Rak pluća jedan je od najčešćih i najpreventabilnijih oblika raka, no unatoč tome i dalje predstavlja ozbiljan zdravstveni problem diljem svijeta. Iako na neke rizične čimbenike, poput genetike, ne možemo utjecati, prevencija raka pluća kroz promjene u načinu života i preventivne mjere može značajno smanjiti vjerojatnost razvoja ove bolesti.

Prevencija raka pluća – kako smanjiti rizik?

U nastavku saznajte kako smanjiti rizik od raka pluća i živjeti zdravijim životom.

Nemojte pušiti i izbjegavajte pasivno pušenje

Najbolji način za smanjenje rizika od raka pluća je potpuno izbjegavanje pušenja i izlaganja dimu cigareta. Ako nikad niste pušili, vaš rizik je prirodno nizak.

Također, važnu ulogu igra i koliko dugo pušite.

Smanjite izloženost rizičnim čimbenicima

Izbjegavajte rizične faktore kao što su:

• radon – ovaj nevidljivi, bezmirisni radioaktivni plin može prodrijeti iz tla i nakupljati se u dobro izoliranim kućama
• azbest – izloženost azbestu, često na radnom mjestu, povećava rizik od raka pluća
• obiteljska povijest – iako genetski čimbenici mogu igrati ulogu, usmjerite pažnju na čimbenike koje možete kontrolirati.

Savjeti za prevenciju raka pluća

Iako nije moguće spriječiti svaki slučaj, prevencija raka pluća kroz ove strategije može smanjiti rizik:

• prestanite pušiti – ako pušite, prestanak bi trebao biti vaš prioritet; iako često zahtijeva više pokušaja, mnogi ljudi uspješno prestanu, čime značajno smanjuju šansu za rak pluća; obratite se svojem liječniku za savjet o najučinkovitijim metodama prestanka
• smanjite izloženost pasivnom pušenju – potaknite pušače oko vas da prestanu i zamolite ih da ne puše u vašoj blizini
• izbjegavajte beta karotenske suplemente – jedno istraživanje pokazuje da mogu povećati rizik od raka pluća kod pušača
• testirajte svoj dom na radon – koristite jednostavan i pristupačan set iz trgovine kako biste provjerili razinu radona u svojem domu
• pridržavajte se sigurnosnih pravila na radnom mjestu – ako radite s kancerogenim kemikalijama, slijedite sve sigurnosne smjernice
• usvojite zdrave životne navike – redovita tjelesna aktivnost i prehrana bogata voćem i povrćem ne samo da smanjuju rizik od raka, već i štite od bolesti srca i dijabetesa.

Uvođenjem ovih promjena u svakodnevni život možete značajno smanjiti rizik od raka pluća i osigurati zdraviju budućnost. 

Pročitajte i ove članke:

• Prvi simptomi raka pluća: Ovih sedam znakova upućuje na rani stadij jedne od najčešćih i najsmrtonosnijih malignih bolesti
• Otkrivanje raka pluća u izlječivoj fazi? Ovako bi se testirali teški pušači i druge visokorizične osobe
• 13 mitova o raku pluća u koje trebate prestati vjerovati.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Piše liječnik

Suhi kašalj i bol u leđima: Kako su povezani i što učiniti?

• Hrvoje Pinoza
• 7 min čitanja

• kako smanjiti rizik od raka pluća
• prevencija raka pluća
• rizik od raka pluća