Osjećaj usamljenosti sve se češće spominje kao jedan od ključnih izazova modernog društva. U posljednje vrijeme posebna pažnja posvećuje se tzv. “epidemiji muške usamljenosti”.

No, što zapravo stoji iza tog pojma i odnosi li se problem isključivo na muškarce? U nastavku saznajte što kažu istraživanja i kako si možete pomoći ako se i sami osjećate usamljeno.

Što znači “epidemija muške usamljenosti”?

Pojam “epidemija muške usamljenosti” koristi se za opis mogućeg porasta osjećaja usamljenosti i društvene izolacije kod osoba muškog spola ili onih koji se identificiraju kao muškarci.

Prema definiciji, “epidemija” označava nagli porast određenog stanja u populaciji. Posljednjih godina ova se tema sve više pojavljuje u medijima, podcastima i na društvenim mrežama – često uz podijeljena mišljenja.

Ipak, većina stručnjaka slaže se u jednom – usamljenost nije problem koji pogađa samo jedan spol. Može zahvatiti bilo koga, zbog čega je važno pružiti podršku svima koji se s njom suočavaju.

Postoji li zaista “muška epidemija usamljenosti”?

Djelomično, ali priča je složenija. Usamljenost kod muškaraca je stvarna, no ne odnosi se isključivo na njih. Još od 1970-ih bilježi se rast usamljenosti u općoj populaciji.

Godine 2023. američki Surgeon General je upozorio da je usamljenost postala ozbiljan javnozdravstveni problem koji pogađa ljude svih dobnih skupina. Ubrzo nakon toga i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) proglasila je usamljenost globalnim prioritetom.

Istraživanja koja uspoređuju muškarce i žene daju različite rezultate:

• neka pokazuju da muškarci češće prijavljuju osjećaj usamljenosti, osobito u adolescenciji i odrasloj dobi
• druga ukazuju da su razine usamljenosti slične kod oba spola tijekom života.

Jedan važan podatak ipak se izdvaja – muškarci rjeđe govore o svojim emocijama i rjeđe traže pomoć zbog mentalnog zdravlja, što može pojačati osjećaj izolacije.

Zašto dolazi do usamljenosti kod muškaraca?

Ne postoji jedan uzrok – riječ je o kombinaciji društvenih, ekonomskih i osobnih čimbenika.

U javnosti se ponekad pojavljuju pojednostavljena objašnjenja (poput tvrdnje da su žene “previše izbirljive”), no stručnjaci upozoravaju da takvi stavovi često prebacuju odgovornost na druge, umjesto da potiču osobni razvoj.

Neki istraživači ističu razliku između usamljenosti i društvene izolacije. Muškarci mogu imati manje društvenih kontakata, što povećava rizik od usamljenosti.

Tome dodatno pridonose i društvena očekivanja – primjerice, uvjerenje da muškarci ne bi trebali pokazivati emocije ili tražiti pomoć.

Čimbenici koji mogu povećati osjećaj usamljenosti

Iako nisu specifični samo za muškarce, sljedeći faktori mogu igrati važnu ulogu:

• mali krug prijatelja
• nedostatak bliskih odnosa s drugim muškarcima
• život u okruženju gdje se ne osjećate prihvaćeno
• fizička izolacija (život na selu)
• prekid ili gubitak partnerskog odnosa
• rad od kuće ili nesigurno zaposlenje
• nezaposlenost ili odlazak u mirovinu.

Važno je naglasiti da je sama ideja “epidemije muške usamljenosti” ipak doprinijela većoj svijesti o mentalnom zdravlju muškaraca – što je pozitivan korak.

Kako si možete pomoći ako se osjećate usamljeno?

Iako se usamljenost može činiti teško savladivom, postoje konkretni koraci koji vam mogu pomoći da ponovno izgradite povezanost s drugima.

Možete pokušati:

• nazvati prijatelja ili člana obitelji
• razgovarati sa susjedima
• upisati tečaj (strani jezik, glazba, keramika)
• igrati online igre s drugima
• uključiti se u sport ili rekreaciju
• provoditi više vremena vani i u kontaktu s ljudima
• smanjiti vrijeme na društvenim mrežama.

Postoje i brojne organizacije i zajednice koje nude podršku, uključujući online grupe i lokalne inicijative.

Stručni savjet

Prema stručnjacima, muškarcima često pomaže kada o usamljenosti govore indirektno – kroz konkretne situacije iz života.

Primjerice, možete započeti razgovor rečenicom poput “Razmišljaš li ponekad o tome kako se više ne družimo kao prije?”.

Takav pristup može olakšati otvaranje i pronaći zajedničko razumijevanje.

Kada potražiti pomoć?

Ako se osjećaj usamljenosti produbi ili se pojave misli o samoozljeđivanju, važno je potražiti stručnu pomoć. Razgovor s terapeutom ili savjetnikom može biti ključan korak prema oporavku.

Pročitajte i ove članke:

• Osam znakova i simptoma skrivene usamljenosti
• Kako si pomoći kod usamljenosti? Sve je češći problem današnjice, posebno kod mladih! Psihologinja savjetuje što učiniti
• 5 stvari koje trebate zapamtiti kada se osjećate usamljeno.

• epidemija muške usamljenosti
• muška usamljenost
• usamljenost

Učitaj više izvora