Pisanje dnevnika zahvalnosti je jednostavan, petominutni ritual tijekom dana koji će vam doslovno poboljšati kvalitetu života i učiniti vas sretnijima.

Kako voditi dnevnik zahvalnosti? Sve što trebate učiniti jest odvojiti pet minuta tijekom dana da biste zapisali (barem tri) stvari na kojima ste zahvalni taj dan.

To mogu biti “velike” stvari, ali i one “male”, koje nam puno znače:

• vrijeme provedeno s dragim ljudima
• vrijeme provedeno u meditaciji ili bavljenju aktivnošću koja vas ispunjava
• zagrljaj partnera
• omiljeno jelo ili desert koji ste pojeli
• knjiga koju ste pročitali
• razgovor s najboljom prijateljicom
• itd.

Pročitajte članak “5 razloga zašto biste trebali početi pisati dnevnik“.

Fokusirat ćete misli na pozitivno tijekom dana

Budući da ćete se “utrenirati” da svaki dan napišete na čemu ste zahvalni, to će automatski dovesti do toga da ćete početi “tražiti” i obraćati pažnju tijekom dana na lijepe stvari koje vam se događaju, a koje ćete kasnije zapisati u svoj dnevnik zahvalnosti.

Tako ćete svoje misli fokusirati na lijepe trenutke, ono što vas čini sretnima, na sve ono što imate i na čemu možete biti zahvalni.

Sjetit ćete se koliko zapravo razloga imate za sreću

Stvari koje uzimamo zdravo za gotovo za mnoge su ljude u nekom drugom kraju svijeta neostvareni san. Prema podacima UNICEF-a iz 2019. godine više od 820 milijuna ljudi u svijetu je pothranjeno (oni će večeras u krevet leći gladni).

Toliko ljudi na svijetu još uvijek nema struju, čistu i pitku vodu, krov nad glavom, zdravstvenu njegu, mogućnost obrazovanja, a da ne govorimo o nekim “luksuzima”.

To što imamo partnera, roditelje, djecu i prijatelje koji nas vole često uzimamo zdravo za gotovo, dok bi neki ljudi dali sve što imaju da su toliko sretni!

Više ćete cijeniti sitnice

Kada počnete zapisivati male stvari na kojima ste zahvalni svakog dana, više ćete cijeniti i neke male, lijepe sitnice koje vas usrećuju, poput lijepog cvijeta, vremena provedenog u prirodi, riječi podrške prijatelja, zagrljaja partnera, večere uz svijeće, okusa čokolade koju volite, cvrkuta ptica koji vas je razveselio itd.

Vrlo često ne znamo cijeniti koliko smo sretni što nešto imamo, dok to ne izgubimo! Pisanje dnevnika zahvalnosti može nam pomoći da cijenimo sve ono što imamo i uistinu budemo sretni ovdje i sada.

Pročitajte i članke:

• Narušeno mentalno zdravlje: Psihologinja otkriva upozoravajuće simptome i kako sačuvati mentalno zdravlje
• Terapija pisanjem: Moćan oblik rada na sebi koji pomaže stabilizirati emocije! Evo kako pisati za unutarnji mir
• Samosuosjećanje: Nova psihoterapijska tehnika koju su stručnjaci objeručke prihvatili.

• dnevnik zahvalnosti
• ljubav
• pozitivne misli
• prijateljstvo
• sreća

Učitaj više izvora