Blagdansko vrijeme je posebno jer su naša srca ispunjena toplinom, radošću i zahvalnošću. Međutim, kako kalendar počinje iznova i praznici blijede u sjećanjima, lako je izgubiti taj osjećaj zahvalnosti i pozitivnosti.

Dobra vijest je da njegovanje zahvalnosti ne mora biti ograničeno na određeno doba godine. Uključivanjem praksi zahvalnosti u naš svakodnevni život možemo nositi blagdanski duh sa sobom kroz cijelu godinu.

Donosimo razne vježbe zahvalnosti i navike koje možete usvojiti kako biste zadržali pozitivan način razmišljanja i motivaciju i nakon blagdana.

Vodite dnevnik zahvalnosti

Jedan od najučinkovitijih načina za održavanje blagdanskog duha je vođenje dnevnika zahvalnosti. Svaki dan odvojite nekoliko minuta kako biste zabilježili tri stvari na kojima ste zahvalni. To mogu biti jednostavna zadovoljstva, postignuća ili trenuci ljubaznosti.

Razmišljanje o pozitivnim aspektima vašeg života pomaže vam prebaciti fokus s onoga što vam nedostaje na ono što imate, potičući stalni osjećaj zahvalnosti.

Pročitajte članak “Dnevnik zahvalnosti: Ritual od nekoliko minuta dnevno koji će vas učiniti sretnijima! Evo kako ga voditi“.

Izrazite zahvalnost drugima

Produžite toplinu blagdana izražavanjem zahvalnosti onima oko vas. Odvojite vrijeme da zahvalite prijateljima, obitelji, kolegama ili čak strancima na njihovoj ljubaznosti. Bilo putem iskrene poruke, tekstualne poruke ili jednostavnog “Hvala.”, izražavanje zahvalnosti ne samo da uljepšava nečiji dan, već i jača vaš pozitivan stav.

Imajte svjesne trenutke zahvalnosti

U užurbanosti svakodnevnog života bitno je stvoriti trenutke svjesnosti da cijenite sadašnjost. Uključite zahvalnost u svoju rutinu tako što ćete svaki dan odvojiti nekoliko trenutaka za razmišljanje o ljepoti prirode, okusu vaše jutarnje kave ili toplini sunčeve svjetlosti. Ove svjesne stanke utemeljuju vas u sadašnjosti i potiču kontinuirani osjećaj zahvalnosti.

Volontirajte i vratite

Duh darivanja ne mora završiti s blagdanima. Pronađite načine za volontiranje i uzvratite zajednici tijekom cijele godine. Bilo da se radi o posvećivanju vremena lokalnoj dobrotvornoj organizaciji, pomaganju susjedu ili doprinosu cilju u koji vjerujete, djela dobrote i velikodušnosti mogu održati blagdanski duh živim i stvoriti trajni osjećaj ispunjenosti.

Proslavite male pobjede

Priznavanje i slavljenje vlastitih postignuća, koliko god mala bila, moćna je praksa zahvalnosti. Odvojite trenutak da prepoznate svoj napredak i postignuća, jačajući pozitivno razmišljanje. Cijeneći svoj trud, ostat ćete motivirani i održavati blagdanski duh u svojim osobnim i profesionalnim nastojanjima.

Stvorite rituale zahvalnosti

Uspostavljanje dnevnih ili tjednih rituala zahvalnosti može pretvoriti izražavanje zahvalnosti u naviku. To mogu biti obiteljski krug zahvalnosti prije večere, tjedno razmišljanje ili čak šetnja zahvalnosti u kojoj svjesno cijenite svoju okolinu. Rituali stvaraju dosljednost, čineći zahvalnost sastavnim dijelom vaše rutine.

Pročitajte i ove članke:

• Jutarnja meditacija: Neka postane rutina, pa i kratka, jer pruža puno za mentalno i fizičko zdravlje! Evo zašto je trebate prakticirati
• Knjige koje nadahnjuju: Čitaju se u jednom dahu! Imamo popis koji će vam promijeniti pogled na svijet
• Sitnica koja promjenu znači: Kako vođenje dnevnika zahvalnosti može poboljšati naš dan?

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Recepti za doručak, ručak i večeru

Jelovnik za masnu jetru: Nutricionistica otkriva kako trebaju izgledati obroci

• Zrinka Babić
• 7 min čitanja

• blagdanski duh
• pozitivan način razmišljanja
• prakse zahvalnosti