Možda ste već čuli za izraz “runner’s face” ili “trkačko lice“. Iako se ne radi o medicinskom terminu, često se koristi kako bi opisalo prerano starenje kože koje se navodno povezuje s redovitim trčanjem.

Govori se o opuštenoj, umornoj koži, izraženim borama ili koži koja izgleda zadebljano i oštećeno. No, što zapravo kažu stručnjaci i istraživanja – hoće li vas trčanje doista postariti ili je riječ o još jednom internetskom mitu?

Kako izgleda trkačko lice?

Prema objavama na društvenim mrežama, lice osoba koje dugo i redovito trče može izgledati umorno, mršavo, ispijeno i opušteno, a koža navodno postaje gruba i naborana. Međutim, znanstveni dokazi koji bi potvrdili ove tvrdnje ne postoje.

Što ga navodno uzrokuje?

Neki smatraju da sam fizički čin trčanja dovodi do promjena na licu, no za to nema dokaza. Mnogo je vjerojatnije da izgled kože trkača ovisi o drugim čimbenicima:

• nizak postotak tjelesne masti – trčanje potiče gubitak kilograma, a osobe s vrlo niskim udjelom masnog tkiva mogu imati manje volumena u licu, što može stvoriti dojam starijeg izgleda
• izlaganje suncu – trčanje na otvorenom često znači i veći rizik od UV oštećenja kože, osobito ako ne koristite zaštitu; upravo sunce, a ne trčanje, jedan je od glavnih uzročnika preranog starenja.

Sunčeva zaštita kod trkača

Studije pokazuju da velik broj trkača preskače nanošenje kreme za sunčanje – od 7 % do čak 45 %. Upravo to može dovesti do preranih bora, gubitka elastičnosti i oštećenja kože.

Može li trčanje zapravo usporiti starenje?

Unatoč raširenom mitu, trčanje ne postaruje vaše lice. Štoviše, redovita kardio aktivnost dokazano usporava proces starenja.

Ona smanjuje glikaciju – proces u kojem šećeri oštećuju proteine i potiču nastanak bolesti i starenja. Također, trčanje poboljšava cirkulaciju i jača imunološki sustav, što pozitivno utječe na zdravlje i izgled kože.

Kako spriječiti trkačko lice?

Ako želite zaštititi kožu i pritom nastaviti uživati u trčanju, ključ je u prevenciji:

• birajte trčanje u doba dana kada sunce nije jako
• nosite šešir širokog oboda i sunčane naočale s UV zaštitom
• obavezno koristite kremu za sunčanje SPF 30 ili više i redovito je obnavljajte, osobito ako se znojite
• održavajte zdravu razinu tjelesne masti jer preveliki gubitak volumena u licu može vizualno dodati godine.

Pročitajte i ove članke:

• Ovo je 7 potencijalnih zdravstvenih prednosti trčanja prema stručnjaku
• Trčanje i prehrana: Evo što jesti prije, tijekom i nakon trčanja kako biste izbjegli neugodne nuspojave i ostvarili odlične rezultate
• 5 razloga zašto vaša koža izgleda starije.

• runner's face
• trkačko lice

Učitaj više izvora