Vitalnost kralježnice je važna za cjelokupno zdravlje organizma i dugovječnost. Bez obzira na uzroke bolnih leđa, u mnogim se slučajevima bol i napetost mogu znatno umanjiti najjednostavnijim opuštanjem leđa i istezanjem mišića uz kralježnicu. Bol u leđima također može biti povezana i sa stresom s kojim se u velikoj mjeri suočavamo u poslovnom i privatnom životu. Zato djelujte odmah, dok ne bude prekasno.

Vježba za opuštanje i istezanje kralježnice

Slijedi primjer vježbe kojom ćete istegnuti i opustiti kralježnicu, s posebnim naglaskom na rasterećenje donjeg dijela leđa:

• udobno sjednite na stolac i odmaknite se od naslona
• postavite noge malo šire od širine kukova tako da vam koljena gledaju u smjeru stopala
• spustite trup tako da vam ruke i glava slobodno vise, a kralježnica zadržava C poziciju
• dišite polagano tako da zrak ulazi u trbuh i osjetite težinu ruku
• zadržite taj položaj pola minute, zatim se polako uspravite do sjeda i ponovite par puta

Pokušajte izvoditi ovaj pokret nekoliko puta dnevno tijekom radnog dana ili kada god osjećate napetost u vratu ili leđima.

Dijagnostički sustav za otkrivanje uzroka nastanka križobolje

Ukoliko imate ozbiljnijih problema s leđima ili vratom, nemojte trpiti bol, jer se problem može riješiti. Stručnjaci sportskog i rehabilitacijskog centra Motus Melior razvili su novi dijagnostički sustav za neinvazivnu procjenu čimbenika rizika nastanka križobolje. To je jedinstven sustav koji računalno bilježi pokretljivost kralježnice, tjelesno držanje, aktivaciju površinskih i dubinskih mišića trupa te jakost i mišićnu izdržljivost glavnih grupa mišića trupa i zdjelice.

Nazovite nas i rezervirajte konzultacije s prof.dr.sc. Goranom Markovićem na broj telefona 01-5802-031 ili emailom na info@motus-melior.hr.

• istezanje
• kralježnica
• tjelovježba