Klinički psiholozi: “Društvene mreže djeluju razorno tijekom blagdana! Evo savjeta za smanjenje negativnog utjecaja!”
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja
U prošlosti se čovjek mogao odmoriti od slavlja, ali s prevlašću pametnih telefona i društvenih mreža bijeg od blagdanskog veselja postao je izazov.
Trgovci sada pokreću blagdanske rasprodaje već u listopadu, a društvene mreže preplavljene su slikama ljudi koji uživaju u blagdanskim aktivnostima. Dok su istraživanja o društvenim mrežama i blagdanskom stresu ograničena, sve je više dokaza da oboje neovisno utječe na raspoloženje.
Društvene mreže i blagdani – neskladan duo
Studije iz 2018. i 2021. pokazale su da bi ograničavanje upotrebe društvenih medija moglo ublažiti osjećaje depresije i usamljenosti. Osim toga, istraživanje iz 2022. pokazalo je da je korištenje društvenih mreža tijekom pandemije COVID-19 za borbu protiv usamljenosti povezano s lošijim mentalnim zdravljem.
Klinički psiholozi ističu razornu prirodu društvenih mreža tijekom blagdana. Push obavijesti postaju stalni podsjetnici na svečanosti, potencijalno uzrokujući nevolju onima koji se suočavaju s osobnim izazovima.
Štoviše, listanje postova s temom blagdana moglo bi spriječiti ljude da u potpunosti cijene sadašnji trenutak, budući da se usredotočuju na usporedbu i potencijalni osjećaj neadekvatnosti.
Strategije za smanjenje negativnog utjecaja društvenih mreža
Stručnjaci preporučuju strategije za smanjenje negativnog utjecaja društvenih mreža tijekom blagdana. Razmišljanje o osobnim vrijednostima i pronalaženje radosti u jedinstvenim aspektima godišnjeg doba može pomoći u smanjenju zavisti i usporedbe.
Prakticiranje zahvalnosti, uspostavljanje izvanmrežnih granica i selektivno bavljenje internetskim sadržajem također mogu pridonijeti pozitivnijem iskustvu odmora. Postavljanje ograničenja u korištenju društvenih mreža, praćenje vremena ispred ekrana i procjena njegovog utjecaja na raspoloženje i odnose ključni su koraci koje treba poduzeti.
Provjeravanje prijatelja i obitelji, prisutnost u trenutku i uključivanje tjelesne aktivnosti mogu dodatno poboljšati dobrobit tijekom blagdanske sezone. Potiče se traženje stručne pomoći onima koji se bore sa simptomima izloženosti društvenim mrežama ili se suočavaju s izazovima tijekom ovog razdoblja.
U konačnici, preuzimanje kontrole nad korištenjem društvenih mreža i davanje prioriteta osobnoj dobrobiti može dovesti do ugodnijeg i manje stresnog blagdanskog razdoblja.
Pročitajte i ove članke:
- Ovisnost o internetu: Mladi su rizična skupina, a narušava psihičko i fizičko zdravlje! Psihologinja otkriva kako je prepoznati
- Predblagdanska i postblagdanska depresija: Psihologinja otkriva zašto se javlja, koje su posljedice i kako se suočiti s njom
- Kako si pomoći kod usamljenosti? Sve je češći problem današnjice, posebno kod mladih! Psihologinja savjetuje što učiniti.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
Kako smanjiti bolove u leđima? Evo 14 načina
- Tomislav Stanić
- 3 min čitanja
- Mayer, B. A. (2023). 9 Tips to Navigate Social Media During the Holidays. Healthline.
- ExpressVPN survey reveals the extent of Gen Z’s social media fixation. (2022). ExpressVPN.
- Thygesen, H. i sur. (2021). Social Media Use and Its Associations With Mental Health 9 Months After the COVID-19 Outbreak: A Cross-National Study. Frontiers, e752004.
- Hunt, M. G. i sur. (2018). No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression. Journal of Social and Clinical Psychology, 37(10).