Hodanje – najbolje za kontrolu tjelesne težine

Hodanje

Zaboravite na skupe teretane i intenzivne treninge – par kvalitetnih tenisica za hodanje je sve što je potrebno da bi održali svoju težinu.

Ljudi koji redovito hodaju više od 30 minuta dnevno imaju manji indeks tjelesne mase (BMI) i manji opseg struka od ljudi koji redovito rade druge vrste vježbanja ili sporta, rezultati su studije koja će biti objavljena u časopisu Risk Analysis.

Rezultati su posebno izraženi kod:

  • Žena
  • Osoba iznad 50 godina
  • Ljudi s niskim prihodima

Analizirani su podaci o fizičkim aktivnostima iz engleskih godišnjih nacionalnih anketa od 1999. do 2012., s naglaskom na aktivnosti koje povećavaju broj otkucaja srca i uzrokuju znojenje te su analizirani podaci o BMI-u i opsegu struka.

Hodanje

Sudionici istraživanja su odgovarali koliko često sudjeluju u ovim aktivnostima (30 minuta ili duže):

  1. Hodanje brzim tempom.
  2. Sport ili vježbanje umjerenim intenzitetom, kao što su plivanje, vožnja biciklom, rad u teretani, ples, trčanje, nogomet / ragbi, badminton / tenis, squash.
  3. Teži kućanski poslovi, kao što je pomicanje namještaja ili ribanje podova.
  4. Teške fizičke aktivnosti, kao što su kopanje, cijepanje drva i pomicanje teških tereta.

Istraživanje tvrdi da javne politike trebaju promicati više hodanja umjesto više zdrave prehrane. Hodanje je manje kontroverzno, ali učinkovito za borbu protiv pretilosti.

Osim toga, ne postoje veliki novčani izdaci za hodanje pa je vrlo vjerojatno da će prednosti prevagnuti troškove.

Članak uređen:

Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o zdravoj prehrani u sljedećim tekstovima:

Ocijenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Hodanje – najbolje za kontrolu tjelesne težine

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.