Putovanja su čudesan način da napunite baterije, upoznate nove kulture i izađete iz svakodnevice. No, ako živite sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS), svako putovanje može biti izazov – pogotovo kad ne znate gdje je najbliži WC, kako vaše tijelo reagira na novu hranu ili kako će vam promjena vremenske zone utjecati na probavu.

Ako se i vi prepoznajete, ne brinite – uz dobru pripremu, i s IBS-om možete bezbrižno putovati.

Praktični savjeti za putovanje s IBS-om

Donosimo vam korisne savjete Scarlett Dixon, autorice na portalu Healthline – osobe koja mnogo putuje i zna kako izgleda spakirati i entuzijazam i lijekove za probavu u isti kofer.

1. Nazovite hotel unaprijed

Prije puta nazovite hotel i raspitajte se o kupaonicama, posebno ako putujete poslovno i možda dijelite sobu.

2. Pripremite “SOS torbicu”

U njoj nosite osnovne stvari – lijekove za hitne situacije, podatke o hotelu na lokalnom jeziku, policu osiguranja, bocu filtrirane vode, vlažne maramice, dezinficijens i rezervno rublje. Ako se osjećate spremno – bit ćete opušteniji.

3. Ponesite probiotike za putovanja

Putovanja mijenjaju crijevnu floru zbog hrane, vode i ritma obroka. Prikladni probiotici poput onih koji ne trebaju hladnjak mogu pomoći u održavanju ravnoteže.

4. Imajte svoje grickalice

Avionska hrana i restorani često ne nude opcije koje su pogodne za IBS.

Pripremite sigurne međuobroke i naručite posebni obrok za let barem 48 sati unaprijed.

5. Spakirajte više nego što mislite da trebate

Uvijek nosite udobnu odjeću koja vam pristaje i kad ste napuhnuti. Dixon se uvijek vodi logikom “radije više nego premalo”.

6. Ne zaboravite lijekove

Ovisno o vrsti IBS-a (IBS-D, IBS-C ili mješoviti), ponesite odgovarajuće lijekove – laksative ili biljne pripravke koji vam inače pomažu.

7. Održavajte rutinu

I na putu pokušajte zadržati svoje dnevne navike. Ako inače pijete čaj od mente nakon obroka, ponesite dovoljno čaja i dalje ga pijte – vaš probavni sustav voli poznato.

8. Naučite važne fraze

Pripremite se i naučite kako reći “Ne smijem jesti…” na lokalnom jeziku. Ovo može uštedjeti puno neugodnosti prilikom naručivanja hrane.

9. Planirajte vrijeme za pauze

Ne pokušavajte obići sve znamenitosti u jednom danu. Planirajte dan tako da ostavite mjesta za WC pauze, odmor i spontanost – i vaša probava će vam biti zahvalna. 

Pročitajte i ove članke:

• IBD i IBS: Ne označavaju istu bolest! Evo koja je razlika
• Testiranje na IBS: Liječnik otkriva što trebate znati
• Crijeva kao drugi mozak: “Skriveni” uzročnik mnogih upala i autoimunih bolesti.

• IBS
• Putovanja s IBS-om

Učitaj više izvora