Kapha je energija koja povezuje pojedinačne stanice našeg tijela i daje strukturu tijelu. Kapha također svim dijelovima tijela i tjelesnim sustavima dostavlja vodu, podmazuje zglobove, omekšava kožu i jača imunitet. Kada je u harmoniji, prirodno nas vodi prema ljubavi, miru i praštanju. Kapha se nalazi u svakoj stanici našeg tijela, ali dominira u određenim dijelovima tijela ili organima.

Mjesta gdje prevladava su prsa, glava, vrat, zglobovi, gornja trećina želuca i masno tkivo te će se tamo i najprije povećati. Najčešći problemi Kaphe su hladnoća, blijedilo, osjećaj nelagode, svrbež, masna koža, nemogućnost probave hrane, smanjenje apetita, nadutost, preznojavanje, spore reakcije, zadržavanje vode, začepljenost i produktivni kašalj.

Kapha doša je teška, tupa, hladna, mekana, masna, ljepljiva, viskozna, tekuća, gusta i nepokretna. Kao što smo spomenuli u prethodnim člancima, poremećaj svake doše se pojavljuje onda kada u naše živote uvodimo previše kvaliteta te iste doše – bilo u obliku hrane, pića, sporta, tipa posla, klime itd.

Čimbenci odgovorni za narušavanje Kaphe

Kapha vrlo brzo dolazi u neravnotežu kod osoba koje su navikle spavati tijekom dana, koje jedu i piju previše hladne, slatke, slane, sluzave, teške, masne i pržene hrane, koje jedu puno ribe, mesa i mliječnih proizvoda te proizvoda sa sezamom. Drugi glavni uzrok poremećaja je navika da poslije jela “treba malo prileći”. Pretjerano spavanje i nedostatak vježbe, vezanost i škrtost te zima i proljeće također doprinose povišenju ove doše.

Životni stil za umirivanje Kaphe

Ravnotežu Kapha trebamo održavati uvođenjem suprotnih kvaliteta u svom svakodnevnom životu:

Kretanje, kretanje i ponovo kretanje! Kapha je prirodno nepokretna pa će se u slučaju manjka kretanja povećati i dovesti do lijenosti, inercije, usporenog razmišljanja i sporog metabolizma.

Kapha ljudi bi stoga uvijek trebali biti aktivni, radišni i voljno prihvaćati nadolazeće izazove. Trebali bi se neprestano baviti novim aktivnostima i učiti nove stvari. Sport, naporan rad, rješavanje zagonetaka, različiti hobiji, čitanje knjiga, kasniji odlazak na spavanje i rano ustajanje, održavaju Kapha osobe u dobroj formi.

Aktivan stil života i manje sna dovest će do poboljšanja metabolizma i poslužiti kao prevencija protiv pretilosti, dijabetesa i depresije, kojima su su tako skloni. Najpovoljnije vrste sportskih aktivnosti su jogging, brzo hodanje, sportovi koji uključuju skokove te natjecateljski sport.

U jutarnjim satima preporučuje se aktivna vježba yoge, nakon čega bi trebala slijediti “Bhastrika” i “Kapala bhati” pranayama.

Kapha osobe često imaju debeli bijeli sloj na jeziku – što je znak poremećene probave i akumuliranih ostataka neprobavljene hrane u probavnom traktu. Stoga bi svoj jezik trebali svako jutro ostrugati te konzumirati čaj od đumbira koji pomaže da se ostaci hrane probave.

U svakodnevnu rutinu valjalo bi uključiti Jala neti – pranje nosne šupljine slanom vodom, koje uklanja akumuliranu sluz. Desetak minuta prije tuširanja Kapha osobama se preporučuje najmanje 10 minuta suhe masaže cijeloga tijela.

Otpuštanje! – jer ljepljive i viskozne kvalitete kod Kapha osoba mogu stvoriti pretjeranu vezanost i pohlepu. Kapha ljudi imaju tendenciju postati previše sentimentalni i ovisni o svojim prijateljima, djeci ili partnerima. Isto tako bi trebali dati ljudima oko sebe više slobode, dozvoliti novim osobama da uđu u njihov život i osloboditi se svih stvari akumuliranih u skladištu ili podrumu, tzv. “onih koje će nam možda jednog dana zatrebati”.

Prehrambene preporuke

Za Kapha osobe dobro je čak i preskočiti doručak, ručak jesti rano – kao glavni obrok u danu, a večerati po mogućnosti prije 18 h. Hrana treba biti lako probavljiva, topla i dobro začinjena.

Najbolji okusi za Kaphu su gorki, trpki i ljuti, dok slatku, slanu i kiselu hranu valja izbjegavati.

Kapha osobe imaju tendenciju emocionalnog hranjenja. Stoga je vrlo bitno odoljeti potrebi da se “nešto prigrize” između obroka. Kada im dođe želja za takvom vrstom akcije, najbolje rješenje je odlazak u šetnju. Jedan dan u tjednu valjalo bi postiti, odnosno biti samo na povrtnim i voćnim sokovima, toploj vodi ili biljnim čajevima.

Kao što smo spomenuli na početku, Kapha osobe trebaju izbjegavati masne namirnice, prženu hranu i meso, no mala količina ghija je vrlo pogodna za poticanje probave i metabolizma.

Jednako tako kod kuhanja možemo koristiti male količine suncokretovog, maslinovog ili ulja gorušice. Začini koji griju, poput ljute paprike, kurkume, asafoetide, đumbira, klinčića, kumina, sjemenki gorušice i luka dobri su kao pomoć probavi i metabolizmu. Osobe s prevladavajućom Kapha konstitucijom trebali jesti manje žitarica od onih s dominantnom Pittom i Vatom, budući da su žitarice uzemljujuće. Prikladne vrste su heljda, zob, kukuruz i proso. Poželjno voće su jabuke, marelice, trešnje, bobičasto voće i šipak, dok banane, avokado, limun i šljive nisu dobri za Kaphu. Najprikladnije povrće su šparoge, kuhana repa, bundeva, brokula, kupus, kuhana mrkva, rotkvica, zelena salata i krumpir. Mahunarke su općenito pogodne za Kaphu.

Što se tiče pića, kapha osobe bi trebale izbjegavati pretjeran unos tekućine, a naročito hladne napitke i led. Umjesto toga se preporučuju vrući biljni čajevi, kao što su zeleni, đumbirov ili cimetov čaj. Ako imate problema s prekomjernom tjelesnom težinom, šalica tople vode sa sokom pola limuna, žličicom meda i deset kapi jabučnog octa pomoći će ukloniti višak masnoće iz sustava.

Boje i drago kamenje kao terapija

Što se tiče boja, za Kaphu su najprikladnije tople boje poput žute, narančaste i crvene. Od dragog kamenja to su rubin, safir i bijeli kvarc, a mirisi za umirivanje ove doše bila bi eterična ulja eukaliptusa, timijana ili kadulje.

• ayurveda
• jala neti
• unutarnja ravnoteža