Prekidi su bolni, obilježeni emocionalnim promjenama i introspekcijom. Studije pokazuju da razdoblje nakon razvoda često donosi povećanu emocionalnu nestabilnost, uznemirenost i smanjeno zadovoljstvo životom.

Bez obzira na to je li do prekida došlo nedavno ili prije nekoliko godina, poriv za ponovnim povezivanjem s bivšim partnerom može nastati iz raznih razloga. Usamljenost, pitanja bez odgovora ili nagovještaj flerta mogu potaknuti ovu želju. Unatoč tome, važno je zastati i razmotriti moguće posljedice prije nego što to učinite.

Istraživanja pokazuju da održavanje kontakta s bivšim može produžiti emocionalnu bol. Kontinuirana komunikacija korelira s nižim zadovoljstvom životom i povećanom tjeskobom.

Prije uspostavljanja kontakta korisno je primijeniti vještine dijalektičke bihevioralne terapije.

Prepoznajte emocije iza poriva da se javite bivšem/bivšoj

Identificirajte temeljnu emociju koja potiče potrebu za ponovnim povezivanjem i pokušajte je kontrolirati umjesto da impulzivno reagirate.

Učinite suprotno od onoga što vaša emocija želi

Djelujte suprotno od emocionalnog poriva. Primjerice, ako ste tužni, uključite se u aktivnosti koje potiču sreću i povezanost.

Obratite pažnju na svoje misli

Zbog misli poput “Nikad neću pronaći nekoga tko me voli kao on/ona.” ili “Ova bol je nepodnošljiva i nikad neće prestati!” nećete se osjećati bolje.

Uravnoteženije misli mogu biti utješne, poput “On/ona mi je puno značila, ali vjerojatno ću uspostaviti još jednu snažnu vezu u budućnosti.” ili “Trenutno me boli, ali s vremenom će biti bolje.”.

Usporedite prednosti i nedostatke

Napišite prednosti i nedostatke kontaktiranja bivšeg partnera, kako biste objektivno procijenili moguće ishode.

Umirite se koristeći svih pet osjetila

Koristite senzorne aktivnosti za samoumirivanje, kao što su promatranje prirode, slušanje umirujuće glazbe, uživanje u šalici čaja, paljenje mirisne svijeće i sl.

Provedba ovih strategija može pomoći u sprječavanju impulzivnih radnji koje mogu dovesti do daljnje boli.

Pročitajte i ove članke:

• Kako preboljeti prekid? Pred vama je novo poglavlje života! Evo kako se posložiti i krenuti dalje
• Pet grešaka koje radimo nakon prekida veze koje nas koče da krenemo dalje
• Je li vam suđeno da zauvijek budete sami? Evo što vas sprječava da pronađete ljubav.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Dvije namirnice koje su stekle veliku popularnost

Chia puding s grčkim jogurtom: Nutricionistica donosi recepte za zdravi kremasti obrok

• Zrinka Babić
• 5 min čitanja

• javljanje bišem partneru
• prekid veze