Desetljećima ste bili osoba na koju su drugi računali za savjete, preživjeli ste životne oluje, izgradili karijeru, podigli obitelj i stekli neprocjenjivo iskustvo. Usput ste vjerojatno donijeli nekoliko sumnjivih odluka koje sada postaju sjajne priče za večere, iako u to vrijeme nisu bile toliko smiješne.

Kako se približava mirovina, možda se suočavate s pitanjima na koja ne možete odgovoriti samo praktičnošću ili humorom.

Neispitan život nije vrijedan življenja. (Sokrat)

Da živi danas, Sokrat bi možda dodao: “A nikad nije prekasno za početak ispitivanja.”. Mudrost dolazi s godinama pa bi ljudi u svojim 70-ima mogli biti idealni kandidati za introspektivnu refleksiju.

Znanost iza psihoterapije za starije osobe

Istraživanja Američkog psihološkog društva pokazuju da starije osobe koje sudjeluju u psihoterapiji često doživljavaju značajna poboljšanja ne samo u mentalnom zdravlju, već i u fizičkom zdravlju i društvenim odnosima.

Bob Knight, vodeći stručnjak u području gerontologije i psihologije, ističe da kasniji život nudi idealnu priliku za terapiju jer stariji ljudi donose emocionalnu zrelost i životno iskustvo koje je potrebno da bi potpuno iskoristili terapijski proces.

Razbijanje mita – dob nije prepreka

Mit da su starije osobe previše ukorijenjene u svojim navikama da bi im terapija koristila već je potpuno opovrgnut. Istraživanja Dolores Gallagher-Thompson sa Sveučilišta Stanford pokazuju da stariji ljudi često pokazuju izvanrednu psihološku fleksibilnost i sposobnost promjena.

Također, dok se nekad smatralo da starije osobe ne mogu učiti nove stvari, sada znamo da je zreli mozak izuzetno prilagodljiv – iako, za razliku od mlađih, imamo bolje razumijevanje o tome koje trikove vrijedi učiti.

Unutar terapijskog putovanja – prva godina

Heinz Kohut, pionir psihoanalize, je naglasio da potreba za empatičnim razumijevanjem traje kroz cijeli život. Ovo je osobito relevantno u psihodinamskoj terapiji, koja pruža prostor za duboko reflektivno razmišljanje koje je idealno za zlatne godine. Umjesto rigidnog okvira, terapija često nalikuje na iskapanje vlastitog života – otkrivanje obrazaca, odnosa i odluka koje su oblikovale vaš život.

Proces – od refleksije do uvida

U početnim fazama terapije proces može nalikovati nježnoj istraživačkoj šetnji kroz sjećanja. Vaš terapeut postaje vješt vodič, što vam može pomoći prepoznati kako se naizgled povezani događaji iz prošlosti povezuju.

Možda ćete započeti razgovorom o sadašnjim frustracijama – poput problema u obitelji ili prilagodbe na mirovinu – ali ubrzo ćete uočiti da ta pitanja odražavaju ranija životna iskustva.

Do šestog mjeseca mnogi klijenti doživljavaju trenutke “spajanja točaka“. Dugogodišnji obrasci, poput stalnog stavljanja drugih na prvo mjesto, mogu se povezati s ranijim životnim ulogama ili nerazriješenim porukama iz prošlosti.

Snaga psihodinamske terapije leži u tome što vam pomaže razumjeti ne samo što radite, već i zašto to radite.

Jačanje obiteljskih odnosa

Kako terapija napreduje, mnogi izvještavaju o poboljšanju odnosa s članovima obitelji. Istraživanje Ellen Anderson pokazuje da stariji ljudi u terapiji često doživljavaju poboljšanja u odnosima s odraslom djecom i unucima. Terapija pruža prostor za obradu složenih obiteljskih dinamika, pitanja naslijeđa i međugeneracijskih obrazaca – tema koje postaju značajnije s godinama.

Praktične i egzistencijalne koristi

Terapija nudi više od emocionalnog rasta. Može ublažiti egzistencijalne brige, kao što sugerira rad Irvina Yaloma, što pretvara strahove od starenja i smrtnosti u dublje razumijevanje životnih mogućnosti.

Praktične koristi su također očite – dokazano je da terapija dovodi do boljeg sna, smanjenja anksioznosti i boljeg snalaženja u fizičkim zdravstvenim izazovima. Osim toga, može čak usporiti kognitivni pad pružanjem mentalne stimulacije i alata za emocionalnu regulaciju.

Prevladavanje stigme

Stavovi prema terapiji dramatično su se promijenili, osobito među baby boomerima, koji sada predvode put u normalizaciji mentalne zdravstvene skrbi za svoju generaciju. Kao što je Gene Cohen pokazao u svojem istraživanju, mozak nastavlja stvarati nove puteve kroz cijeli život, što omogućuje osobni rast u bilo kojoj dobi. 

Pročitajte i ove članke:

• Ageizam: Koji su stereotipi o starenju i kako ih prevladati?
• Razbijamo “tabu” odlaska psihologu: Evo kakva su iskustva onih koji su se odlučili za psihoterapiju
• Vrste psihoterapije: Ne znate koju odabrati? Imamo popis dostupnih psihoterapijskih pravaca u Hrvatskoj, a evo i o čemu ovisi odabir.

• psihoterapija u starijoj dobi
• psihoterapija za starije

Učitaj više izvora