Većina parova ulazi u brak s uvjerenjem da je ljubav dovoljna kako bi sve ostalo došlo na svoje mjesto. No, čak se i najstabilniji brakovi susreću s povrijeđenostima, nesporazumima i emocionalnim udaljavanjem.

Ključ nije u izbjegavanju problema, već u spremnosti da ih zajednički prepoznate i suočite se s njima. U nastavku vam donosimo dvije istine koje mogu biti teško prihvatljive, ali upravo one mogu vaš brak učiniti jačim i trajnijim.

1. Vaš partner vas neće “upotpuniti” – i to nije njegova dužnost

Romantična ideja da bi partner trebao biti vaš najbolji prijatelj, emocionalna podrška i oslonac za sve životne izazove – nije samo nerealna, već može biti i štetna.

Studija objavljena 2014. u časopisu Social Psychological and Personality Science je pokazala da su osobe koje svoje emocionalne potrebe zadovoljavaju kroz različite odnose – prijatelje, obitelj, mentore – zadovoljnije i emocionalno ispunjenije od onih koji se oslanjaju samo na partnera.

Zdrava veza temelji se na međusobnoj podršci, ali i na očuvanju vlastitog identiteta. Umjesto da se potpuno oslonite na partnera, izgradite tzv. “međuzavisnost” – ravnotežu u kojoj ste prisutni jedno za drugo, ali i dalje neovisni.

Evo kako to postići:

• njegujte druge odnose – prijatelji, braća i sestre ili kolege mogu vam pružiti podršku na drugačije načine; time oslobađate vaš brak pretjeranog emocionalnog pritiska
• zadržite vlastite interese i ciljeve – bilo da se radi o hobijima, poslu ili osobnom razvoju – ne zaboravite tko ste izvan uloge partnera
• preuzmite odgovornost za svoje emocije – vaš partner vam može biti podrška, ali nije odgovoran za vaše unutarnje stanje; učite kako se sami umiriti, prepoznati vlastite nesigurnosti i jačati emocionalnu otpornost.

Prihvatiti ovu istinu znači shvatiti da vaš partner nije cijeli vaš svijet, već njegov važan dio – i upravo u tome leži snaga zdrave veze.

2. Vaš partner će vas povrijediti – i vi ćete povrijediti njega

Koliko god ljubavi postojalo, u nekom ćete trenutku biti povrijeđeni – i sami ćete učiniti isto. Ne zato što niste važni jedno drugome, već zato što ste ljudi.

Više od 45 godina istraživanja koje su proveli John i Julie Gottman pokazuje da uspješni brakovi ne izbjegavaju povrede, već ih znaju prepoznati i zaliječiti. Njihova Sound Relationship House teorija ističe važnost emocionalne obnove nakon sukoba, razumijevanja dinamike ljubavi kroz faze i stvaranja sigurne povezanosti.

Evo kako konstruktivno upravljati sukobima:

• koristite “nježne početke” razgovora – umjesto optuživanja, izrazite svoje osjećaje mirno i s poštovanjem
• prihvatite partnerov utjecaj – slušajte bez obrane i pokažite spremnost na dijalog
• učinite male pokušaje popravljanja odnosa – osmijeh, dodir i iskreno “Žao mi je.” mogu prekinuti začarani krug ljutnje.

Ljubav prolazi kroz faze:

• romantična ljubav – uzbuđenje i strast zamagljuju male povrede
• zajednički život – suočavanje sa stvarnim izazovima i potrebom za prilagodbom
• zrela ljubav – dublja emocionalna povezanost temeljena na povjerenju i sigurnosti.

Kada razumijete da ljubav nije statična, već evoluira, lakše je gledati širu sliku i ne shvaćati svaki sukob kao prijetnju vezi.

Emocionalna povezanost se gradi kroz razumijevanje:

• ne zaustavljajte se na površinskim emocijama poput ljutnje; pitajte se: “Što moj partner uistinu osjeća?”
• umjesto obranom, reagirajte empatijom
• i u teškim trenucima pokažite ljubav i odanost – to je temelj emocionalne sigurnosti.

Pročitajte i ove članke:

• 3 teška aspekta braka na koja vas nitko ne priprema
• Pet ključnih značajki modernih uspješnih brakova
• Što kad nestane ljubavi u braku? Psihologinja otkriva koje korake trebate poduzeti.

• lekcije o braku

Učitaj više izvora