Bipolarni poremećaj često se povezuje samo s depresijom i manijom, ali stvarnost je puno složenija. Osim tužnih ili euforičnih faza, osobe s bipolarnim poremećajem mogu doživljavati i razdražljivost, ljutnju, nemir te eksplozivne i nepristojne emocionalne promjene koje mogu narušiti odnose s bližnjima.

U nastavku pročitajte kako prepoznati takve promjene i kako reagirati na njih.

Simptomi eksplozivnih epizoda

Epizode koje karakteriziraju razdražljivost i agresivnost imaju određene tipične znakove:

• fizička nemirnost – osjećaj da se morate kretati ili raditi nešto stalno
• ljutnja prema određenim ljudima zbog percepcije da su vas povrijedili
• ljutnja prema institucijama, firmama ili vladi jer ne rade ono što vi mislite da bi trebali
• fizički impulsi za udaranjem ili bacanjem stvari
• glasno i naglašeno izražavanje mišljenja, ponekad s povećanim korištenjem psovki
• optuživanje drugih za vlastite osjećaje – često uz nedostatak samosvijesti
• nemogućnost uočavanja pozitivnog; kad vam netko ukaže na dobro, čini se da su ljudi “glupi” i neinformirani
• pretjerana tvrdoglavost i agresivnost u vlastitim mišljenjima
• traženje informacija koje potvrđuju vlastitu negativnost i nezadovoljstvo.

Razlika između razdražljive depresije i disforične manije

Disforična manija uključuje povećanu energiju – osoba spava manje, nije umorna te može pokazivati impulzivnu potrošnju, promjene u seksualnosti, ubrzano i glasno pričanje, agresivnost i rizična ponašanja.

Razdražljiva depresija također uzrokuje nemir, ali osoba je i dalje umorna ili spava; nema povećane energije, seksualne aktivnosti ili fizičke agresivnosti kao u maničnoj fazi.

Kako pomoći sebi tijekom emocionalnog ispada?

Jedan od učinkovitih načina je zapisivati što mislite, govorite i radite tijekom takve epizode. Primjerice:

• misli i rečenice – “Ova vlada je potpuno nesposobna. Svi bi trebali biti smijenjeni!” ili “Ljudi su glupi i slijepi, ne mogu vjerovati koliko su neinformirani.”
• ponašanje – stalno žaljenje prijateljima, nemogućnost pronalaska mjesta za opuštanje, poremećaj sna, osjećaj da ljutnja bukti u vama.

Zapisivanje pomaže prepoznati vrstu epizode i spriječiti da se prijeđe granica, te omogućuje bolje upravljanje vlastitim reakcijama.

Evo rješenja i strategija:

• prestanite razgovarati o temama koje izazivaju dodatnu ljutnju, poput politike ili globalnih događanja
• podsjetite sebe da je ovo simptom bipolarnog poremećaja i da je važno prepoznati ga na vrijeme
• koristite metode iz literature i terapijskih pristupa koji pomažu u smanjenju negativnih posljedica i stabilizaciji raspoloženja
• ispričajte se kada prepoznate da je vaše ponašanje bilo agresivno ili nepristojno.

Eksplozivni ispadi i agresivne faze nisu znak da netko namjerno želi povrijediti druge. Oni su simptom bipolarnog poremećaja.

Prepoznavanje i razumijevanje ovih faza pomaže u održavanju zdravih odnosa i upravljanju vlastitim raspoloženjem. Uz svijest, plan i podršku moguće je smanjiti učestalost i intenzitet ovakvih epizoda.

Pročitajte i ove članke:

• Bipolarni poremećaj: Koji su simptomi i kako se liječi?
• Bipolarni poremećaj i brak: Može biti zahtjevno! Psihologinja otkriva kako se ponašati prema osobi s bipolarnim poremećajem
• Žene imaju dvostruko veću vjerojatnost razvoja bipolarnog poremećaja u određenom periodu svog života.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Nutricionisti preporučuju

6 stvari koje bi žene starije od 50 trebale raditi svaki dan prije 9 sati ujutro

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• bipolarni poremećaj
• eksplozivna epizoda kod bipolarnog poremećaja