Prostata je mala žlijezda koja ima veliku ulogu u muškom zdravlju, posebno nakon ulaska u zrele godine. S godinama muškarci postaju podložniji problemima s prostatom, što može utjecati na njihovu kvalitetu života, kako prenosi Health Hero.

Pravilna briga o prostati i mokraćnom sustavu nije samo pitanje prevencije bolesti, već i očuvanja dugoročne vitalnosti. Donosimo ključne informacije i savjete koje bi svaki muškarac trebao znati kako bi očuvao svoje zdravlje bez obzira na godine.

1. Redoviti pregledi – ključ prevencije

Prema Cleveland Clinic, jedan od najvažnijih koraka prema zdravlju prostate su redoviti preventivni pregledi. Muškarci bi nakon 50. godine trebali obaviti pregled prostate jednom godišnje, dok bi oni s obiteljskom povijesti bolesti prostate trebali započeti s pregledima i ranije.

PSA test (prostata specifični antigen) jednostavan je krvni test koji može otkriti rane promjene u prostati i pomoći u otkrivanju mogućih problema u ranoj fazi.

2. Uloga prehrane i dodataka prehrani za zdravlje prostate

Zdrava prehrana može imati velik utjecaj na zdravlje prostate. Prema Prostate Cancer Diet, preporučuje se izbjegavati zasićene masti i crveno meso, dok bi unos povrća, voća i cjelovitih žitarica trebao biti prioritet.

Osim prehrane, postoje dodaci prehrani koji mogu dodatno podržati zdravlje prostate. Primjerice, Prostenal nudi kombinaciju sastojaka koji su posebno formulirani za potporu zdravlju prostate i mokraćnog sustava:

• sabal palma (Serenoa repens) doprinosi normalnoj funkciji prostate i mokraćnog sustava
• velika kopriva (Urtica dioica) podržava funkciju prostate i bubrega
• cink doprinosi održavanju normalne razine testosterona u krvi te plodnosti i reprodukciji
• vitamin B6 smanjuje umor i iscrpljenost te pomaže u regulaciji hormonske aktivnosti
• vitamin D3 ima važnu ulogu u funkcijama imunosnog sustava.

Ovi sastojci zajedno pružaju podršku ne samo prostati, nego i cjelokupnom mokraćnom sustavu i imunitetu, čime se umanjuje rizik od tegoba povezanih s prostatom.

3. Tjelovježba – čuvar zdravlja mokraćnog sustava

Redovita fizička aktivnost ne utječe samo na cjelokupno zdravlje, već može imati i pozitivne učinke na prostatu. Vježbanje poboljšava cirkulaciju i može smanjiti upalu. Preporučuje se svakodnevna umjerena fizička aktivnost poput hodanja, vožnje bicikla ili vježbi jačanja.

4. Izbjegavanje pušenja i smanjenje alkohola

Pušenje i pretjerano konzumiranje alkohola povezani su s višim rizikom od razvoja različitih zdravstvenih problema, uključujući probleme s prostatom, prema Health Hero.

Pušenje može negativno utjecati na krvne žile i pridonijeti problemima s mokraćnim sustavom, dok alkohol može uzrokovati iritaciju mjehura i pogoršati simptome vezane uz prostatu.

5. Pazite na znakove i simptome

Kako navodi Health Hero, važno je znati prepoznati rane znakove problema s prostatom, kao što su:

• često mokrenje
• osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura
• slabiji mlaz mokraće
• potreba za noćnim mokrenjem. 

Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, važno je posavjetovati se s liječnikom kako bi se odredila odgovarajuća dijagnoza i liječenje.

6. Upravljanje stresom

Visoka razina stresa može pridonijeti hormonskim promjenama koje utječu na zdravlje prostate. Tehnike poput meditacije, vježbi disanja, šetnji u prirodi ili prakticiranja hobija mogu pomoći u smanjenju stresa.

Smanjenje stresa pozitivno djeluje na imunosni sustav i na hormonsku ravnotežu, čime se dodatno podržava zdravlje prostate.

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom STADA po najvišim profesionalnim standardima.

• prostata
• Prostenal
• STADA

Učitaj više izvora