“Dejtanje” može biti naporno i stresno: Evo kako se emocionalno brinuti o sebi dok izlazite na spojeve
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja
Uvijek je preporučljivo usredotočiti se na svoje mentalno i emocionalno blagostanje, ali određene situacije mogu zahtijevati dodatnu brigu, kao npr. kada “dejtate”.
Unatoč naizgled bezbrižnoj prirodi povremenih spojeva, oni neočekivano mogu postati emocionalno naporni zbog raznih čimbenika. Neobavezni spojevi uključuju određenu razinu emocionalnog ulaganja, što može dovesti do stresa i razočarenja ako se očekivanja ne ispune ili se pojave problemi u komunikaciji.
Moderne aplikacije za upoznavanje, iako su u početku bile uzbudljive, također mogu pridonijeti osjećaju frustracije i usamljenosti, pri čemu su ghostanje i loša komunikacija uobičajene pojave.
Kako se emocionalno brinuti o sebi dok “dejtate”?
Evo nekoliko strategija za održavanje emocionalne dobrobiti tijekom izlazaka na spojeve.
Samorefleksija
Započnite sa samorefleksijom kako biste razumjeli svoja očekivanja i uskladili ih sa svojim ciljevima vezanim uz spojeve. Razmislite o tome što tražite i napravite strategiju kako biste mogli napredovati prema toj vrsti odnosa.
Razmislite o svojem emocionalnom stanju, preferencijama i granicama
Redovito provjeravajte sami sebe kako biste procijenili svoje emocionalno stanje, sklonosti i granice. Razvijanje snažnog osjećaja samosvijesti može vam pomoći razumjeti svoje emocionalne potrebe i prepoznati kada određene situacije negativno utječu na vas.
Planirajte spojeve koji podržavaju emocionalno zdravlje
Planirajte spojeve koji podržavaju vaše emocionalno zdravlje uključivanjem u aktivnosti koje vas usrećuju. Slično tome, pokušajte tempirati svoje spojeve na načine koji vas neće iscrpiti. Ako npr. morate raditi rano sljedeći dan, dogovorite poslijepodnevnu kavu ili ranovečernji “happy hour“.
Odvojite vrijeme za brigu o sebi
Dajte prednost aktivnostima samonjege koje obnavljaju vaše emocionalne rezerve, poput tjelovježbe, meditacije ili provođenja vremena s voljenima. Zatražite podršku od svoje mreže prijatelja, obitelji ili terapeuta, kako biste obradili svoja iskustva i stekli vrijedne uvide.
Uzmite si pauzu kada je potrebno
Dajte si dopuštenje da napravite pauzu od spojeva ako je potrebno, kako biste dobili malo vremena da se emocionalno oporavite prije nego što se ponovno odlučite za “dejtanje”.
Pročitajte i ove članke:
- Lažni profili, pritisak za osobne podatke i brojni drugi problemi: Ovo je 10 tipičnih “crvenih zastavica” kod online spojeva
- Prsten kao novo poglavlje dejtanja u kojem se vraća dobro staro upucavanje uživo
- Suprotnosti se privlače – ili ipak ne? Psihologinja otkriva kako stoje stvari.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
- Garone, S. (2024). Dating Can Be Tough — How to Take Care of You, According to Psychologists. Everyday Health.
- Maintaining a Relationship. Psychology Today.