Nakon što ste prvo kratko “putovali” od kuhinjskog stola za kojim ste doručkovali do radnog stola, vaša stopala i dlanovi postali su osobito hladni nakon sat ili dva rada. Zašto?

Agencija dpa pitala je njemačkog profesora fiziologije Ralfa Brandesa što se događa kad je našem tijelu hladno iako je u toploj prostoriji. I kako povratiti unutarnju toplinu?

Zašto nam tako brzo postaje hladno kad radimo od kuće?

Brandes je odgovorio ovako:

Zato što su udaljenosti (koje prevaljujemo) kratke, ne krećemo se i cijeli dan sjedimo. Ako se ne krećemo, srce tjera manje krvi u ruke i u noge. Onamo stiže manje tople krvi i polako se hladimo. Kada se temperatura snizi, tijelo prije svega nastoji zadržati toplinu u svojem središtu, dok ekstremiteti nisu toliko važni za preživljavanje. Zato se uglavnom suočavamo s hladnim stopalima i dlanovima. A jednom kad postanu hladni, teško ih je ponovno zagrijati.

Što pomaže protiv osjećaja hladnoće?

Pokrenite svoju cirkulaciju i ubrzajte svoje srce na više od 100 otkucaja u minuti. To, primjerice, možete postići skakanjem. Koristite svoje mišiće, znojite se. To vas zagrijava.

Može pomoći i da se zagrijete izvana, tako da se otuširate vrućom vodom ili da pijete vreli čaj. Alkohol također pomaže, ima sličan učinak poput sporta i proširuje krvne žile. Čarape ili pokrivač, s druge strane, gotovo uopće ne poboljšavaju situaciju. Barem ne ako vam je već hladno. Isto vrijedi i za pomicanje dlanova i stopala.

Kako izgleda optimalna strategija protiv hladnoće?

Brandes savjetuje sljedeće:

Izbjegavajte propuh na radnom mjestu. Propuh je uvijek kod prozora, bez obzira na to koliko je dobra izolacija. Ako radite u podrumu, trebali biste znati da je ondje veća vlažnost, zbog koje je i veća vjerojatnost da će vam biti hladno.

Podizanje temperature u sobi za nekoliko Celzijevih stupnjeva također ne pomaže mnogo. Kako biste u potpunosti izbjegli osjećaj hladnoće, morali biste temperaturu podići na 29 ili 30°C. No, to ne pomaže jer nas tako visoke temperature umore – 21 stupanj je uglavnom dovoljno, a nakon 25 nastupa umor.

Profesor Brandes na kraju je dodao:

Ako su temperatura i vlažnost na vašem radnom mjestu optimalni, onda morate osigurati da vam je toplo u potpunosti. U pravilu, ustanite svakih sat vremena i hodajte okolo dvije ili tri minute. Skačite malo. Povremeno popijte šalicu toplog čaja ili toplom vodom operite stopala.

Pročitajte i članke:

• Hladne noge – jesu li razlog za zabrinutost?
• Hladne ruke – uzroci i liječenje
• Vježbe za cirkulaciju nogu.

Učitaj više izvora