Konstantna gomila poruka, e-pošte i videosastanaka, u kombinaciji s pritiskom da ostanete digitalno povezani, često dovodi do stresa, tjeskobe i osjećaja preopterećenosti.

Međutim, stručnjaci sugeriraju da prakticiranje svjesnosti može pomoći u ublažavanju ovih negativnih učinaka. Mindfulness, drevna praksa usmjerena na prisutnost bez prosuđivanja, omogućuje pojedincima bolje upravljanje tehnologijom, što dovodi do povećanja produktivnosti i smanjenja razine stresa.

Stres i tehnologija na radnom mjestu

U nedavnoj studiji istraživači su proučavali kako su svjesnost i povjerenje u tehnologiju utjecali na iskustva radnika na digitalnom radnom mjestu. Otkrili su da je svjesnost učinkovitija od tehnološkog povjerenja u ublažavanju stresa, preopterećenosti, tjeskobe, straha od propuštanja (FOMO) i ovisnosti povezane s korištenjem tehnologije.

Unatoč tome, povjerenje u tehnologiju pokazalo se korisnim, osobito u situacijama u kojima su se pojedinci osjećali tjeskobno ili iskusili FOMO, kao što je tijekom rada na daljinu.

Studija je istaknula štetan utjecaj digitalnog stresa na fizičko i mentalno zdravlje, naglašavajući potrebu za proaktivnim pristupima, kao što je obuka mindfulnessa na radnom mjestu. Pokazalo se da programi svjesnosti značajno smanjuju troškove zdravstvene skrbi i povećavaju produktivnost.

Kako uklopiti mindfulness tehnike na radnom mjestu?

Sudionici u studiji podijelili su različite tehnike svjesnosti, kao što su vježbe dubokog disanja, samokontrole tijekom dana i postavljanje granica pomoću tehnologije za upravljanje stresom. Ove prakse promiču samosvijest i pomažu pojedincima da se nose sa zahtjevima digitalnog svijeta.

Nalazi studije naglašavaju rastuću važnost svjesnosti u suočavanju s izazovima koje postavlja tehnologija na radnom mjestu. Ona ne samo da štiti od negativnih učinaka tehnologije, već potiče i zdravije radno okruženje.

Štoviše, stručnjaci zagovaraju pomak prema proaktivnim pristupima dobrobiti na radnom mjestu, naglašavajući ulogu svjesnosti u rješavanju mentalnih i emocionalnih izazova. Programi svjesnosti (mindfulnessa) nude pojedincima praktične strategije za upravljanje digitalnim stresom i njegovanje uravnoteženijeg odnosa s tehnologijom.

U tvrtkama bez formalnih programa svjesnosti zaposlenici još uvijek mogu imati koristi od samostalnog prakticiranja svjesnosti. Jednostavne tehnike poput fokusiranja na dah i smanjivanja digitalnih smetnji mogu pomoći pojedincima da ostanu prizemljeni i prisutni usred zahtjeva modernog radnog života.

Iako je samostalno učenje svjesnosti moguće, traženje smjernica od obučenog instruktora može povećati učinkovitost prakse.

Pročitajte i ove članke:

• Stres na radnom mjestu: Psihologinja otkriva simptome i kako smanjiti stres na poslu
• Mentalno zdravlje na radnom mjestu: Sve češće dijagnoze depresije i anksioznosti imaju velik ekonomski utjecaj! Evo što može poduzeti poslodavac, a što radnik
• Quiet quitting: Je li u pitanju otkaz ili postavljanje granica? Psihologinja otkriva sve o ovom trendu.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Kako možete pomoći liječniku?

Pet bolesti koje se često pogrešno dijagnosticiraju

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• mindfulness na poslu
• stres na poslu