Bilo da idete na posao, u kupnju, posjećujete obitelj i prijatelje ili krećete na dulje putovanje, automobil vam je vjerojatno važan dio svakodnevice.

No, ako živite s artritisom, bolni i ukočeni zglobovi mogu vožnju učiniti napornom i izazovnom. Dobra vijest je da uz nekoliko prilagodbi i pametnih navika možete zadržati sigurnost i udobnost za volanom – bez nepotrebne boli.

Krenite od osnova

Ovisno o tome koji su zglobovi zahvaćeni i u kojoj mjeri, artritis može uzrokovati bol, smanjenu pokretljivost i slabiju snagu. S godinama se često javljaju i problemi s ravnotežom te slabija propriocepcija – sposobnost tijela da automatski prepoznaje položaj i pokret.

Ako želite nastaviti voziti, važno je da se posvetite svojim funkcionalnim sposobnostima:

• redovito odlazite na liječničke kontrole
• pravilno upravljajte boli
• redovito vježbajte
• po potrebi surađujte s fizioterapeutom ili radnim terapeutom.

Dosljedna rutina vježbanja, osobito ona koja jača mišiće trupa i mišiće oko zahvaćenih zglobova, može ublažiti simptome osteoartritisa.

Pomagala koja mogu olakšati vožnju

Kada sjednete u automobil, razmislite što vam točno stvara problem – ulazak i izlazak, okretanje glave, držanje volana? Danas postoje brojna prilagođena pomagala koja mogu značajno olakšati vožnju.

Evo nekoliko rješenja:

• ručka za pomoć pri ulasku i izlasku iz vozila – pričvršćuje se na bravu vrata i pruža oslonac, što je posebno korisno ako imate bolove ili nestabilnost
• produžetak za sigurnosni pojas – olakšava dohvaćanje i vezanje pojasa
• jastuk za sjedalo – može povisiti sjedenje i povećati udobnost
• navlaka za volan – poboljšava hvat ako imate ukočene ili bolne prste
• pomoćni okretač ključa – olakšava pokretanje vozila ako nemate sustav bez ključa
• dodatni bočni retrovizori ili panoramski retrovizor – pomažu ako vam je teško okretati vrat
• stražnja kamera – olakšava vožnju unatrag i povećava sigurnost
• lagane podne prostirke – jednostavnije su za uklanjanje i čišćenje, čime smanjujete opterećenje ruku i ramena.

Pravilno se namjestite za vožnju

Način na koji sjedite u automobilu izravno utječe na vašu udobnost i sigurnost.

Obratite pažnju na sljedeće:

• namjestite sjedalo tako da su kukovi i koljena otprilike u istoj razini
• oči bi vam trebale biti u visini donjeg ruba unutarnjeg retrovizora, a vidno polje mora biti jasno
• volan i papučice trebate moći dosegnuti bez naprezanja
• ako sjedalo ne pruža dobru potporu donjem dijelu leđa, koristite manji lumbalni jastuk
• glava neka bude u ravnini s kralježnicom – izbjegavajte pogrbljen položaj.

Male prilagodbe mogu značiti veliku razliku u smanjenju boli tijekom vožnje.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Ako vam samostalne prilagodbe ne pomažu dovoljno, razmislite o procjeni kod stručnjaka za rehabilitaciju vozača.

Takav stručnjak može procijeniti vaše sposobnosti i vozilo te dati individualne preporuke. Osim pokretljivosti i snage, procjenjuju se i vid, vrijeme reakcije te ravnoteža – sve što je ključno za sigurnu vožnju.

Postoje i programi koji nude besplatne procjene prilagođenosti vozila, gdje stručnjaci promatraju vašu poziciju i predlažu poboljšanja.

Kod izraženijih ograničenja moguće je ugraditi naprednija pomagala, poput:

• posebnih ručica na volanu za osobe smanjene snage i spretnosti ruku
• prilagođenih sustava za kočnicu i gas kod smanjene pokretljivosti nogu.

Za takve prilagodbe obično su potrebne stručna procjena i edukacija.

Upoznajte svoje granice

Uz tehničke prilagodbe, jednako je važno slušati svoje tijelo. Ako imate dan kada je bol izraženija nego inače, nemojte tada planirati više vožnji i obaveza. Kod duljih putovanja podijelite vožnju s drugom osobom i radite redovite pauze.

Također, obavezno provjerite nuspojave lijekova koje uzimate. Neki lijekovi protiv bolova mogu uzrokovati pospanost ili usporiti vrijeme reakcije – što može utjecati na sigurnost u prometu.

Pročitajte i ove članke:

• Pomagala za reumatoidni artritis u kuhinji, kupaonici, automobilu …
• Lijekovi za artritis: Koje su dostupne opcije?
• Nema izgovora: Pet aktivnosti koje oblikuju tijelo, a pritom štede zglobove.

• artritis
• pomagala u vožnji
• Vožnja i artritis

Učitaj više izvora