Lucidno sanjanje predstavlja svjesnost o trenutnom sanjanju te upravljanje snovima.

Što se događa kada spavamo saznajte ovdje.

Svaka osoba sposobna je za lucidno sanjanje, tj. upravljanje svojim snovima. Lucidnost nije dar ili nešto nadnaravno, ono je vještina koja se kroz nizove vježbi lako usvaja. Kako probuditi svoju lucidnost te postati svjestan svojih snova otkrijte u nastavku članka.

Što kaže znanost?

Postoje brojni subjektivni doživljaji koji potvrđuju mogućnost lucidnog sanjanja, no postoje i oni znanstveni.

Dr. LaBerge, osnivač Lucidity Instituta izvršio je jedno od prvih znanstvenih potvrda lucidnih snova. Uspio je uspostaviti komunikaciju između lucidnog sanjača i znanstvenog tima, za vrijeme sna sanjača. Naime, tijekom sanjanja naše tijelo miruje, ali očne jabučice se pomiču (REM faza spavanja; engl. rapid eye movement).

Dr. LaBerge koristi te pokrete očiju kako bi dok spava, signalizirao svojim suradnicima da je svjestan sna, tj. da je”budan” . Dogovorili su točne pokrete očnih jabučica, npr. dva puta gore, tri puta lijevo i jednom desno. Signal je bio poslan iz REM faze spavanja, odnosno faze u kojoj se sanja. Slanje dogovorenog signala potvrđen je i zapisom poligrafa, a sam rezultat istraživanja potvrdio je postojanje lucidnog sna.

Još neka ispitivanja  dr. LaBergea

• Usporedio je subjektivno poimanje vremena u snovima i u budnom stanju. Ponovno je koristio signale očnih jabučica. Sanjači bi poslali signal, zatim pričekali određeno vrijeme (npr. deset sekundi) te potom poslali još jedan signal. Ovim istraživanjem ustanovljeno je kako vrijeme u lucidnim snovima teče gotovo jednako kao i u budnom stanju.
• Usporedio je električnu aktivnost mozga tijekom pjevanja u budnom stanju i pjevanja u snu.
• Proveo je nekoliko istraživanja komparacije psihološkog seksualnog uzbuđenja te seksa i orgazma u snu.

Detalje o istraživanjima te ostale podatke o Lucidity Institutu možete pronaći ovdje.

Podatke koji pokazuju da je samosvjesnost i voljna kontrola izraženija tijekom lucidnog, nego ne lucidnog sanjanja možete pronaći ovdje.

Kako postići lucidan san?

Jednu trećinu života provedemo spavajući. Zašto to vrijeme ne iskoristiti?! Mnogi misle da ne sanjaju, no to nije točno. Svaka osoba u prosjeku sanja 3-7 snova tijekom samo jednog spavanja. Razlika u količini snova leži u ne/mogućnosti prisjećanja o njima, dok smo u budnom stanju. Zato je jedan od prvih koraka prema lucidnosti prisjećanje sna. Slijede ga tehnike “buđenja”, pitajući mehanizam i pozitivne afirmacije.

1) Načini prisjećanja

Vođenje dnevnika snova – pored kreveta uvijek imajte bilježnicu u koju ćete upisati sve čega se sjećate iz snova. Pokušajte to činiti odmah nakon buđenja. Ako se snova ne sjećate, uz datum upišite da niste sanjali. Na taj će vam način vođenje dnevnika ući u naviku te ćete lakše uočiti kada sanjate.

Osim klasičnog dnevnika, možete koristiti i brojne aplikacije za lucidno sanjanje na svom mobilnom telefonu.

Da biste se lakše prisjetili snova, namjestite budilicu tako da vas probudi 4 sata nakon što ste legli u krevet. Kada vas budilica probudi, zapišite svoje snove u dnevnik. Zatim ju namjestite da se aktivira za 90 minuta. Tada ponovno zapišite snove.

2) Tehnike “buđenja”

Testovi realnosti – funkcija im je razlikovanje stvarnosti od sna. Tijekom dana činimo testove realnosti, uvjerimo se da ne sanjamo. Test počinjemo podsvjesno činiti i u snu. Provjerom postajemo lucidni (svjesni) sna.

Neki testovi realnosti  

• Koliko je sati? – nekoliko puta dnevno pogledajte na sat, odmaknite pogled na nekoliko sekundi te ponovno provjerite koliko je sati. U snu se vrijeme mijenja, kazaljke sata promijenit će svoje mjesto te će vam biti jasno da se ne nalazite u realnom svijetu.
• Provjera pozadine – tijekom dana nekoliko puta pogledajte iza sebe. Okrenite se, pričekajte, ponovno se okrenite. U stvarnosti se nakon nekoliko sekundi pozadina neće promijeniti, u snu hoće.
• Provjera čitanja i pisanja – na papir napišite riječ, odmaknite pogled te nakon nekoliko sekundi riječ provjerite. U snu će se ona promijeniti.
• Sanjam li? – odredite vrijeme kada ćete si ovu rečenicu postaviti (npr. dok perete zube) te kombinirajte s provjerom pozadine. Na taj ćete se način sjetiti napraviti test realnosti svaki puta kada perete zube i uvjeriti se sanjate li ili ne.

Ne morate koristiti sve procedure istovremeno. Možete ih kombinirati, usmjeriti se na jednu, ili izmisliti novu koja vam više odgovara.

3) Pitajući mehanizam

Za ovu metodu potrebna je pomoć još jedne osobe. Prijatelj ili član obitelji promatra vas dok spavate te vam nakon nastupanja REM faze (otprilike nakon 90 minuta otkako ste zaspali) doslovno govori da sanjate. U REM fazi čut ćete glasovni signal koji će vam govoriti :“Ti sanjaš, u snu si…” Osvijestit ćete prisutnost te osobe i svoje stanje, postat ćete lucidni.

4) Pozitivna afirmacija

Ova se tehnika može zvati i metodom namjere. Jednostavno ćete na papiru nekoliko desetaka puta napisati: “Večeras ću lucidno sanjati.” Ako želite, rečenicu možete umjesto ispisivanja izgovarati na glas. Na taj si način “obećajete” da ćete sljedeći puta lucidno sanjati. Pozitivnu afirmaciju najbolje je napraviti prije spavanja.

Kako doživjeti lucidan san kroz 7 dana naučite ovdje.

Dodatne savjete o postizanju lucidnosti saznajte u videu:

Lucidno sanjam. Što sada?

Ljudi često svoje lucidne snove smatraju najčudesnijim iskustvima u životu.

U lucidnom snu možete raditi apsolutno bilo što. Većina ljudi na početku susreće s ovom pojavom ostvaruje svoje seksualne pobude i maštanja. Nakon toga slijedi širenje kreativnosti te samog svijeta snova. Mnogi koriste stanje lucidnosti kako bi sami sebe bolje upoznali, riješili neki problem, za osobni rast ili samoiscjeljivanje. 

Bez obzira na vaše želje, nemojte zaboraviti da u lucidnom snu nema granica. 

• lucidno sanjanje
• spavanje
• vježbe