ADHD, prevladavajuće neurorazvojno stanje, manifestira se na različite načine, uključujući impulzivnost, hiperaktivnost i nepažnju, pri čemu ga svako dijete doživljava na svoj način.

Kod mnoge djece s ADHD-om ističu se hiperaktivnost i impulzivnost, što dovodi do stalnog kretanja i čestih promjena aktivnosti. Roditelju ili skrbniku pronalaženje načina za kanaliziranje ove energije može predstavljati izazov.

Međutim, aktivnosti prilagođene djeci s ADHD-om ne moraju biti komplicirane; jednostavne opcije mogu biti jednako privlačne i korisne.

Odabir prikladnih aktivnosti uključuje razmatranje djetetovih interesa, ali i fokusiranje na razvoj vještina, kako je za Healthline naglasila dr. Stephanie Palmer, licencirana klinička psihologinja. Dr. Tamara Soles, dječja psihologinja, za isti portal ističe važnost aktivnosti koje uključuju prirodu i osjetilna iskustva.

Evo nekoliko prijedloga aktivnosti kategoriziranih prema dobnoj skupini.

Mlada djeca

Senzorne aktivnosti su one koje uključuju njuh, vid, okus, dodir ili sluh vašeg djeteta. Ideje za senzorne aktivnosti podrazumijevaju sljedeće:

• plastelin ili glina za modeliranje – upotrijebite ga za stvaranje oblika i poticanje mašte
• oblikovanje kinetičkog pijeska – postavite stol s kinetičkim pijeskom za gradnju ili oblikovanje
• slikanje prstima – osigurajte različite boje i papire za stvaranje umjetničkih djela
• igranje u kadi – napunite kadu predmetima različitih boja, oblika i tekstura, koje djeca mogu istraživati
• igranje s vodom – napunite kadu ili kantu vodom, da se djeca igraju s igračkama ili flomasterima na bazi vode
• lov u prirodi – zamolite djecu da pronađu određene predmete u prirodi, poput vrsta stijena, drveća ili životinja
• igranje na vanjskom igralištu – potaknite djecu da se ljuljaju, penju i istražuju
• pomaganje u vrtu – neka djeca kopaju u vrtu uz vas ili pomognu u postavljanju sjemena i biljaka
• mirisno bojanje – koristite mirisne flomastere da se uključi osjetilo mirisa dok djeca boje
• odlazak u šetnju prirodom – pitajte ih o tome što vide dok hodaju
• svladavanje poligona s preprekama – pružite svojem djetetu izazov u zatvorenom ili otvorenom prostoru tako što ćete izraditi poligon s preprekama kojim će se kretati
• slaganje zagonetke – neka vaše dijete odabere zagonetku koja mu se sviđa i zajedno je riješite
• gradnja utvrde od kartona – neka djeca naprave i ukrase utvrdu od kartona.

Djeca školske dobi i tinejdžeri

Starija djeca i tinejdžeri često mogu (i žele) obavljati aktivnosti sami.

Tjelesna aktivnost neophodna je za tinejdžere s ADHD-om jer pomaže u oslobađanju viška energije i poboljšava kognitivne funkcije. Potaknite svojeg tinejdžera na redovitu tjelovježbu, bilo da se radi o sportu, brdskom biciklizmu, borilačkim vještinama, trčanju, plesu ili jogi.

Aktivnosti za stariju djecu s ADHD-om uključuju:

• pletenje i šivanje – naučite svoje dijete kako izraditi osnovne predmete, poput šešira, jastuka ili šalova, u bojama i stilovima koji im se sviđaju
• odvedite svoje dijete u zatvoreni pustolovni objekt da isproba penjanje po stijenama, zipline i skakanje na trampolinu
• prijateljsko natjecanje – izazovite svoje dijete na utrku, test pamćenja ili trivijalnu igru
• trenirajte sa svojim djetetom za zajednički cilj, kao što je dobrotvorna utrka ili biciklistički događaj
• izvedbena umjetnost – prijavite svoje dijete na satove plesa ili kazališne produkcije ili ih potaknite da stvaraju i postavljaju vlastite predstave kod kuće
• grupne igre – naučite djecu grupnim igrama kao što su igra skrivača, lovice i sl.
• kuhanje – zamolite dijete da odabere i napravi jelo za večeru ili ručak
• neka vaše dijete odvoji vrijeme da napiše pismo ili napravi čestitku ili dar za voljenu osobu koju nije vidjelo u posljednje vrijeme
• izgradnja nečeg čvrstog – omogućite djeci pristup naprednijim građevinskim materijalima (poput čekića i čavala) za planiranje i izradu utvrda vani
• kreiranje igre – zamolite svoje dijete da izmisli igru za obiteljsku večer igara
• bacanje lopte – držite loptu pri ruci da je bacate naprijed-natrag u trenucima kada vaše dijete ima viška energije.

Pročitajte i ove članke:

• ADHD dijagnoza: Neki još misle da je riječ o mitu! Razgovarali smo sa psihologinjom koja je cijeli život posvetila ovom poremećaju
• ADHD testiranje: Na njega se odlučuju sve stariji pojedinci! Psihologinja otkriva zašto i kako izgleda test
• ADHD lijek: Tema koju prate brojne kontroverze! Psihologinja otkriva koji su ADHD lijekovi u Hrvatskoj i jesu li sigurni.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Pogađaju milijune diljem svijeta

Kako smanjiti bolove u leđima? Evo 14 načina

• Tomislav Stanić
• 3 min čitanja

• aktivnosti za djecu s ADHD-om