Kada su znanstvenici prvi puta uspjeli utvrditi koju količinu vitamina i minerala sadrži jabuka ostali su pozitivno iznenađeni. Da bi obavijestili javnost o otkriću izmislili su poslovicu koja je i danas popularna: ”An apple a day keeps the doctor away“. Hrvatski prijevod se također rimuje i glasi ”Jabuka na dan doktora tjera van”.

U vrijeme prvih istraživanja na hrani još se nije znalo za pektin, odnosno vlakno koje bubri u kontaktu s vodom. Jabuka sadrži velik udio pektina i upravo u tome se krije razlog zašto bi osobe koje žele smršavjeti trebale konzumirati jabuke. Ono što jabučna dijeta nalaže je konzumacija jabuka i pijenje velikih količina vode. Pektinu je potrebna voda da bi nabubrio.

Riječ o stvaranju osjećaja sitosti premda je unos kalorija izrazito malen. Izazivanjem osjećaja sitosti, stvara se i manja potreba za teškim obrocima. Velika količina vlakana pomaže i u čišćenju probavnih organa, stoga se jabuke preporučuju i za izbacivanje viška toksina iz organizma ili kod mamurluka.

Za bolje rezultate je uz primjenu jabučne dijete potrebno prilagoditi i prehranu. Oni koji su prakticirali ovu dijetu tvrde kako je unutar 62 sata moguće izgubiti i do dva i pol kilograma. No treba biti umjeren. Kratkotrajne dijete nisu zdrave i ne treba ih prakticirati često ni dugo. 

Jabučna dijeta – upute

Jabučna dijeta propisuje konzumaciju jabuka u međuobrocima, te prije ručka kako biste manje pojeli. Jabučna dijeta zahtijeva snažnu samodisciplinu. Preporučuje se osobama koje većinu dana sjede ili se općenito malo kreću. Jabučna dijeta potiče rad crijeva stoga se preporučuje i osobama koje imaju problema s usporenom probavom.

Ako ste ljubitelj slatkih namirnica kao što je čokolada, bilo bi vam korisno zamijeniti čokoladu jabukom. Naravno, jabuka nikada neće biti tako fina i slatka kao čokolada, ali kada se naviknete na tu promjenu osjećat ćete se puno bolje. Dobrobiti jabuke možete dobiti i u jabučnom octu.

Tijekom tri dana koliko se obično ova dijeta prakticira, nećete se osjećati umorno, jer jabuke sadrže već same po sebi mnogo vode. Jedna jabuka u prosjeku sadrži oko 65 kalorija. Koliko god su jabuke zdrave, nije niti s njima dobro pretjerati. Tri jabuke dnevno su optimalna količina, premda to ovisi i o veličini jabuka.

Kod nešpricanih i netretiranih jabuka ne treba guliti koru. Kora je zdrava i treba ju pojesti. Kod tretiranih jabuka predlaže se oguliti koru. Premda Hrvatska imaju jaku proizvodnju jabuka, ipak ih puno više uvozimo, a najviše iz Kine. Jabuke su uglavnom tretirane, ali u specijaliziranim prodavaonicama mogu se nabaviti jabuke s eko-certifikatom koje su skuplje i do tri puta.

Jedino pravilo vezano uz jabučnu dijetu se konzumacija jabuka tijekom tri dana.

• Doručak: šalica kave ili čaja, naribana jabuka s malo limuna i smeđeg šećera.
• Međuobrok: šalica čaja od šipka. 
• Ručak: dvije naribane jabuke pomiješane s dvije žličice jogurta i malo smeđeg šećera, mineralna ili obična voda.
• Međuobrok: jedna svježa neoguljena jabuka.
• Večera: dvije dijele ili naribane jabuke.

Manje radikalna dijeta uključuje sljedeći jelovnik: 

• Doručak: omlet, jabuka, šalica kave ili čaja. 
• Međuobrok: šalica nemasnog jogurta ili komad nemasnog sira.
• Ručak: šalica riže, brokula, pileća prsa s roštilja, jabuka. 
• Međuobrok: oguljeni bademi, banana.
• Večera: jabuka, tuna, zelena salata. 

Kada osjetite glad, pijte što više tekućine. Osim šipkovog čaja možete konzumirati limunadu ili zeleni čaj. Ako izdržite tri dana, trebali biste vidjeti prve rezultate: manjak nekoliko suvišnih kilograma, lijepu i ružičastu kožu zdravog izgleda.

Na internetu se može pronaći i ”dijeta s jabukama – 7 dana”. Ako dijetu planirate duže prakticirati najbolje ju je prakticirati uz drugi jelovnik.

Jabučni ocat – dijeta

Jabučni ocat je baziran na prirodnim sastojcima koji ne mogu naštetiti ljudskom organizmu. Svako jutro razmutite u čaši vode 3 žličice jabučnog octa i popijte na prazan želudac. Jabučnom octu možete dodati 2 male žličice meda.

Jabučni ocat se koristi zbog razgradnje masnoća. Oni koji su ga koristili, ističu kako se uz dobar plan prehrane i vježbanje te konzumaciju jabučnog octa može izgubiti i do 5 kilograma u mjesec dana.

Više o jabučnom octu doznajte u našem članku —> Jabučni ocat za zdravlje i mršavljenje

Koliko su međusobno povezani jabučni ocat i mršavljenje iskustva s foruma najbolje pokazuju. 

Jabučna dijeta – kapsule

Ako ne volite jesti jabuke niti konzumirati ocat, mogli biste pokušati s jabučnom dijetom u kapsulama. Kapsule možete potražiti u prodavaonicama zdrave prehrane ili ljekarni, a možete ih naručiti i putem web shopa.

• Encian – Jabučna dijeta šumeće tablete (20 kom.) – 36,99 kn.
• Encian – Jabučna dijeta kapsule (40 kom.) – 45,90 kn.
• Biofarm – Jabučni ocat + kopriva + krom kapsule – 56,90 kn.
• Tvornica zdrave hrane – Jabučni ocat u kapsulama (50 kom.) – 45,00 kn.

Prije konzumacije se konzultirajte s vašim liječnikom ili stručnjakom. Jeste li već isprobali jabučnu dijetu? Kakvi su vaši rezultati u prakticiranju brzih dijeta? – Pišite nam vaša iskustva u komentaru! 🙂

• dijeta
• dijete
• jabučna dijeta
• jabučni ocat
• jabuke
• pektin
• zdravo mršavljenje