Prekidi su bolni, obilježeni emocionalnim promjenama i introspekcijom. Studije pokazuju da razdoblje nakon razvoda često donosi povećanu emocionalnu nestabilnost, uznemirenost i smanjeno zadovoljstvo životom.

Bez obzira na to je li do prekida došlo nedavno ili prije nekoliko godina, poriv za ponovnim povezivanjem s bivšim partnerom može nastati iz raznih razloga. Usamljenost, pitanja bez odgovora ili nagovještaj flerta mogu potaknuti ovu želju. Unatoč tome, važno je zastati i razmotriti moguće posljedice prije nego što to učinite.

Istraživanja pokazuju da održavanje kontakta s bivšim može produžiti emocionalnu bol. Kontinuirana komunikacija korelira s nižim zadovoljstvom životom i povećanom tjeskobom.

Prije uspostavljanja kontakta korisno je primijeniti vještine dijalektičke bihevioralne terapije.

Prepoznajte emocije iza poriva da se javite bivšem/bivšoj

Identificirajte temeljnu emociju koja potiče potrebu za ponovnim povezivanjem i pokušajte je kontrolirati umjesto da impulzivno reagirate.

Učinite suprotno od onoga što vaša emocija želi

Djelujte suprotno od emocionalnog poriva. Primjerice, ako ste tužni, uključite se u aktivnosti koje potiču sreću i povezanost.

Obratite pažnju na svoje misli

Zbog misli poput “Nikad neću pronaći nekoga tko me voli kao on/ona.” ili “Ova bol je nepodnošljiva i nikad neće prestati!” nećete se osjećati bolje.

Uravnoteženije misli mogu biti utješne, poput “On/ona mi je puno značila, ali vjerojatno ću uspostaviti još jednu snažnu vezu u budućnosti.” ili “Trenutno me boli, ali s vremenom će biti bolje.”.

Usporedite prednosti i nedostatke

Napišite prednosti i nedostatke kontaktiranja bivšeg partnera, kako biste objektivno procijenili moguće ishode.

Umirite se koristeći svih pet osjetila

Koristite senzorne aktivnosti za samoumirivanje, kao što su promatranje prirode, slušanje umirujuće glazbe, uživanje u šalici čaja, paljenje mirisne svijeće i sl.

Provedba ovih strategija može pomoći u sprječavanju impulzivnih radnji koje mogu dovesti do daljnje boli.

Pročitajte i ove članke:

• Kako preboljeti prekid? Pred vama je novo poglavlje života! Evo kako se posložiti i krenuti dalje
• Pet grešaka koje radimo nakon prekida veze koje nas koče da krenemo dalje
• Je li vam suđeno da zauvijek budete sami? Evo što vas sprječava da pronađete ljubav.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Često je tema javne rasprave

Što jede Donald Trump? Stručnjaci se čude što je još živ

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• javljanje bišem partneru
• prekid veze