Najzdraviji položaj za spavanje za zdravlje srca

Najzdraviji položaj za spavanje

Postoje brojna istraživanja o tome koji je najzdraviji položaj za spavanje, odnosno na koju stranu je najbolje spavati.

Način na koji spavate može utjecati na vaše zdravlje. Primjerice, ležanje na leđima s jastukom može ublažiti bolove u leđima, ali može pogoršati apneju u snu. Spavanje na boku može pomoći kod apneje, ali može opteretiti vašu kralježnicu.

Osobe sa srčanim problemima trebale bi izbjegavati spavanje na lijevoj strani jer bi to moglo povećati pritisak na srce, iako su potrebna dodatna istraživanja.

Istraživači se slažu da je kvaliteta sna ključna jer loš san ili nedovoljno sna povećava rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.

Stoga je najudobniji položaj za spavanje obično najbolji za vas.

Najzdraviji položaj za spavanje – srce i želudac

Spavanje na lijevoj strani može koristiti onima s refluksom kiseline ili GERB-om jer je studija iz 2022. pokazala da smanjuje izloženost kiselini i poboljšava čišćenje jednjaka.

Međutim, spavanje na lijevoj strani može utjecati na električnu aktivnost srca, budući da je studija iz 1997. pokazala da mijenja očitanja EKG-a. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo predstavlja li spavanje na lijevoj strani rizik za osobe sa srčanim problemima.

Postoji rasprava o tome je li spavanje na lijevoj ili desnoj strani bolje za zdravlje srca. Neki vjeruju da spavanje na desnoj strani može stisnuti šuplju venu, iako nema dokaza da to povećava rizik od zatajenja srca.

na koju stranu je najbolje spavati
FOTO: Shutterstock

Studija iz 2018. je pokazala da ljudi sa srčanim problemima radije spavaju na desnom boku, a pregled iz 2019. nije otkrio razliku u zdravstvenim ishodima za trudnice, bez obzira na to spavaju li na lijevom ili desnom boku.

Ipak, mnogi liječnici preporučuju spavanje na lijevoj strani tijekom trudnoće kako bi se smanjio pritisak na jetru i poboljšao protok krvi u fetusu.

Idealan položaj spavanja za zdravlje srca nije jasan, iako istraživanja pokazuju da je kvaliteta sna važnija od položaja. Studija iz 2018. je povezala loš san i kratko trajanje sna s koronarnom bolešću srca.

Ako ste imali zatajenje srca, posavjetujte se s liječnikom o položajima spavanja. Spavanje na desnom boku moglo bi biti najbolje jer nema čvrstih dokaza da je štetno.

Apneja u snu i hrkanje

Spavanje na leđima može funkcionirati ako nemate apneju u snu, ali studija iz 2015. je pokazala da ležanje licem prema gore pogoršava oksigenaciju krvi kod ljudi sa zatajenjem srca. Spavanje na trbuhu može smanjiti hrkanje i apneju, ali može uzrokovati bolove u vratu i leđima.

Oni s implantiranim kardioverter defibrilatorom (ICD) možda će radije spavati na suprotnoj strani implantata. Neki smatraju da spavanje na jastuku s klinom ili u naslonjaču poboljšava disanje. Ako imate problema s disanjem ili zadržavanjem tekućine nakon postavljanja ICD-a, obratite se svojem liječniku.

Ukratko, iako najzdraviji položaj za spavanje za srce nije konačan, osigurati dovoljno mirnog sna ključno je za prevenciju bolesti srca i održavanje cjelokupnog zdravlja. 

Pročitajte i ove članke:

Članak objavljen:

Ocijenite članak

2 / 5   1

Foto: Shutterstock

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu