Zdravlje je naše najveće blago, ali određenim načinom života ili dugotrajnom neprikladnom prehranom često znamo narušiti njegovu ravnotežu.

Kako bismo sačuvali zdravlje do duboko u starost, ayurveda nas kroz doša test upoznaje s urođenom tjelesnom konstitucijom, a zatim nam savjetuje dnevnu rutinu i prehranu koja je idealna za nas. 

Na taj način, možemo si uvijek pomoći čim primijetimo neku neravnotežu jer kako kaže stara izreka “bolje je spriječiti nego liječiti.”

Ljudi najčešće imaju dvije doše koje su podjednako dominantne u njihovom tjelesnom i mentalnom sustavu. Kako ne bi bilo zabune koju rutinu slijediti kod dvodošik ili tridošik tjelesne konstitucije, ayurveda savjetuje da se uvijek orijentiramo prema sezonskim dobima: vata doša obilježava jesen i ranu zimu, kapha doša kraj zime i proljeće, dok pitta doša vlada kasnim proljećem i ljetom.

Kao primjer, kod kapha-pitta osobe koristite savjete za kaphu krajem zime i u proljeće, a za pittu u kasnoj proljetnoj i cijeloj ljetnoj sezoni. 

Primjenjujući 10 jednostavnih savjeta za svoju došu napravit ćete male, ali važne korake za dobrobit svog zdravlja koje nam donosi istinsko životno blagostanje i sreću.

10 savjeta za stabilnost vata doše

Vata doša se sastoji od elemenata zraka i prostora, a njen princip je promjena i kretanje.

Ljudi s dominantnom vata došom po svojoj prirodi imaju tendenciju lakoće, vitalnosti i brzine u razmišljanju i djelovanju. Njihov um je živahan, kreativan i maštovit. 

Vata osoba je prijateljska, entuzijastična i energična te voli nova iskustva i promjene.

Kod stresa sklona je okrivljavati sebe i razmišljati što je to krivo učinila. Umjesto toga, treba koračati s lakoćom svojstvenom vata doši te ne doživljavati život preozbiljno.

Kako je ova doša najsklonija izbacivanju iz ravnoteže, dnevna rutina je za njih iznimno važna.  

1. Posvetite posebnu pažnju spavanju. Za vas je dubok i miran san od vitalne važnosti jer imate tendenciju da se gurate do granica mentalne ili fizičke iscrpljenosti. Probudite se u isto vrijeme svaki dan jer je za vas rutina vrlo važna. 
2. Ujutro, kad ustanete, popijte natašte čašu tople vode. To će pobuditi eliminaciju toksina iz vašeg tijela.
3. Meditirajte svakodnevno, dopuštajući unutarnjem miru da vas oslobodi od stresa i donese mentalnu ravnotežu. Redovite, lagane šetnje također imaju smirujući utjecaj.
4. Masirajte tijelo hranjivim, zagrijavajućim uljem poput sezama ili badema. Nekoliko kapi sezamovog ulja utrljajte unutar nosnica jer one imaju tendenciju suhoće kod vata tipova.
5. Mažite lice uljem od šipka i hidratizirajte kožu jer je sklona suhoći.
6. Nosite toplu odjeću i boravite u toplim prostorijama. Topla i vlažna klima je idealna za vas.
7. Jedite toplu hranu slatkog, slanog i kiselog okusa.
8. Donosite odluke u svom životu koje se temelje na stabilnosti, rutini i dosljednosti. 
9. Tijekom dana pijte puno tekućine poput vruće vode i biljnih čajeva od đumbira, metvice ili lavande kako bi se spriječila dehidracija i opustila mentalna ili tjelesna napetost. 
10. Uživajte u opuštajućoj, vrućoj kupki prije spavanja; dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja slatke i tople arome kao što su: vanilija, cimet, lavanda, sandalovina ili ruža.

10 savjeta za smirenje vatrene pitta doše

Pitta doša se sastoji od elemenata vatre i vode, a njen princip je transformacija i metabolizam. 

Ljudi s dominantnom pitta došom po svojoj prirodi imaju tendenciju mišićavog tijela, prodornog uma i odlučnog duha. Pitta osobe su strastvene, hrabre, tople, inteligentne. Prirodni su vođe i ambiciozni. Kod stresa imaju sklonost okrivljavati druge, stoga je smirenost ključ njihove ravnoteže.

Moraju izbjegavati vruću hranu, vruće emocije i previše sunca tijekom ljeta kako se njihova unutrašnja vatra ne bi rasplamsala i dovela ih u neravnotežu.

1. Probudite se svaki dan u 6 sati ujutro. To će vam omogućiti zdravu rutinu spavanja jer pod stresom često reagirate lošim spavanjem i nesanicom.
2. Kada ustanete, popijte čašu tople vode kako biste stimulirali eliminaciju toksina iz tijela. Postite 1 – 2 dana u mjesecu da biste očistili tijelo.
3. Meditirajte redovito. Meditacija će vam pomoći da uravnotežite strasti i potrebu za  kontrolom. Vježbajte jogu, plivajte ili šetajte kroz prirodu te po mjesečini. Sve te aktivnosti smiruju duh i tijelo. 
4. Masirajte tijelo hladnim uljima kao što su: maslinovo, kokosovo ili suncokretovo ulje. Koristite slatka eterična ulja koja hlade tijelo poput ruže, jasmina, metvice ili sandalovine.
5. Izbjegavajte vruću, prženu i začinjenu hranu.
6. Birajte hranu i pića slatkog, trpkog i gorkog okusa.
7. Jedite polako i nikada ne preskačite obroke jer vas glad čini razdražljivima.
8. Birajte poslove koji mogu istaknuti vaše sposobnosti vođe i organizatora.
9. Ne preuzimajte na sebe previše odgovornosti i radnih zadataka jer pod stresom i pritiskom gubite kontrolu te postajete eksplozivni i razdražljivi. Budite umjereni u svemu pa tako i u poslu. 
10. Uživajte u opuštenoj večeri. Provodite vrijeme s vama dragim ljudima njegujući te dragocjene trenutke topline, ljubavi, razgovora i smijeha.

10 savjeta za energiziranje kapha doše

Kapha se sastoji od elemenata zemlje i vode, a njeno načelo je stabilnost, otpornost i težina.

Ljudi s dominantnom kapha došom po svojoj prirodi imaju tendenciju smirenog i stabilnog ponašanja. Razmišljaju polako i detaljno. Kreću se sporim, odmjerenim korakom. 

Kapha osobe su uravnotežene, odane, metodične i postojane u svojoj naravi.

Dosljedne su, strpljive, pune ljubavi i razumijevanja.

Kod stresa imaju sklonost povlačenju jer se ne žele suočiti s problemima pa trebaju shvatiti život kao uzbudljivu pustolovinu koja donosi nova iskustva i aktivnosti.

Imaju najviše energije od svih tjelesnih tipova i najteže se izbacuju iz ravnoteže. 

1. U ayurvedi je razdoblje između 6 i 10 sati vrijeme povećane kapha energije pa vam se savjetuje buđenje neposredno prije 6 sati kako biste izbjegli osjećaj težine i tromosti.
2. Natašte popijte čašu tople vode s đumbirom i limunom kako biste potaknuli metabolizam i eliminaciju toksina iz svoje fiziologije.
3. Ujutro stimulirajte tijelo suhom masažom uz pomoć frotirskih rukavica ili spužve. Masirajte tijelo laganim uljima poput bademovog ili suncokretovog ulja.
4. Meditirajte kako biste otpustili pretjeranu emotivnu vezanost za ljude i stvari.  
5. Voćni doručak je najbolja opcija za vas. Izbjegavajte tešku, prženu i masnu hranu.
6. Postite jednom tjedno ili 3 – 5 dana u mjesecu jer je post idealan za vašu konstituciju.
7. Dajte prednost hrani i piću gorkog, trpkog i ljutog okusa. 
8. Izbjegavajte večeru nakon 18 sati i nemojte spavati tijekom dana, pogotovo nakon ručka!
9. Koristite saunu kako biste zagrijali sinuse i pluća koje su često slabe točke kapha doše.
10. Svakodnevno vježbajte najmanje 40 minuta kako biste potaknuli metabolizam i znojenje. Planinarenje, trčanje, ples, biciklizam, žustro hodanje ili borilačke vještine su idealni za vas.

• doše
• kapha doša
• pitta
• vata