Dok odbrojavamo još nekoliko dana do ljeta, u mislima smo već na moru i uživamo u bezbrižnim sunčanim danima. Ipak, pomisao na kratke haljine, kupaće kostime i lice bez šminke zove na pripremu kože lica i tijela kako bismo zasjali ovo ljeto – u pravom smislu te riječi. Ako ste se pitale kako postići savršeni summer glow i besprijekornu kožu, evo najvažnijih savjeta!

Ljeto je vrijeme da koža predahne, što znači manje šminke, lagane formule i hidrataciju iznutra i izvana. Prehrana na biljnoj bazi je također najbolje rješenje za poletnost, ravniji trbuh i više energije tijekom vrućina, no kvalitetan san i smanjenje stresa igraju jednako važnu ulogu. Lakše reći nego napraviti, zar ne?

I male promjene (uz minimalne napore, obećajem) donijet će poboljšanje u tome kako se osjećamo, dok će se savjeti za pravilnu njegu kože u nastavku pobrinuti da ona izgleda sjajno, ujednačeno, preplanulo i svježe. 

Njega kože ljeti – kako ujednačiti ten i spriječiti nepravilnosti?

Summer glow najljepše izgleda na ujednačenoj koži lica i tijela, no ljeto je zahtjevno doba uz sve znojenje, iritacije od morske soli/sunca, ubode insekata i ostalo. Nije nemoguće, a ovdje se vodimo uzrečicom bolje spriječiti neke od čestih pogrešaka, nego liječiti:

• izbjegavajte teške kreme ili masne teksture, 
• smanjite količinu šminke,
• koristite mineralnu SPF zaštitu i ako je potrebno uložite u skuplji proizvod od kojeg koža neće izbijati,
• češće (i temeljito) perite lice ako je potrebno, 
• isprobajte double cleansing metodu čišćenja lica kako biste sigurno uklonili SPF na kraju dana i spriječili začepljenje pora,
• koristite piling za tijelo 1x tjedno za prekrasno meku i sjajnu kožu,
• pojačajte hidrataciju, npr. uvedite hidratantni serum u rutinu njege,
• ne zaboravljajte nanijeti losion za tijelo nakon tuširanja,
• isprobajte depilaciju umjesto brijanja (posebice ako želite smanjiti crvene točkice na mjestima dlačica).

Zašto koristiti piling tijela i tijekom ljeta?

Kontinuirano korištenje pilinga jedan je od najboljih načina za sprječavanje uraslih dlačica, nepravilnosti, te postizanje ljepše i mekše kože. Strah od bržeg ispiranja teško postignutog preplanulog tena često nas odvrati od pilinga, no on će zapravo pomoći da još bolje pocrnimo nakon. Njime uklanjamo odumrle stanice i otkrivamo donji, osvježeni sloj kože suncu. Osim toga, koža nakon njega ima prekrasan sjaj!

Kreme za samotamnjenje – hit proizvodi za bezbrižno ljeto

Sunce nije što je nekad bilo i danas moramo više paziti na zaštitu kože minimalnim SPF faktorom 30. Ovo je posebice važno za osobe svijetle puti, ali i za tamniju kožu jer oštećenja od sunca uzrokuju najviše znakova starenja i bora kasnije u životu.

Kreme za samotamnjenje su odlična opcija kada ne želimo provesti duge sate sunčajući se (i oštećujući kožu). Na more ćemo tako već doći tamnopute i bezbrižne, a formule proizvoda za samotamnjenje stvarno osiguravaju tjedan-dva prekrasno preplanule kože. Osim toga, koža se od njih više sjaji, a važno je jedino pravilno pripremiti kožu za nanošenje (piling i brijanje odrađujemo nekoliko sati prije kako bi se pore zatvorile). 

Tu su uvijek i proizvodi za tamnjenje poput prirodnih ulja s karotenima, ekstraktom oraha i ostalih pomagača za postizanje ljetne boje. I ako se ne planiramo sunčati, ova ulja/maslaci/losioni odmah daju dodatan sjaj koži te nijansu tamniju boju. Tako ih možemo koristiti i tijekom izlaska kako bi se noge ispod ljetne haljine prekrasno sjajile!

Summer glow make up – highlighter i bronzer su must-have 

Idealno doba za bronzer je definitivno ljeto. Samo par poteza četkicom može konturirati lice kako bi izgledalo preplanulo i mršavije, uz naglašene konture (npr. istaknute jagodice). Konturiramo obraze ispod jagodica, na prirodnoj konturi lica. Rubni dio čela sa svake strane (tik uz kosu) te sam rub čeljusti s lijeve i desne donje strane također će suziti lice i postići preplanuli izgled. Konturiranje nosa istražite prema obliku istog!

Highlighter je još jedan od must-have proizvoda kojeg stavljamo na vrh jagodica ispod podočnjaka, u unutarnji kut očiju, na vrh nosa i mrvicu na kupidov luk usana. Isprobajte i vidjet ćete razliku odmah. S malo prakse, ljetni glow za par minuta je zagarantiran. Osim toga, odaberite rumenilo s highlighterom i stavljajte ga na mjesto gdje se prirodno rumenite ili na sredinu jagodica, u nekoj svježoj boji za dodatan fresh look.

Naravno, uz sve ovo, ljeti vrijedi “less is more” pristup. Ako možete, izbacite pudere i odaberite samo korektor + mineralni puder u kamenu za ujednačavanje/matiranje. Mineralni tekući puder je isto dobra opcija, ili neka njegova formula bude izuzetno lagana kako ne bismo opterećivale kožu.

Lifestyle prilagodba za instant “glow-up”

Ono smo što jedemo, pa se tako sva hrana koja nam ne odgovara manifestira u izgledu kože. Ljeti imamo najviše povoda okrenuti se laganim namirnicama, a koža će nam biti zahvalna. Ukusno ljetno voće preporučuje se konzumirati u prijepodnevnim satima jer ugljikohidrati u kasno popodne/navečer odlaze na mjesta na kojima ih nećemo htjeti sljedeće ljeto.

Maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i sjemenke su namirnice bogate omega 3 kiselinama koje naša koža i kosa jako vole. Zelenilo u svakom obliku je itekako poželjno, a koža će uz ovakvu prehranu sjati sama od sebe. Pokušajte smanjiti mesne i mliječne proizvode te jesti više ribe. Smrznute mješavine povrća i riba su najbolje za uvijek imati u zamrzivaču. Pogotovo ako nismo vični odlasku u kupovinu svježeg povrća svakih nekoliko dana.

Ne zaboravimo naravno na hidrataciju. 2L vode dnevno je preporučen unos, dok za zanimljiv okus u čašu/bocu dodajte par kriški limuna, limete, svježih jagoda ili krastavca, listića mente. Koliko god ukusni, sokovi, alkohol i slatki kokteli zapravo će unazaditi našu kožu pa je poželjno njih smanjiti ili se ‘tu i tamo’ počastiti.

Optimalan ljetni obrok: salata (kristalka, matovilac, baby špinat, rikola ili miješane salate) s mozzarellom i slanutkom/krutonima, začinjena maslinovim uljem i npr. talijanskom mješavinom začina, uz malo soka limuna ili aceto balsamico. Tuna iz konzerve sa zdravim krekerima ili rižinim keksima, uz malo cottage sira i začinima je također prekrasno lagan obrok. Za ostale zdrave recepte istražite rubriku “Prehrana” na Kreni Zdravo portalu.

Dodaci prehrani za brže tamnjenje

Uz kvalitetnu i laganu prehranu, odlična opcija su dodaci prehrani s beta karotenima ili astaksantinom (koji ima 10x jače djelovanje od karotena). Takvi dodaci pomažu da koža brže razvija boju i adaptira se na jače UV zračenje tijekom ljeta. Mnogi sadrže i razne druge sastojke koji pomažu u očuvanja zdravlja cijelog organizma, što nikada nije na odmet.

Zeleni dodaci u prahu su također odlična pomoć organizmu te održavaju kožu svježom i čistom. U te svrhe isprobajte ječmenu travu, zelenu magmu, spirulinu ili chlorella algu.