Najveća greška koju možemo učiniti kada želimo smršaviti je da puno pažnje posvećujemo samo onome što jedemo, a ne i tome kada jedemo. Ponekad je najukusnije i najmilije navečer sjesti u kuhinju, upaliti televiziju i prazniti sadržaj hladnjaka. Upravo zato mnogi prakticiraju ”bogatu” večeru.

Što se događa s hranom koju pojedemo navečer?

Lagana hrana, npr. voće i povrće, brzo će se probaviti i dati nam energiju. Ta energija nam, nažalost, nije potrebna kada idemo spavati i ona bi nas mogla držati budnima.

Teška hrana neće se probaviti prije spavanja, probavljat će se tijekom sna kada je bioritam usporeni pa će se tijelo prilično mučiti. Mi ćemo loše spavati. Da stvar bude gora, nakon teške večere probudit ćemo se opet gladni.

Jedna od najboljih stvari koju sam ja (autor ovog teksta) napravio je da sam izbacio večeru s dnevnog reda. Ako i sami odlučite to napraviti budite svjesni da će vam tijelo ”štrajkati”. Prvih par večeri ćete biti gladni, ali to je samo stvar navike koja se dugo gradila, a uključivala je večernje obroke. Još je jedna stvar važna za one koji ne večeraju, a to je da trebaju imati cjeloviti podnevni obrok.

Što učiniti kada ste jako gladni, a ne želite večerati?

Ako ste jako gladni prije spavanja možete napraviti dvije stvari. Prva je pričekati da glad prođe sama od sebe, a druga je da pojedete žlicu meda.

• dijete
• mršavljenje
• večera