Što uspješne dijete imaju zajedničko?
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja
Sve uspješne dijete, koje doprinose boljem dugoročnom zdravlju, imaju nekoliko zajedničkih karakteristika:
Sadrže malo šećera
Mnogi će se složiti da je šećer jedan od najgorih sastojaka u prehrani. Kada ljudi jedu previše šećera, dolazi do preopterećenja jetre.
Šećer je povezan s mnogim bolestima, uključujući i pretilost, dijabetes tip 2 i bolesti srca. On je također “prazna” kalorija, jer ima doslovno nula esencijalnih hranjivih tvari.
Zbog svih ovih razloga, najuspješnije dijete imaju prioritet smanjiti količinu šećera u prehrani.
Izbacuju “industrijska” biljna ulja iz prehrane
Industrijska biljna ulja su ušla u ljudsku prehranu tek nedavno. Do prije 100 godina, jednostavno nije postojala tehnologija da ih obradi. To uključuje sojino ulje, kukuruzno ulje, pamučno ulje i nekoliko drugih.
Postoje mnogi problemi s ovim uljima. Jedan od glavnih je njihov visok sadržaj višestruko nezasićenih omega-6 masnih kiselina. Biljna ulja, kao i šećer, možemo klasificirati kao “prazne” kalorije.
Sve uspješne dijete izbjegavaju ova ulja, ali imajte na umu da se to ne primjenjuje na kokosovo ulje ili maslinovo ulje, koja su potpuno drugačija i vrlo zdrava.
Izbjegavajte umjetne trans masti
Brojne studije povezuju trans masti s povećanim upalama i pronađene su jake poveznice između trans masti i bolesti srca.
Trans masti su otrovne, neprirodne i ne postoji apsolutno nikakva korist od njihovog konzumiranja.
Sve uspješne dijete uključuju povrće i voće
Brojne studije su pokazale da je potrošnja povrća i voća povezana sa smanjenjem rizika od bolesti.
Povrće i voće sadrže mnogo antioksidansa, sve vrste hranjivih tvari te puno vlakana, što pomaže kod mršavljenja.
Fokus je na hrani, ne kalorijama
Kod uspješnih dijeta, naglasak je na cjelini, a ne na zbrajanju kalorija.
Iako su kalorije važne za kontrolu tjelesne težine, taktika ograničavanja kalorija je rijetko dugoročno učinkovita.
Umjesto da pokušavate izgubiti kilograme gladovanjem, neka vaš cilj bude njegovati svoje tijelo i postati zdraviji.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
Najzdraviji biljni čajevi: Neka ovih 7 “veličanstvenih” bude dio dnevnog rituala ispijanja
- Suzana Mussiow
- 5 min čitanja