Vježbe za gornji dio leđa kod kuće
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja

Vježbe za gornji dio leđa namijenjene su svima koji osjećaju bolove i koji dugo sjede (npr. ispred računala ili u autu).
Vježbe za gornji dio leđa
Neke od vježbi za gornji dio leđa koje možete izvoditi kod kuće su:
- laterofleksija glave – “uhom dodirnite rame”,
- kruženje ramenima,
- rotacija trupom u sjedećem položaju,
- položaj mačke,
- položaj kobre,
- povlačenje koljena prema prsima u ležećem položaju na leđima,
- spajanje lopatica,
- superman – istovremeno odizanje ruku i nogu u ležećem položaju na trbuhu,
- leteći pas,
- podizanje zdjelice,
- podizanje zdjelice nogom,
- plank,
- bočni plank,
- obrnuti plank,
- plivač,
- sfinga,
- trbušnjaci,
- sjedi-lezi na terapijskoj lopti,
- čučanj uz zid.
U videu ispod možete vidjeti vježbe za gornji dio leđa.
U videu ispod možete vidjeti vježbe za leđa s terapijskom loptom.
U videu ispod možete vidjeti vježbe rastezanja za gornji dio leđa.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo

Jeste li ga imali ili ga imate sada?
Što su COVID nokti, simptom koji se javlja kod 20 % ljudi?
- Tomislav Stanić
- 2 min čitanja
Članak objavljen: