Kada netko koga volite prolazi kroz mentalnu krizu, prirodno je da želite biti uz njega i pomoći mu na svaki mogući način. No, ako nemate jasne granice i plan, lako je izgubiti sebe u tom procesu – osjećati se iscrpljeno, bespomoćno ili čak povrijeđeno.

Što učiniti kad pružate podršku?

Dobra vijest je da postoji način kako pružiti podršku, a da pritom sačuvate i vlastito mentalno zdravlje. Evo nekoliko važnih smjernica.

Imajte plan od početka

Ako znate da je voljena osoba u krizi, unaprijed dogovorite plan. To može uključivati kontakte terapeuta, psihijatara, kriznih centara ili grupa podrške, kao i popis okidača i aktivnosti samopomoći.

Postavite realna očekivanja

Pokažite spremnost na podršku, ali jasno komunicirajte što očekujete. Primjerice, pitajte planira li se osoba javiti terapeutu ili što će učiniti ako se stanje pogorša. Tako izbjegavate osjećaj da ste jedina odgovorna osoba.

Postavite svoje granice

Dopušteno je reći da ne možete odgovarati na poruke u bilo koje doba ili da određene teme za vas predstavljaju okidač.

Postavljanje granica štiti vas od iscrpljenosti i omogućuje da dugoročno budete kvalitetnija podrška.

Brinite o sebi

Ne čekajte da se nagomila ljutnja ili iscrpljenost. Redovita briga o vlastitom zdravlju i odmor nisu sebičnost – oni su nužni kako biste mogli biti uz drugu osobu.

Povucite se kada trebate

Ako osjećate da je vrijeme da napravite korak unatrag, učinite to na obziran način. Dogovorite kada ćete se ponovno javiti i budite jasni oko granica. Tako pokazujete da niste nestali, već da brinete i o sebi.

Što izbjegavati?

Izbjegavajte sljedeće:

• ne donosite odluke bez pristanka – uvijek uključite osobu u odluke koje je se tiču
• ne krivite i ne posramljujte – kritika rijetko motivira, dok podrška može napraviti razliku
• ne shvaćajte njihovo ponašanje osobno – kriza ne definira osobu, ona je privremeno stanje
• ne nestajte bez objašnjenja – ako trebate prekinuti kontakt, učinite to s poštovanjem i jasnoćom.

Pročitajte i ove članke:

• Narušeno mentalno zdravlje: Psihologinja otkriva upozoravajuće simptome i kako sačuvati mentalno zdravlje
• Olakšajte joj tugu: Kako reagirati kada prijateljica prolazi kroz teško razdoblje?
• Mentalno zdravlje djece i adolescenata: Jedno od sedmero djece i mladih u dobi 10 – 19 godina ima problema! Psihologinja otkriva kako ih prepoznati i riješiti.

• mentalna kriza
• podrška osobi u mentalnoj krizi

Učitaj više izvora