educirajte pacijente da ozdrave prirodno, izbjegavajući nepotrebne tretmane poput akupunkture.

LOVE (postakutni tretman):

• postupno opterećujte ozlijeđeni dio tijela
• zadržite pozitivan pogled na oporavak
• povećajte protok krvi u tom području
• uklopite vježbe za vraćanje pokreta i snage.

Zašto izbjegavati led i nesteroidne protuupalne lijekove?

Razumijevanje procesa ozdravljenja tijela ključno je za ove smjernice. Upala, koja se nekoć smatrala štetnom, sada je prepoznata kao ključni dio ozdravljenja. Pomaže očistiti oštećeno tkivo i boriti se protiv bakterija.

Neki stručnjaci, poput dr. Clinta Soppea, za portal Health ističu da je upala neophodna za zacjeljivanje akutnih ozljeda. Fizioterapeut Ashley Rawlins napominje da bi sprječavanje upale moglo odgoditi oporavak.

Dr. Lauren Porras dodaje da, iako upala može biti bolna, korisna je za oporavak tkiva, a nesteroidni protuupalni lijekovi ne bi se trebali koristiti odmah.

Različita mišljenja

Unatoč tome što neki stručnjaci podržavaju izbjegavanje leda i nesteroidnih protuupalnih lijekova, ovo stajalište nije univerzalno prihvaćeno. Većina studija na ovu temu provedena je na životinjama, uz ograničena istraživanja na ljudima. Dr. Porras vjeruje da su potrebne opširnije studije na ljudima prije donošenja univerzalnih preporuka.

Dr. Soppe također sugerira da, iako ne postoji definitivan odgovor, nesteroidni protuupalni lijekovi bi ipak mogli biti od pomoći za ublažavanje boli kod ozljeda mekog tkiva. Dr. Porras naglašava da led i protuupalna sredstva još uvijek mogu biti korisni za ublažavanje bolova i oteklina.

Za manje ozljede metoda PRICE i korištenje lijekova mogu biti učinkoviti. Međutim, ako bol potraje ili je jaka, preporučuje se savjetovanje s liječnikom. Dr. Rawlins savjetuje posjet stručnjaku ako je bol jaka, proizlazi iz velike nesreće ili se ne popravlja uz odmor i samonjegu.

Pročitajte i ove članke:

• Utjecaj prehrane na oporavak od ozljeda: Što jesti za brži oporavak? Nutricionistica otkriva namirnice koje obnavljaju tijelo
• Vježbanje kod kuće ili u teretani: Kako spriječiti ozljede?
• Prirodni lijek za ranu: Pravilno je očistite i previjte kako ne bi došlo do infekcije! Evo koja 4 kućna lijeka mogu pomoći.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Uskoro se mijenja sat

Ljetno računanje vremena 2025.: Kako se pripremiti?

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• ozljeda
• ublažavanje boli nakon ozljede