Miogeloze su bolne, palpabilne nakupine u mišićima koje nastaju zbog kroničnog prenaprezanja, lošeg držanja ili ozljeda.

Miogeloze su područja abnormalnog stvrdnjavanja u mišićima, često povezana s kroničnom boli, osobito u predjelu ramenog pojasa, glutealnih mišića i mišića uzduž kralježnice. Ova stanja karakteriziraju bolne kvržice koje se mogu osjetiti u mirovanju i tijekom pokreta, a posebno su osjetljive na dodir.

Uz miogeloze se često povezuju i tzv. trigger točke, no one nisu potpuno isti koncept, iako se često povezuju i preklapaju u kliničkom smislu. Evo glavnih razlika i sličnosti miogeloza i trigger točaka.

Miogeloze

• Miogeloze su zadebljana, tvrda područja mišićnog tkiva koja nastaju kao posljedica kronične napetosti mišića, preopterećenja ili smanjenog protoka krvi.
• Palpacijom se osjete kao bolne kvržice ili čvorovi unutar mišića.
• Obično su posljedica statičkog stresa, lošeg držanja ili dugotrajne napetosti.
• Kod miogeloza bol nije nužno referirana (prenosi se na udaljeno područje), već je često lokalizirana na mjestu promjene.

Trigger točke

• Trigger točke (okidačke točke) su hiperiritabilna mjesta unutar napetih mišićnih traka ili fascija, često dio sindroma miofascijalne boli.
• Karakteristika trigger točke je referirana bol – bol se često projicira na udaljena područja tijela, ovisno o tome u kojem je mišiću točka.
• Aktivne trigger točke spontano izazivaju bol, dok latentne uzrokuju bol samo na pritisak.
• Trigger točke često nastaju uslijed ponavljajućih mikrotrauma ili akutnih povreda mišića.

Ključne razlike između miogeloza i trigger točaka

• Lokalizacija boli: Miogeloze izazivaju lokaliziranu bol, dok trigger točke često uzrokuju referiranu bol.
• Etiologija: Miogeloze su više povezane s degenerativnim promjenama mišića, dok trigger točke uključuju disfunkciju unutar neuromišićne kontrole i fascije.

Miogeloze – vježbe

Redovita tjelovježba može smanjiti napetost mišića i spriječiti nastanak miogeloza. Iako ne postoje specifične vježbe za miogeloze, preporučuju se sljedeće vježbe:

• istezanje zahvaćenog mišića – nježno istezanje pomaže u opuštanju mišića i smanjenju napetosti
• jačanje susjednih mišića – ojačavanjem okolnih mišića smanjuje se opterećenje na zahvaćenom području
• aerobne aktivnosti – umjerene aktivnosti poput hodanja ili plivanja poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju mišićnu napetost.

Kako masirati miogeloze?

Masaža može biti učinkovita u smanjenju boli i napetosti uzrokovane miogelozama. Preporučuju se sljedeće tehnike:

• vezivno-tkivna masaža – primjenom pritiska na zahvaćeno područje može se razbiti miogeloza i poboljšati protok krvi
• geltripsija – terapijska tehnika koja se koristi za liječenje mišićnih bolnih točaka, uključujući miogeloze; radi se o procesu primjene lokaliziranog pritiska na mišiće s ciljem razbijanja nakupina zadebljalog tkiva ili ublažavanja napetosti u bolnim čvorićima
• trigger point terapija (masaža) – usmjerena je na specifične točke boli kako bi se smanjila napetost i obnovila funkcija mišića.

Razbijanje miogeloza

Osim masaže, razbijanje miogeloza može se postići i sljedećim metodama:

• toplinska terapija – primjena topline na zahvaćeno područje poboljšava cirkulaciju i opušta mišiće
• ultrazvučna terapija – koristi zvučne valove za prodiranje u duboka tkiva, smanjujući upalu i bol
• elektrostimulacija – električni impulsi potiču mišićnu kontrakciju i opuštanje, smanjujući napetost
• TECAR terapija – terapija koristi visokofrekventnu energiju koja omogućuje prijenos topline u tkiva, stimulirajući prirodne procese regeneracije; koristi dvije vrste energije, kapacitivnu i rezistivnu; kapacitivna energija koristi se za tretman površinskih i mišićnih struktura, gdje se energija fokusira na vodene molekule u tkivu, generirajući toplinu koja poboljšava cirkulaciju i opušta mišiće; resistivna energija koristi se za dublje slojeve tkiva, poput zglobova i dubokih mišića; ova energija pomaže u smanjenju upale i stimulaciji metaboličkih procesa
• ESWT terapija (terapija udarnim valom) – ova terapija koristi akustičke valove visokog intenziteta koji stvaraju udarne valove, koji se usmjeravaju na određena područja u tijelu; primjenjuje pulsirajuće udarne valove koji uzrokuju mikrotraume na tkivima, što potiče zacjeljivanje i regeneraciju; iako nije u konvencionalnoj primjeni kod miogeloza i mišićnih problema, terapija udarnim valom može imati benefita.

Fizioterapija je najčešći način tretiranja mišićnih problema, pa tako i miogeloza. Terapije su sigurne, ali je važno da ih primjenjuje kvalificirani terapeut kako bi se izbjegle moguće kontraindikacije i osigurala njihova maksimalna učinkovitost.

Pročitajte i ove članke:

• Miogeloze (mliječna kiselina u mišićima) – uzrok, simptomi, liječenje
• “Nesmetano funkcioniranje u svakodnevnom životu je apsolutni imperativ!”: Fizioterapeut otkriva kada i zašto treba otići na fizioterapiju
• 10 razloga da trebate posjetiti fizioterapeuta.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Holistički pristup

Ayurveda za žene: Kako prirodno do hormonalne ravnoteže?

• Suzana Mussiow
• 6 min čitanja

• kako masirati miogeloze
• miogeloze - vježbe
• razbijanje miogeloza
• vježbe za miogeloze