Vježbe za gornji dio leđa namijenjene su svima koji osjećaju bolove i koji dugo sjede (npr. ispred računala ili u autu).

Vježbe za gornji dio leđa

Neke od vježbi za gornji dio leđa koje možete izvoditi kod kuće su:

• laterofleksija glave – “uhom dodirnite rame”,
• kruženje ramenima,
• rotacija trupom u sjedećem položaju,
• položaj mačke,
• položaj kobre,
• povlačenje koljena prema prsima u ležećem položaju na leđima,
• spajanje lopatica,
• superman – istovremeno odizanje ruku i nogu u ležećem položaju na trbuhu,
• leteći pas,
• podizanje zdjelice,
• podizanje zdjelice nogom,
• plank,
• bočni plank,
• obrnuti plank,
• plivač,
• sfinga,
• trbušnjaci,
• sjedi-lezi na terapijskoj lopti,
• čučanj uz zid.

U videu ispod možete vidjeti vježbe za gornji dio leđa.

U videu ispod možete vidjeti vježbe za leđa s terapijskom loptom.

U videu ispod možete vidjeti vježbe rastezanja za gornji dio leđa.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Važna je rana dijagnoza

Utrnuli prsti česta su pojava, ali kada trebate otići liječniku?

• Tomislav Stanić
• 1 min čitanja

• vježbe za gornji dio leđa
• vježbe za kralježnicu
• vježbe za leđa
• vježbe za torakalnu kralježnicu