Može li način na koji razmišljate utjecati na zdravlje vašeg mozga u starijoj dobi? Novo istraživanje sugerira da odgovor nije nimalo beznačajan – optimizam bi mogao igrati važnu ulogu u smanjenju rizika od demencije.

U nastavku saznajte što su znanstvenici otkrili i kako vi možete iskoristiti ove spoznaje u svakodnevnom životu.

Optimizam kao zaštita za mozak

Nova studija, objavljena u stručnom časopisu Journal of the American Geriatrics Society, pratila je sudionike tijekom čak 14 godina i otkrila jasnu povezanost između viših razina optimizma i manjeg rizika od kognitivnog pada.

U istraživanju je sudjelovalo više od 9.000 starijih odraslih osoba iz SAD-a. Njihov pogled na život procjenjivan je pomoću standardiziranog upitnika, a znanstvenici su tijekom godina pratili tko će razviti demenciju.

Drugim riječima, čak i umjereno veća razina optimizma može imati značajan učinak na zdravlje mozga.

Zanimljivo je i to da ova povezanost nije bila posljedica drugih čimbenika, poput lošijeg mentalnog zdravlja na početku istraživanja. Čak i kada su isključeni sudionici koji su rano razvili demenciju, rezultati su ostali dosljedni.

Kako vaš stav može utjecati na rizik od demencije?

Stručnjaci ističu da ih ovi rezultati ne iznenađuju. Naime, optimistične osobe često bolje podnose izazove povezane sa starenjem – i fizičke i psihičke.

Postoji nekoliko mogućih objašnjenja:

• zdraviji stil života – optimistični ljudi češće su fizički aktivni, što je poznati zaštitni faktor za mozak
• bolje upravljanje stresom – smireniji pristup životu može smanjiti krvni tlak i upalne procese u mozgu
• niža razina kortizola – hormon stresa povezan je s gubitkom pamćenja, a optimizam ga može smanjiti
• veća mentalna aktivnost – održavanje pozitivnog stava uključuje složenije moždane procese
• jače društvene veze – optimistični ljudi češće njeguju odnose, što pomaže očuvanju kognitivnih funkcija

Osim toga, moguće je da i imunološki sustav ima ulogu u ovoj povezanosti, iako su potrebna dodatna istraživanja.

Dobra vijest – optimizam možete naučiti

Jedan od najvažnijih zaključaka ovog istraživanja jest da optimizam nije nešto s čime se nužno rađate – možete ga razvijati.

Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih koraka:

• vježbajte zahvalnost – svaki dan zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni
• promijenite perspektivu – pokušajte izazove sagledati iz pozitivnijeg kuta
• razmišljajte o budućnosti – zamišljajte realne, ali pozitivne ishode
• ostanite povezani s drugima – društvena podrška ima velik utjecaj na mentalno zdravlje
• budite fizički aktivni – kretanje koristi i tijelu i mozgu.

Pročitajte i ove članke:

• Rani simptomi demencije: Osim gubitka pamćenja, ovo je 11 najranijih znakova
• Vrste demencije: Bruce Willis ima frontotemporalnu demenciju! Evo o čemu je riječ i koji su još manje poznati tipovi demencije
• Zašto neki ljudi dobiju demenciju u srednjoj dobi?

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Evo kako je konzumirati

Kiselica i ljekovitost: Biljka koju svi gaze, a liječi probavu, krv i kožu

• Suzana Mussiow
• 5 min čitanja

• demencija
• demencije
• istraživanje
• optimizam
• pozitivan stav